Come funziona la meditazione

Meditazione: cos'è e come praticarla (Luglio 2019).

Anonim
L'Atlanticoesamina la ricerca e alcuni casi personali per capire perché la meditazione della consapevolezza sta avendo il suo momento in Occidente.

Con milioni di americani che prendono consapevolezza e meditazione, L'Atlanticosi chiede: quanto bene può fare la consapevolezza quando si tratta degli "episodi più mentalmente inquieti"?

L'articolo approfondisce la ricerca attuale, principalmente uno studio completo della Justus Liebig-University di Geissen, Germania e Harvard Medical School, dimostrando i vari processi neurologici e concettuali sottostanti alla mindfulness.

Da The Atlantic :

Il rapporto suggerisce che la meditazione mindfulness opera attraverso una combinazione di diversi meccanismi distinti: regolazione dell'attenzione, corpo consapevolezza, regolazione delle emozioni e un cambiamento di prospettiva sul sé. Si ritiene che ogni componente ci assista in vari aspetti della nostra vita e, quando funzionano insieme, il processo cumulativo afferma di conferire una maggiore capacità di "autoregolazione" - la capacità di controllare il proprio "pensiero, affetto, comportamento o attenzione". "(La cui perdita è stata citata come causa di molto stress psicologico e sofferenza).

Dal punto di vista personale, ci viene presentata Deb, a cui viene diagnosticato un cancro al seno e che entra in consapevolezza attraverso il suo trattamento a Duke Medicina Integrativa. Dice che la meditazione consapevole diminuiva l'ansia che provava dalla sua diagnosi: "Significava prendere un pensiero di rabbia o paura, e 'lasciarlo cadere come un macigno'" e imparare come smettere di vivere la sua vita "sul serio e graffiando ogni giorno,

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