Fare amicizia con se stessi: Meditazione consapevole

Fare amicizia con se stessi: Meditazione consapevole

La pratica e la meditazione yoga funzionano molto bene insieme, dicono Cyndi Lee e David Nichtern. Ci mostrano come. Seduti sulla nostra veranda a Strawberry Hill, una ritirata in montagna in Giamaica dove stiamo insegnando un workshop, è facile sentirsi spaziosi e vivi, vasti e aperti, collegati al cielo e alla terra.
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Storia contorta dello yoga

Storia contorta dello yoga

Nessuna domanda, lo yoga ha un grande seguito in Occidente. Ma come ha fatto lo hatha yoga, in particolare la pratica degli asana, al centro della scena? E quale ruolo ha avuto l'Occidente in quella preferenza? Andrea Miller recensisce due libri che rispondono a queste domande: Yoga Body: Le origini della moderna postura pratica
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Waking Up to Your World

Waking Up to Your World

Durante la giornata puoi fermarti, fare una pausa dai soliti pensieri e svegliarti nella magia e nella vastità del mondo che ti circonda. Pema Chödrön dice che questo tipo di pratica consapevole e spaziosa è la cosa più importante che possiamo fare con le nostre vite. Uno dei miei soggetti preferiti di contemplazione è questa domanda
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"Adulto" Meglio con la meditazione

"Adulto" Meglio con la meditazione

Il team di crack su How to Adult si basa sulla meditazione seduta di base. Prenditi 5 minuti e segui la dimostrazione. Molti di noi evitano la meditazione perché non sembra accessibile. Ma la meditazione non ha bisogno di essere un ritiro esotico, anche se alcuni dei nostri vicini si stanno letteralmente ritirando in luoghi esotici in questo periodo dell'anno per partecipare a vari programmi di consapevolezza e yoga.
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Compassione illimitata

Compassione illimitata

Christina Feldman offre questa breve meditazione guidata su come abbracciare tutte le sofferenze e coltivare amorevole benignità e compassione. Stabilirsi in una posizione calma e centrata. Respira dolcemente e percepisci la vita del tuo corpo, mente e cuore in questo momento. Senti il ​​tuo stesso desiderio di pace
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Inner Peace è una cipolla

Inner Peace è una cipolla

Il giornalista Jenn Director Knudsen cerca come staccare gli strati per trovare la connessione mente-corpo. Vuoi raggiungere una connessione mente-corpo? Vai al centro benessere, a un salone, a una lezione di yoga o al tuo albero ombroso preferito per un'ora di meditazione solida e ininterrotta.
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Fai amicizia con il tuo corpo

Fai amicizia con il tuo corpo

Dentro o fuori dal cuscino di meditazione, possiamo essere amici con il nostro corpo, proprio così com'è. L'insegnante di yoga Cyndi Lee ci mostra come sedersi con calma e disinvoltura. Coppie di yogi si fronteggiano, stringono i palmi delle mani e timidamente chinano la testa. Indossando pantaloni larghi e top sexy per lo yoga
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Come posso portare più consapevolezza nella mia vita?

Come posso portare più consapevolezza nella mia vita?

Come creare una pratica di consapevolezza formale o casuale e le abitudini mentali che incontrerai lungo la strada. Hai mai iniziato a mangiare un gelato cono, preso una o due leccate, poi notato che tutto quello che avevi era un tovagliolo appiccicoso in mano? O stai andando da qualche parte e sei arrivato a destinazione solo per capire che non hai notato nulla o qualcuno che hai incontrato lungo la strada?
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Come apprezzare il saluto sulla neve

Come apprezzare il saluto sulla neve

La praticante di yoga Alison Wearing scopre come apprezzare il momento, anche nel grande nord bianco. "Nulla è dato per scontato, " il mio patrigno me l'ha detto una sera dopo cena, mentre pezzi di insalata erano avvizziti sul piatto e il cancro si insinuava nel midollo di lui. & ldquo
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The Great Escape

The Great Escape

Yoga e meditazione aiutano Pippin Ross a sfuggire all'inferno della più antica prigione americana per le donne. "Rilascia i tuoi diabetici! " Rilascia i tuoi diabetici al trauma! " Questa è la canzone di risveglio della prigione - l'assordante, metallico grido dell'AP - e, per molte donne qui
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Jna Hollenstein parla della sua lotta per rendere finalmente la pratica della meditazione parte della sua vita.

