Come sono legate abitudini e felicità

Come semplificarsi la vita e vivere felici (Potrebbe 2019).

Anonim
La felicità non sempre ci fa sentire felici, dice Gretchen Rubin, autore bestseller di New York Times .Questo perché è uno stato complesso di benessere che richiede la consapevolezza sia delle emozioni positive che negative, dei valori personali, dei temperamenti e delle abitudini.

Dr. Michael Gervais ha una serie di podcast chiamata Finding Mastery costruita intorno a un obiettivo centrale: disfare e decodificare come i più grandi artisti del mondo usano le loro menti per creare viaggi incredibili mentre perseguono i confini del potenziale umano.

Recentemente si è seduto con l'autore Gretchen Rubin. Gretchen ha passato l'ultimo decennio a fare ricerche e scrivere di felicità ed è autore di diversi libri, tra cui i bestseller del New York Times The Four Tendencies, Better Than Before e The Happiness Project.

In questo episodio, Michael e Gretchen discutono come sono legati la felicità e le abitudini.

Michael Gervais:Bentornato o benvenuto nel podcast della scoperta del padrone. Sono Michael Gervais e l'idea alla base di queste conversazioni è di imparare da persone che sono sulla via della maestria o attive e hanno dedicato gli sforzi della loro vita a capire cose difficili e ciò che queste conversazioni sono progettate per fare è capire cosa sono venuti per capire come meglio possiamo, ma anche lavorare per capire il quadro psicologico. Come come spiegano gli eventi. Qual è la loro visione del mondo. Come fanno a capire dove sono posizionati nel mondo e letteralmente come le altre persone, e Madre Natura, e il loro mestiere si intrecciano per essere in grado di lavorare insieme. E poi vogliamo anche capire le abilità mentali che hanno usato per costruire e perfezionare il mestiere con cui hanno investito la loro vita.

Ora la conversazione di questa settimana è con Gretchen Rubin e ha passato l'ultimo decennio a fare ricerche e scrivere su felicità ed è l'autrice di diversi libri tra cui un enorme bestseller di The The Four TendenciesNew York Times

e ha anche scritto Better Than Before e The Happiness Project. E volevo parlare con Gretchen della felicità perché è qualcosa che ognuno di noi sembra cercare, eppure alcuni di noi hanno difficoltà a trovare. E quando chiedi alla gente per strada o in una conversazione informale cosa cerchi nella vita, a cosa viene tutto, molte persone dicono "felicità".

Ciò che è stato interessante in questo podcast, molti dei pensatori e operatori straordinari non hanno detto che stanno cercando la felicità, stanno cercando qualcosa di diverso da quello. E così ho voluto ritirarmi da un esperto come come e perché la felicità è qualcosa che ha speso la sua vita lavorando per capire. Quindi ha inventato la sua personale struttura al riguardo. Ed è l'idea che ognuno di noi si inserisce in una delle quattro caratteristiche e lei le chiama le quattro tendenze e quindi ne parliamo nel podcast e queste tendenze secondo lei spiegano le ragioni dietro le quali facciamo quello che facciamo basandoci su come le diverse persone rispondono davvero alle aspettative. E abbiamo persino toccato le mie tendenze in cui ci siamo entrati e lei ha avuto ragione. È stato divertente. E quando arriviamo a quella parte della conversazione, prendi un momento o forse premi il pulsante di pausa per vedere dove sei sulle sue tendenze e le sue dimensioni e per vedere dove pensi che anche gli altri che sei vicino siano. E questo potrebbe essere un buon modo per portare qualcosa a casa ai tuoi cari per avere quella conversazione.

