Consapevolezza: l'antidoto contro l'invecchiamento

Laboratorio salute: rimedi naturali per ansia e depressione con Dr. Calcaterra - 16.11.2017 (Potrebbe 2019).

Anonim
La negazione, persino la resistenza, a invecchiare è un impulso naturale. Ma se avessimo abbracciato la nostra impermanenza?

L'invecchiamento è stato intorno per tutto il tempo che abbiamo, quindi penseresti che potremmo averlo accettato ormai. Per lo stesso motivo, penseresti che avremmo avuto abbastanza gatti su Internet, ma sono così dannatamente carini.

Negli ultimi 20 anni ha dato vita a un settore "anti-invecchiamento" in forte espansione, pieno di creme, pillole, diete e persino di cliniche anti-invecchiamento. Quindi, qualche soldo e un po 'di lavoro in più possono tenermi giovane per sempre? Sembra una bella fantasia! Oh, giusto, è perché è uno. Come Muriel R. Gillick, professore di cure ambulatoriali e prevenzione presso la Harvard Medical School, scrive nel suo libro The Denial of Aging , "Quando crediamo che resteremo giovani per sempre, e quando acquisteremo vitamine speciali, erbe e altri prodotti chimici che migliorano la giovinezza per promuovere la longevità, ci stiamo impegnando in una massiccia negazione. "

Un minuto ci stiamo sforzando e in cima al nostro gioco, il momento successivo siamo sardinati nello studio di un medico con altri agitati dolenti, aspettando una varietà di procedure invasive per farci restare un po 'più a lungo.

Spingere via l'invecchiamento ha senso; perché non rimanere sani e in forma il più a lungo possibile? La difficoltà nel farlo è un apparente inconveniente nel nostro design che rivela la sfida essenziale di essere una forma di vita biologica. Alla fine, le ginocchia ei cuori si spengono, gli occhi e il sesso si indeboliscono, la mente ampia ei fianchi stretti si scambiano di posto. Ci guardiamo allo specchio, quasi aspettandoci di vedere i nostri sé diciottenni che ci guardano, e notiamo un punto qui, un cedimento lì, linee ovunque. Un minuto ci stiamo sforzando e in cima al nostro gioco, il momento successivo siamo sardinati in un ufficio di dottori con altri feroci agitatori, in attesa di una serie di procedure invasive per tenerci un po 'più a lungo. Inoltre, anche se riuscissimo a rallentare l'invecchiamento, la mortalità è sempre in attesa di schiaffeggiarci.

L'esperienza umana dell'invecchiamento si intreccia con la vulnerabilità. E se fosse OK essere vulnerabili? E se fosse questo il punto? E se la saggezza e la connessione, la profondità e la ricchezza scaturissero dal luccichio dell'impermanenza? Non devi fingere che le sensazioni dell'invecchiamento siano comode, piacevoli o ricercate. Ma quello che puòfare è essere presente mentre tutto bolle - l'intero goopy, orribile, colorato pasticcio chiamato essere vivo.

E forse solo, se riusciamo a trovare un modo per rimanere presenti, potremmo essere sorpreso di scoprire che essere più vecchi di quanto eravamo ieri èparte di essere vivi. Buona fortuna rimanendo vivi in ​​qualsiasi altro modo. Goditi i cambiamenti della vita, le nuove scoperte che accompagnano ogni respiro di invecchiamento, quando tutto va a pezzi.

Pratica di consapevolezza: essere presenti con le paure dell'invecchiamento

Quando le paure, le preoccupazioni e le preoccupazioni sull'invecchiamento ti raggiungono, prova questa pratica dello spazio respiratorio di tre minuti, che viene utilizzata nella terapia cognitiva basata sulla consapevolezza per mantenere l'apertura e la curiosità.

1) Consapevolezza

Inspirare. Notare le bolle di pensiero che appaiono, compresi i pensieri negativi sull'invecchiamento. Se i pensieri forti ti attanagliano, potresti considerare, come disse Amleto, "Non c'è nulla di buono o cattivo, ma il pensiero lo rende così." Notate che cosa questi pensieri scatenano nel vostro corpo e quali emozioni vengono montate. Ricordati continuamente di essere gentile, aperto e curioso, anche se (soprattutto se) hai la voglia di correre urlando. Succede l'invecchiamento Va bene. Lasciati coinvolgere da quel segreto in modo che tu possa accontentarti. Questo ti offre una visione frontale di un circo di pensieri e sensazioni in continua evoluzione.

L'invecchiamento avviene. Va bene. Lasciati coinvolgere da quel segreto in modo che tu possa accontentarti. Questo ti offre una visione in prima fila di un circo di pensieri e sensazioni in continua evoluzione.

2) Raccolta

Dopo un momento di apertura a ciò che hai notato nella tua mente e nel tuo corpo, riponi la tua attenzione con leggerezza ma con fermezza sull'ascesa e la caduta della tua pancia, sentendo il tratto di inspirazione, il rilascio dell'espirazione. Il tuo corpo è la tua ancora per il momento presente. Puoi solo sentirlo ora. Nota quando la tua attenzione cerca la distrazione dall'essere qui, ora. Niente da giudicare, semplicemente notare e poi tornare delicatamente all'ascesa e alla caduta del respiro.

3) Espansione

Dopo un minuto di ripetizione del respiro (un po 'come fare ripetizioni nella palestra di consapevolezza) espandi la tua attenzione verso il resto del tuo corpo, notando qualsiasi sensazione sorga. Sii consapevole della tua espressione facciale e della tua postura. Quindi allungare un pochino e notare lo spazio intorno a te. Sii qui ora.

Questo articolo è apparso nel numero di Aprile 2017 della rivista .

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