Piccola meditazione, grandi benefici: studio

Binaural beats - Gamma Waves - Increasing concentration, compassion, happiness (Giugno 2019).

Anonim
Gli effetti positivi della pratica meditativa di consapevolezza a lungo termine sull'attenzione e sul funzionamento esecutivo sono stati effettivamente stabiliti nel campo della psicologia. Tuttavia, uno studio recente pubblicato su Coscienza e Cognizioneha studiato quale effetto abbia una breve formazione di meditazione mentale su quelle facoltà.

Lo studio ha esaminato quale sarebbe l'effetto di quattro sessioni di allenamento di meditazione consapevolezza rispetto a un controllo gruppo il cui compito era ascoltare un libro registrato. È stato scoperto che entrambi gli interventi erano efficaci nel migliorare l'umore, tuttavia solo il gruppo di consapevolezza sperimentava una riduzione dell'affaticamento, dell'ansia e dell'aumento della consapevolezza. Inoltre, il gruppo di consapevolezza ha mostrato un miglioramento significativo nell'elaborazione visuo-spaziale, nella memoria di lavoro e nel funzionamento esecutivo.

Lo studio afferma che mentre questi risultati riflettono gli effetti a lungo termine della meditazione di consapevolezza confermati da precedenti studi, non è inteso a suggerire che l'entità di questi effetti equivale a un allenamento di consapevolezza a lungo termine.

01/18/11