Quindi Gretchen afferma che ciò che è interessante è che se non capisci le tendenze potresti sabotare qualcun altro con il tuo consiglio. Sono totalmente d'accordo. E tu sai cosa provo per il consiglio. È una cosa pericolosa e pericolosa essere in grado di fare. E anche se hai le migliori intenzioni. Se vuoi tirare quel filo un po 'di più, ho fatto un episodio di quel discorso tribù e puoi trovarlo sul nostro sito web. Spero che questa conversazione ti insegni un po 'di più su te stesso. Lo faccio davvero E con questo passiamo direttamente alla conversazione con Gretchen Rubin.Michael:

Gretchen, come stai.Gretchen Rubin:

Sono grandioso. Sono così felice di parlare con te.Michael:

OK, quindi voglio fare un paio di cose con te. Voglio sapere da dove vieni e quali sono stati gli anni della formazione. E poi voglio capire come hai formato il tuo percorso di carriera e ho preso quella direzione che, come ho capito, è stata più una decisione per te. E poi voglio anche capire le intuizioni che hai imparato dalla scrittura e in che modo il resto di noi può usare alcune di queste intuizioni per migliorare la qualità della nostra vita. Quindi da dove vieni? Com'è stato crescere?Gretchen:

Sono cresciuto a Kansas City, nel Missouri, con una sorta di set molto tradizionale come una mamma e un papà e una sorella più giovane, un cane e un cortile. E ho avuto una specie di infanzia pacifica e felice. E sono ancora molto vicino alla mia famiglia, il che è davvero fantastico.Michael:

OK. Quindi mamma e papà sono rimasti insieme per tutto il loro matrimonio. E poi hai avuto fratelli.Gretchen:

Sì, ho una sorella minore. E per le persone che ascoltano il podcast Happier sanno che mia sorella Alicia è la mia co-conduttrice - ha cinque anni meno di me. Siamo molto, molto vicini.Michael:

Com'è stato crescere con qualcuno che era di cinque anni più giovane perché c'è qualche ricerca o alcuni risultati che la differenza tra i cinque o sei anni tra fratelli è come crescere come figlio unico.Gretchen:

Beh, sai che è interessante perché adesso come genitore le mie figlie sono a distanza di sei anni, quindi sono ancora più distanti (rispetto a mia sorella e io). E per noi è stato fantastico. Voglio dire che le mie figlie sono molto vicine ora - hanno 12 e 18 anni e sono sempre state molto vicine

Mia sorella e io non eravamo così vicini da crescere - non eravamo mai antagonisti ma eravamo un po 'nella nostra mondi e tipo di come solo i bambini come dici tu. Voglio dire, ero sicuramente a conoscenza di mia sorella e ho trascorso un sacco di tempo con lei, ma ho avuto la mia amica che aveva i suoi amici che stavano facendo cose molto diverse. Ma poi, con l'età, le differenze di età erano meno importanti, diciamo che all'inizio del college ci siamo avvicinati e sai che è una scrittrice professionista, è una scrittrice televisiva a Los Angeles e anche una scrittrice di romanzi. Sono uno scrittore professionista. È passata prima di me. Era il mio modello di ruolo in molti modi. Quindi abbiamo molti interessi professionali simili oltre ad essere molto simili dal punto di vista del temperamento, quindi penso che abbia reso più facile per noi avere una relazione duratura perché [avevamo] molto in comuneMichael:

Come funziona il tuo sorella ti descrivi? Questo è forse un modo subdolo per cercare di capire come apparire nel mondo.Gretchen:

La cosa divertente che mia sorella chiama me è il bullo della felicità. Questo è il suo soprannome per me. È una persona più divertente di me e una persona più simpatica di me. Sono una persona più disciplinata di lei. Ma tutte queste cose ci sono anche dei vantaggi. Voglio dire soprattutto ora che lavoriamo insieme abbiamo questa collaborazione nel nostro podcast. Penso che veda il valore della mia disciplina più di quanto non abbia fatto prima e vede che è carino per lei.

