Compassione illimitata

Quando senti che ti mancano le forze, recita questa preghiera. (Potrebbe 2019).

Anonim
Christina Feldman offre questa breve meditazione guidata su come abbracciare tutte le sofferenze e coltivare amorevole benignità e compassione.

Stabilirsi in una posizione calma e centrata. Respira dolcemente e percepisci la vita del tuo corpo, mente e cuore in questo momento. Senti il ​​tuo stesso desiderio di pace, sicurezza e benessere. Senti anche il modo in cui difendi dalla tristezza e dal dolore. Invita nella tua attenzione qualcuno a cui tieni, sentendo i dolori della loro vita e il loro desiderio di felicità, pace e benessere. Nota come il tuo cuore può aprirsi per abbracciare coloro a cui tieni, sentire il loro dolore e rispondere con una compassione naturale. Offri a te stesso, a chi ami, alle intenzioni articolate di compassione.

Possa trovare guarigione e pace

Possa tu trovare guarigione e pace.

Lascia riposare la tua attenzione delicatamente in queste frasi per un po ' e quindi permetti al raggio della tua attenzione e della tua compassione di espandersi. Senti gli innumerevoli esseri in questo mondo che in questo momento hanno la loro misura di angoscia, i loro desideri per la pace e la guarigione. Immagina di essere seduto al centro di un mandala, circondato dagli innumerevoli esseri che in questo momento hanno fame, morte, paura o dolore. Immagina di respirare quel dolore incommensurabile, il dolore e l'ignoranza che causano dolore. Con ogni espirazione, senti te stesso espirare compassione incondizionata.

Possano tutti gli esseri trovare guarigione.

Possano tutti gli esseri trovare pace.

Possano tutti gli esseri essere tenuti compassione.

Permetti a te stesso di sentire il innumerevoli esseri nel mondo che sono malati o muoiono, che sono in lutto, che sono soli ed estranei. Abbracciate nella vostra attenzione quelli che sono imprigionati e quelli che imprigionano, quelli che sono presi nei terrori della guerra e della violenza e quelli che fanno la guerra e infliggono la violenza.

Possano tutti gli esseri essere liberi dalla sofferenza.

Possano tutti gli esseri essere liberi dalla sofferenza.

Possano tutti gli esseri essere liberi.

Lascia che il tuo cuore si riempia di la compassione possibile per tutti noi, la compassione che ascolta profondamente le grida del mondo.

Da Compassione: ascoltare le grida del mondo(Rodmell). © 2005 Christina Feldman

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