Tre benefici per la consapevolezza sul lavoro

I benefici della respirazione consapevole (Giugno 2019).

Anonim
La ricerca dice che la consapevolezza funziona per gli individui. Ma funziona nel posto di lavoro guidato dal basso, o è solo un frivolo programma di benessere?

La ricerca dice che la consapevolezza funziona per gli individui. Ma funziona nel posto di lavoro guidato dal basso, o è solo un frivolo programma di benessere?

Questa è la domanda affrontata in un numero crescente di studi - e in una conferenza del 13-14 novembre all'Università di California, Berkeley, chiamato Mindfulness & Well-Being at Work. Lì discuteremo come coltivare la consapevolezza da un momento all'altro potrebbe migliorare i luoghi di lavoro. Nel frattempo, ecco tre benefici per la consapevolezza sul lavoro, basati su quattro studi.

La meditazione potrebbe aumentare la fiducia in se stessi nei leader

A.D. Amar e colleghi dell'Università di Westminster hanno misurato l'autopercezione delle capacità di leadership di un campione di senior manager nell'area di Londra e poi li hanno sottoposti a un programma di formazione sulla meditazione Vipassana secolarizzato di 12 settimane.

I loro risultati, pubblicati nel Accademia di procedimenti di gestione , ha rivelato che l'allenamento ha migliorato significativamente la loro totale sicurezza in se stessi, così come le abilità individuali come ispirare una visione condivisa e dimostrare l'intelligenza morale.

"Tuttavia" concludono gli autori "La meditazione non ha migliorato in modo statisticamente le abilità dei partecipanti come un modello di ruolo e consentendo agli altri di agire" - aree che necessiteranno di ulteriori studi in futuro.

La consapevolezza potrebbe funzionare meglio in combinazione con l'autonomia

Come Greater Goodriportato a giugno, i ricercatori hanno scoperto che più il supervisore è consapevole, minore è l'esaurimento emotivo dei dipendenti e maggiore è la soddisfazione lavorativa. Ma questo studio ha anche rivelato un avvertimento: quando non vengono soddisfatti i bisogni psicologici di base come sentimenti di autonomia e connessione con altre persone, il dipendente può perdere i vantaggi di avere un supervisore consapevole.

Un nuovo studio, pubblicato a settembre L'edizione 2014 di Mindfulnessestende lo studio esplorando specificamente il legame tra consapevolezza e autonomia. I ricercatori hanno reclutato 259 partecipanti, valutandoli per i loro tratti mentali - come la capacità di prestare attenzione per lunghi periodi di tempo - ed esplorando quanta autonomia si sentivano come se avessero fatto il lavoro (invece di affrontare uno stile manageriale più controllato).

Facendo eco a quello studio precedente, i ricercatori hanno scoperto che sia l'autonomia che la consapevolezza "avevano relazioni dirette con il benessere del lavoro degli impiegati." Sentirsi meno motivati ​​al lavoro era associato a un livello inferiore di salute e felicità. Questi effetti indiretti, hanno trovato i ricercatori, sono stati moderati dalla consapevolezza - il che significa che le persone più consapevoli hanno meno probabilità di provare frustrazione, anche quando i supervisori hanno schiacciato la loro indipendenza. "La consapevolezza sembra quindi agire come fattore protettivo nel controllo degli ambienti di lavoro, "Concludono i ricercatori.

La formazione online può migliorare il benessere dei dipendenti

Se la presenza mentale lavora in ufficio, qual è il modo migliore per fornire la formazione?

Uno studio pubblicato sul Journal of Occupational and Environmental Medicine ha cercato di determinare se un programma di mindfulness online creato per uno specifico posto di lavoro, la Dow Chemical Company, potrebbe ridurre lo stress e migliorare la resilienza e il benessere dei dipendenti.

86 partecipanti hanno completato scale scientifiche progettate per misurare il loro grado di stress,consapevolezza, resilienza e vigore. Sono stati divisi in due gruppi: uno per prendere la lezione online e uno per sedersi nella lista d'attesa.

Dopo che il primo gruppo è finito, i ricercatori sono venuti sei mesi dopo per vedere come stavano facendo tutti. Hanno scoperto che, in effetti, il gruppo che ha seguito la lezione stava andando molto meglio - erano meno stressati, più resistenti e più energici del gruppo che non poteva ancora prendere la classe.

"Questo intervento di mindfulness online sembra essere sia pratico che efficace nel… migliorare il benessere generale dei dipendenti ", concludono i ricercatori.

Questo articolo è originariamente apparso su Greater Good, la rivista online del Greater Good Science Center di UC Berkeley come parte della serieMondays, che fornisce una copertura continua del campo esplosivo della ricerca di mindfulness. Per visualizzare l'articolo originale, fare clic qui.

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