Jna Hollenstein parla della sua lotta per rendere finalmente la pratica della meditazione parte della sua vita.

Proprio come ho pensato di cambiare le mie abitudini alimentari per anni prima di prendere il primo passo, ho lungamente pensato di fare della pratica della meditazione una parte della mia vita. La meditazione era qualcosa che idealizzavo; era parte della persona che volevo diventare. Pensavo che la meditazione mi avrebbe calmato (ad esempio quando sono intrappolati dietro lenti camminatori
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Le 10 pratiche guidate deldel 2017

Le 10 pratiche guidate deldel 2017

Ascolta meditazioni guidate da esperti di consapevolezza su come lavorare con emozioni difficili e intrecciare momenti consapevoli nella tua vita quotidiana. Ecco le 10 pratiche di mindfulness guidate più famose da nel 2017. Puoi ascoltare le tracce incorporate di seguito, o seguire il link nel titolo di ogni pratica per vedere le trascrizioni complete delle istruzioni di pratica.
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La meditazione di 7 modi può salvarti la vita

La meditazione di 7 modi può salvarti la vita

Ed e Deb Shapiro offrono alcuni buoni motivi per cui la meditazione è "un must" per una vita felice e sana. Perché ci sono più persone che bevono alcol? persone che meditano? Perché più persone mangiano fast food che fare esercizio fisico? Il fumo è una delle principali cause di morte negli Stati Uniti
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Intenzioni di gentilezza

Intenzioni di gentilezza

Mary Ann Christie Burnside ci insegna come la gentilezza che offriamo a noi stessi e agli altri influisce su ciò che accade nel momento successivo. Anche se la gentilezza può essere fraintesa come una delicatezza inefficace o persino superficiale, è nessuno dei due. Come molte pratiche incredibili che ho imparato attraverso l'allenamento della consapevolezza
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10 Modi per essere più attenti al lavoro

10 Modi per essere più attenti al lavoro

Non è necessario bloccare 30 minuti per praticare la meditazione per sperimentare i benefici della presenza mentale sul lavoro. Ecco alcuni modi in cui puoi rimanere nel momento presente per fare del tuo meglio durante una giornata impegnativa. La consapevolezza può sembrare una grande idea, ma come si diventa più consapevoli nel contesto di un'intensa giornata di lavoro?
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Non ti conosco?

Non ti conosco?

Quando ignoriamo automaticamente gli estranei tra noi, dice Sharon Salzberg, ci manca la possibilità di connetterci e sperimentare le persone così come sono. Una volta un amico mi parlò di lotte ripetute ha avuto con sua moglie all'inizio del loro matrimonio. Gran parte del loro conflitto era incentrato su come cenare.
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Come essere consapevoli di una tazza di tè

Come essere consapevoli di una tazza di tè

Quando è difficile meditare, puoi costruire momenti di consapevolezza nella giornata attraverso semplici attività come fare la birra e gustare una tazza di tè. Portare la consapevolezza alle attività semplici come bere il tè ci allena a dirigere l'attenzione consapevolmente. Potremmo pensare di scegliere a cosa stiamo prestando attenzione nella vita
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La pratica di scansione del corpo

La pratica di scansione del corpo

La scansione del corpo è una componente della meditazione di consapevolezza. Hai provato? Finalmente una buona scusa per sdraiarsi e non fare nulla! Anche se sarebbe fuorviante affermare che la pratica della scansione corporea riguarda semplicemente il rilassamento. Piuttosto, l'obiettivo è essere consapevoli delle diverse regioni del tuo corpo e permettere a te stesso di provare come si sente ogni parte
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Emailing consapevole

Emailing consapevole

L'e-mail è così veloce che è quasi magico, dice Sylvia Boorstein. Eppure con un po 'di consapevolezza potrebbe essere più di questo - potrebbe essere davvero trasformazionale. Ogni e-mail che ricevo dal mio amico e collega Donald Rothberg inizia con una benedizione. " questo messaggio lo trovi nella salute e nella felicità & rdquo
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Immagina che non ci sia sofferenza

Immagina che non ci sia sofferenza

Quando una mente è libera di giudizio, Sharon Salzberg dice, noi vediamo solo la sofferenza e le sue cause, e desideriamo solo che tutti gli esseri siano liberi dal dolore. Lo stato di compassione sorge con una qualità di equanimità. Riuscite a immaginare uno stato mentale in cui non vi è amaro
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