Le domande più attente: quando prolungare la sessione di meditazione

Autoestima, pareja y misión: Consulta tus dudas a Covadonga Pérez Lozana (Potrebbe 2019).

Anonim
Estendere la pratica può portare a sfide che potrebbero non presentarsi in sessioni più brevi.

Medito per 15 minuti ogni mattina, e mi sento abbastanza a mio agio con quella routine. Dovrei aumentare la lunghezza delle mie sessioni?

Se hai sviluppato una routine solida come questa, sederti per qualsiasi quantità di meditazione ogni giorno, la prima cosa che dovresti fare è metterla in pausa e prenderla. realizzazione importante e degna di nota che molte persone solo sognano. Ottimo lavoro!

Ci sono alcune prove emergenti che possono portare più benefici dal passare più tempo nella pratica della consapevolezza, ma suggerirei di lasciare che la tua esperienza fosse la tua guida. Cosa ti sembra giusto? Noti l'impatto della tua pratica sul resto della tua vita? Gradiresti di più di qualunque cosa tu abbia notato? Questa potrebbe essere la risposta alla tua domanda.

Ci sono alcune prove emergenti che possono derivare più benefici dal passare più tempo nella pratica della consapevolezza, ma ti suggerirei di lasciare che la tua esperienza fosse la tua guida.

Ma la curiosità dovrebbe essere davvero la tua guida in questa situazione. Vedi se potresti provare ad estendere la tua pratica come una sorta di esperimento o avventura - prova ad aggiungere 5, 10 o 15 minuti - lasciando andare determinate aspettative su ciò che questa pratica più lunga potrebbe produrre, e semplicemente mostrati e sii curioso. Guarda cosa noti, proprio come hai sempre fatto. Alcune persone scoprono che quando praticano per più di 15 minuti, affrontano sfide che non si presentano mai nelle sessioni di pratica più brevi. Potrebbe essere o non essere la tua esperienza, ma non lo saprai mai a meno che non ci provi. E per quanto ne sa la scienza, è molto improbabile overdose con un po 'di pratica regolare di meditazione!

Questo articolo è apparso nel numero di giugno 2018 della rivista .

5 Domande per mantenere la pratica della meditazione Going

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