Mindfulness at Work: Intervista a Mirabai Bush

Mindfulness with Jon Kabat-Zinn (Potrebbe 2019).

Anonim
Eliseo parla con Mirabai Bush di come la consapevolezza possa rendere più significativo il nostro lavoro.

Gran parte di noi trascorre la maggior parte della giornata al lavoro. Ne consegue che un posto essenziale per portare consapevolezza è al lavoro. Mirabai Bush è l'autore di Working with Mindfulness(MP3

) ,un collaboratore chiave del programma Google Search Inside Yourself, cofondatore del Centro per la mente e la società contemplativa e così tanto Di Più. Oggi è una gioia portarla da te per esplorare come portare la consapevolezza al lavoro può aiutarci a ridurre lo stress, aumentare la produttività, utilizzare tecniche creative di risoluzione dei problemi e migliorare i rapporti.

Oggi, Mirabai ci parla di cosa significa portare consapevolezza sul posto di lavoro, come può portare un significato più profondo, i benefici dell'ascolto consapevole, il perché e il modo di praticare il camminare informale e una pratica semplice per migliorare i rapporti sul lavoro.

Eliseo:Quando si tratta di sul luogo di lavoro, hai trovato un difetto fondamentale nella nostra mente quando pensiamo a un lavoro come "L'amore è per la casa e la disciplina è per il lavoro." Uno dei fondamenti per portare la consapevolezza nel posto di lavoro è attraverso un approccio chiamato Right Livelihood, puoi Dicci di più su questo e sui benefici?

Mirabai:Ho sentito per la prima volta le parole "giusto sostentamento" mentre imparavo a meditare in un monastero buddista. Insegnante di meditazione S.N. Goenka ha detto: "Se l'intenzione è di svolgere un ruolo utile nella società al fine di sostenere se stessi e aiutare gli altri, allora il lavoro che si fa è giusto sostentamento". Altri insegnanti si sono espansi su questo: un lavoro che è etico e utile per il vostro crescita personale. Non danneggiare il tuo lavoro. Non provocare sofferenza a te stesso o agli altri. Usa il lavoro per nutrire comprensione e compassione. Ricorda che tutta la vita è interconnessa. Sii onesto, sii consapevole di quello che stai facendo.

Quando chiesi al mio insegnante di root, Neemkaroli Baba, che lavoro dovrei fare, disse: "Ama tutti e servi tutti." Questo mi ha tenuto impegnato. Il sostentamento può essere un percorso di ricerca e di risveglio, di avvicinamento alla verità. Tutto il lavoro che facciamo, dalla spedizione di Buddha da un negozio monastico a una custodia di detenuti in carcere, ha incorporato in esso domande che ci aiutano a trasformare il nostro lavoro dall'impegno al risveglio. Nei ritiri che conducevo al Centro per la mente contemplativa nella società, uno scienziato biotech chiese: "Come posso sviluppare prodotti che sostengono la vita, non distruggerla?" Un architetto chiese: "Come posso creare un edificio contemplativo, uno spazio in cui l'interno è più grande di quello esterno? "Un avvocato ha chiesto," Posso essere un zelante difensore e avere ancora compassione per il mio avversario? "Un attivista anti-globalizzazione ha chiesto:" Se rinuncio alla mia rabbia, da dove verrà la mia motivazione??"

Avvicinarsi al lavoro come giusto sostentamento ci incoraggia a esplorare queste domande nel contesto delle nostre vite. Come possiamo vivere una vita significativa e autentica e sostenere ancora le nostre famiglie e noi stessi? Qual è la connessione tra lavoro etico e democrazia capitalista? Come possiamo contribuire al cambiamento sociale che ci spinge verso un mondo più sostenibile?

Questi ritiri erano forum aperti per approfondire le sfide pratiche e le barriere che incontriamo sul lavoro e per indagare su come il nostro lavoro può influenzare il mondo intero. Le organizzazioni non cambiano improvvisamente, ma man mano che i dipendenti si impegnano a rispettare i principi del giusto sostentamento attraverso la consapevolezza e la pratica della compassione, cambieranno un'impresa in modi importanti.

  • Applica standard di condotta allineati ai loro valori personali
  • Riconosci che il business non è un'entità isolata - è interconnesso con tutte le altre forme di vita e le sue azioni influiscono su tutte le altre forme di vita
  • Incoraggia la generosità
  • Usa parole giuste
  • Ascolta attentamente gli altri, sia all'interno che all'esterno dell'azienda
  • Lavora meglio in gruppo e comunica in modo più efficace
  • Tollerare le ambiguità, non sapere, paradosso
  • Recuperare più rapidamente dalle informazioni negative e difficili situazioni di
  • Incoraggiare la responsabilità verso coloro che lavorano e dipendono dalla retribuzione aziendale, dall'assistenza sanitaria, dal congedo di maternità / paternità, ecc.
  • Esercitare umiltà
  • Sii compassionevole e amorevole
  • Crea prodotti che supportano la vita.

Impegnarsi per il giusto sostentamento porta alcuni di noi a cercare un nuovo lavoro che identifichiamo come significativo e altri di noi per cercare più significato nel lavoro che stiamo già facendo. Un posto di lavoro consapevole sostiene e alimenta i lavoratori che sono già sani e maturi e incoraggia la gentilezza, la sincerità e la decenza di base per tutti i dipendenti.

