Come le persone di maggior successo evitano il burnout

Psicologia e Lavoro: 4 errori psicologici che ti fanno decidere male sul lavoro (Giugno 2019).

Anonim
Le migliori aziende stanno implementando la consapevolezza per affrontare la risorsa più preziosa e scarsa di un posto di lavoro: attenzione.

Come prosperano le persone in un clima in cui il 65% di noi è stressato al lavoro e due terzi della forza lavoro si sente disimpegnata?

Alla recente conferenza Well-Being at Work, Rich Fernandez, co-fondatore e presidente di Wisdom Labs, una società che porta consapevolezza a imprese come Starbucks e Google, ha discusso di come i programmi di mindfulness il lavoro può contrastare alcuni degli attuali trend di burnout.

Fernandez ha fatto un cenno alla ricerca attuale su come la consapevolezza aiuta a regolare le emozioni e aumentare la concentrazione. Per il posto di lavoro, suggerisce che c'è spazio per un altro vantaggio: una guida saggia e compassionevole. Mentre la compassione può sembrare secondaria rispetto alla concentrazione mentale, Fernandez sostiene che non esiste un modo migliore per influire sulla qualità del processo decisionale in un "mondo frenetico e in continua espansione":

"Leadership saggia e compassionevole: non necessariamente parole voi ascoltare sul posto di lavoro o nelle impostazioni aziendali, ma penso che debba cambiare e stia cominciando a cambiare perché cosa sappiamo della saggezza e della compassione? Se si pensa alla saggezza, è davvero la profonda comprensione di ciò che è buono e vero accoppiato con un giudizio ottimale sull'azione. Quindi è la qualità della decisione basata su ciò che è buono e vero. E sappiamo che la compassione riguarda la riduzione della sofferenza, il servire il bene superiore e l'essere di beneficio per tutti. Quindi quelle qualità sono sempre più importanti non solo negli affari, non solo in qualsiasi luogo di lavoro, ma vorrei presentare al mondo, e questo non è solo aneddotico perché i leader che generano quelle qualità hanno risultati davvero meravigliosi nelle aree in cui conducono ".

Fernandez cita la cancelliera Angela Merkel: Forbes l'ha giudicata la donna più potente del mondo nel 2015 per la decisione della Germania di aprire le sue porte a 1 milione di immigrati dalle regioni devastate dalla guerra. Cita anche Rose Micario, CEO della Patagonia, che produce la maggior parte delle sue giacche in pile con bottiglie e plastica riciclata. La Patagonia "dice anche alle persone di non acquistare i loro prodotti" - eppure Fernandez dice di aver sperimentato la loro maggiore crescita nel 2015.

Metriche sul ROI della consapevolezza

Fernandez condivide le statistiche di aziende che hanno implementato la consapevolezza - questi non sono studi definitivi con controlli randomizzati, ma sono "suggestivi con risultati molto incoraggianti". Ecco alcuni dei risultati:

Produttività aumentata:A Aetna, una delle terze maggiori compagnie di assicurazione sanitaria negli Stati Uniti, 12.000 dipendenti hanno preso un programma di consapevolezza Aetna riferisce in media 62 minuti di aumento della produttività per dipendente con un risparmio aggiuntivo di 3.000 dollari per dipendente.

Fatturato ridotto dei dipendenti:Portare la consapevolezza in un'azienda chiamata iOpener Institute porta a una riduzione del 46% dei costi dovuta a turnover dei dipendenti, riduzione del 19% del costo delle assenze per malattia e aumento del 12% delle prestazioni e della produttività.

Vuoi provare una meditazione di leadership? Janice Marturano, fondatrice dell'Istituto perLeadership e autrice di Trovare lo spazio per condurre , offre una pratica che puoi provare a qualsiasi ora del giorno per metterti in contatto con le migliori qualità di leadership.

Medita a destra dove Tu sei

Molti di noi trascorrono molto tempo seduti dietro le nostre scrivanie, o nelle sale conferenze o negli uffici dei colleghi, quindi avere un breve allenamento che ti aiuta a rilassarti mentre sei al lavoro può essere utile. Quello che io chiamo la meditazione della sedia da scrivania ti dà un modo per incorporare una breve pratica di consapevolezza nella tua giornata.

Potrebbe essere necessario essere creativi per trovare il posto tranquillo. Molte persone mi hanno detto che sono meglio in grado di fare questa pratica lasciando prima il loro ufficio e trovando una sala conferenze vuota, o addirittura lasciando l'edificio per sedersi in macchina durante una pausa pranzo. La parte della sedia da scrivania non deve essere presa alla lettera. Questa meditazione può essere svolta ovunque tu sia in grado di sederti tranquillamente e praticare, persino un posto in aereo.

La parte principale di questa pratica riguarda la cosiddetta "scansione del corpo", che è molto semplice da fare. Inizia portando la tua attenzione alle sensazioni del tuo respiro. Quando sei pronto, rivolgi la tua attenzione alla pianta dei tuoi piedi, aprendo la tua mente a qualsiasi sensazione ci sia da notare. Forse stai notando la pressione sulla pianta dei tuoi piedi mentre il peso delle tue gambe poggia su di loro. Forse le piante dei piedi si sentono calde o fredde. Basta notare. Non c'è bisogno di giudicare o impegnarsi in un pensiero discorsivo. Se la tua mente viene trascinata via o vagabonda, reindirizza la tua attenzione, con fermezza e delicatezza.

Muovi la tua attenzione vicino alle parti superiori dei tuoi piedi, caviglie, gambe, ginocchia e così via. Scansione a poco a poco attraverso il tuo corpo, notando sensazioni, notando il disagio e notando le aree del tuo corpo dove rilevi un'assenza di sensazioni. Per esempio, non ti accorgi di alcuna sensazione nelle tue spalle in questo momento. Non c'è bisogno di cercare sensazioni; continua a scrutare attraverso il tuo corpo, prenditi il ​​tuo tempo e sii aperto a ciò che è qui.

Tratto da Trovare lo spazio da guidare: una guida pratica alla leadership consapevole di Janice Marturano. Copyright © 2014 di Janice Marturano. Gennaio 2014, da Bloomsbury Press.
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