Eliseo:Si menzionano alcuni fatti importanti che escono dall'associazione internazionale di ascolto che 45 Il% del nostro tempo è dedicato all'ascolto e il 75% delle volte che ascoltiamo apparentemente siamo davvero distratti. Che l'intervallo di attenzione medio è di 20 secondi e da quello che sentiamo ricordiamo solo circa la metà e qualche ora dopo forse abbiamo una ritenzione del 20%. Come spieghiListening e quali sono i suoi benefici? Una delle attività più importanti nel mondo del lavoro è l'ascolto.

Mirabai:L'ascolto profondo o consapevole è un modo di sentire in cui siamo pienamente presenti con ciò che accade nel momento senza cercare di controllarlo o giudicarlo. Lasciamo andare il nostro clamore interiore e le nostre solite supposizioni e ascoltiamo con rispetto per esattamente ciò che viene detto. Pochissimi di noi hanno pienamente sviluppato questa capacità di ascolto. La pratica dell'ascolto ha molte dimensioni. Ascoltiamo le nostre menti e i nostri cuori e, come dicono i quaccheri, alla "voce ferma, piccola dentro". Ascoltiamo i suoni, la musica, le conferenze, le conversazioni e, in un certo senso, ascoltiamo le parole parola, il testo. C'è un'immagine ben nota del poeta tibetano e della mistica Milarepa, seduta nella sua familiare postura di ascolto, con la mano destra a coppa sull'orecchio destro. Sta ascoltando il Dharma o la verità.

L'ascolto profondo o consapevole richiede che assistiamo ai nostri pensieri ed emozioni mantenendo al contempo l'attenzione focalizzata su ciò che stiamo ascoltando. Ci allena a prestare la massima attenzione al suono delle parole, abbandonando tali abitudini come pianificando la nostra prossima affermazione o interrompendo l'oratore. È attento piuttosto che ascoltare reattivo. Tale ascolto non solo aumenta la conservazione delle informazioni, ma incoraggia l'intuizione e la creazione di significato. Può rivelare il ruolo di non sapere e non giudicare e aiutarci a mantenere un'aperta apertura a nuove idee, importanti per la crescita in qualsiasi luogo di lavoro.

Eliseo:Considero Thich Nhat Hanh un grande insegnante, qualcuno chi ha influenzato la mia vita Noti una sua meravigliosa pratica di camminata nel tuo programma in cui ci istruisci a combinare frasi e passaggi. "Passo con il piede destro, sono arrivato, passo con il piede sinistro, sono a casa". Puoi dirci come si applica al posto di lavoro?

Mirabai:La meditazione camminata è la pratica di prestare molta attenzione all'azione ordinaria di camminare, una pratica utile per le persone al lavoro, che di solito camminano almeno qualche volta durante il giorno. È un modo di usare una parte naturale della vita per aumentare la consapevolezza quando diventiamo consapevoli del movimento di ogni passo; l'esercizio coinvolge direttamente la persona nella vita. Non sta pensando o contemplando la vita mentre cammina (che è anche delizioso), ma essendo consapevole del verso (come nel verso di Thich Nhat Hanh) o dei muscoli del corpo, il movimento e la posizione dei piedi, l'equilibrio e il movimento.Una volta imparata la pratica, puoi farlo praticamente ovunque. Libera la mente e ti aiuta a sentirti pienamente presente sul terreno. Quindi, quando una persona cammina sul posto di lavoro in un altro ufficio o una riunione o una data di pranzo, lui o lei è più aperta e consapevole quando arriva a destinazione, pronta per essere presente alla prossima agenda.

Eliseo:Le relazioni sono fondamentali per le nostre vite e possono essere provate sul posto di lavoro. Puoi darci una pratica che possiamo usare immediatamente per migliorare le relazioni sul posto di lavoro e agire in modo più positivo per gli altri?

Mirabai:Una pratica potente che chiamiamo "Just Like Me" è di solito imparata a coppie, in modo che ogni persona guardi negli occhi del proprio partner e ripetendo silenziosamente le frasi pronunciate da un leader di meditazione sulla persona attraverso da loro: "Proprio come me, questa persona ha conosciuto il dolore fisico. Proprio come me, questa persona ha fatto cose di cui si pente. Proprio come me, questa persona vuole essere felice…. "E così via. Questa pratica di compassione è progettata per spostare le prospettive e approfondire la comprensione che noi esseri umani siamo simili in modi importanti, indipendentemente dalle nostre differenze. Abbiamo tutti bisogno di cibo, rifugio e amore.

Desideriamo attenzione, riconoscimento, affetto e, soprattutto, felicità. Il risentimento, i disaccordi e gli allontanamenti fanno male a tutte le parti perché rafforzano i sentimenti di separazione. E quella separazione è vera solo a un livello - questa attività ci aiuta a ricordare come siamo collegati dalla nostra umanità. E una persona può farlo da solo richiamando alla mente una persona difficile e ripetendo le stesse frasi in silenzio. Ammorbidisce i sentimenti negativi che abbiamo per un altro, e lavorare insieme diventa spesso molto più facile.

Eliseo:Hai qualche pensiero finale su ciò che conta davvero nel portare la consapevolezza sul posto di lavoro?

Mirabai:Ciò che conta nel posto di lavoro è ciò che conta nelle nostre vite - usare ogni momento per imparare dall'esperienza in modo da crescere nell'intuizione, nella saggezza e nella compassione.

Ascoltare una sequenza di una pratica che Mirabai aiuta le persone con cambiamenti a qui puoi trovarlo.


Questo articolo è stato originariamente pubblicato su Mindfulness & Psychotherapy con Elisha Goldstein, Ph.D .