La cosa divertente che mia sorella chiama me è il bullo della felicità.Michael:

OK. Che ne dici di questo pensiero? Che cosa ti ha spinto a coltivare la tua struttura familiare nei luoghi in cui sei cresciuto che ti ha portato su questa strada per voler capire la felicità?Gretchen: Non credo ci fosse molto nel mio background che mi ha portato a questo davvero. Voglio dire, mi sono interessato alla felicità non da un luogo di profonda infelicità, ma perché ero già abbastanza felice e ho pensato bene cosa voglio dalla vita. Voglio essere felice ma non ho mai perso tempo a pensare se sono felice o se potrei essere più felice. E ho pensato che dovrei avere un progetto di felicità. E penso che il mio grande interesse sia la natura umana e se guardo indietro alla mia infanzia è sempre stato il mio interesse - il mio interesse intellettuale è capire la natura umana. E certamente la felicità, le buone abitudini, il mio quadro delle quattro tendenze. Tutto questo è un aspetto della natura umana. Il mio primo libro è stato chiamato Power Money Fame Sex: una guida per l'utente

. Anche questo era un aspetto della natura umana. E poi ho scritto due biografie - Winston Churchill e una di JFK e quelle sono anche esami di natura umana. Quindi penso che sia sempre stato il mio soggetto. Penso che dovevo solo capire che potevo farlo, che potevo scrivere sulla natura umana. Mi ci è voluto un po 'per trovare la mia strada. E poi, una volta iniziato, un argomento, è così intenso, un argomento vasto e senza limiti, che quando mi sono interessato a una cosa, inizierebbe a trascinarmi verso le prossime cose che volevo capire meglio.Michael:

OK, hanno senso. Ero curioso delle persone e quindi Churchill JFK amava capi totalmente diversi.

Mi piace avere soggetti enormi come la felicità o Winston Churchill.Gretchen:

Ma sai che è interessante. Beh, un'altra cosa che mi piace un po 'come processo, quello che mi piace fare è avere un soggetto gigantesco e poi distillarlo in quello che penso sia il suo elemento più importante, interessante ed essenziale. E quindi mi piace avere soggetti enormi come la felicità o Winston Churchill. E come cercare di distillarlo. E hai ragione. Voglio dire che Churchill è così diverso da JFK anche se ovviamente si conoscevano. Ma per me erano interessanti perché sono personaggi così giganteschi e sono stati così studiati e discussi e guardati così da vicino che sono come più grandi della vita. Possiamo vedere le cose nella natura umana in modo più chiaro in loro solo perché sono così grandi. E questo è ciò che mi ha attirato su quelle due biografie.Michael:

Molto bello. Che cosa hai imparato a conoscere Churchill che forse la maggior parte della gente non avrebbe saputo perché o non hanno letto il tuo libro, ma certamente non hanno studiato abbastanza a fondo questa forma di leader.Gretchen:

Dove posso inizio. Voglio dire che la cosa su Churchill è che - il modo in cui ho scritto queste biografie riguarda il problema, il problema della biografia, che è che non può esserci un resoconto definitivo di una vita. Esistono sempre diversi modi di interpretare e puoi sempre creare - posso guidarti in qualsiasi direzione come un biografo dandoti determinati fatti ed evidenziando certe informazioni a scapito di altri fatti perché non posso includere tutti i fatti nel mio account o sarebbe infinitamente lungo E quindi ti sto dicendo certe cose e non altre. Quindi c'è l'eroico Churchill e poi c'è l'opposto Churchill - entrambi sono vere. E quindi è un po 'come sono andate le mie biografie. Si chiama Quaranta modi per guardare Winston Churchill. Come possiamo vederlo in 40 modi diversi.Michael: Questa è una visione davvero interessante perché le persone non hanno ragione unidimensionale. Ci sono molte sfaccettature che abbiamo e mi piace girare un paio di cose da te e vedere come rimbalzare su di esso o riflettere su di esso. Spesso quando chiediamo alle persone quello che vogliono - questo è il punto giusto nella tua ricerca e nei tuoi scritti - diranno "Voglio essere felice". E per me di solito c'è una pausa e quella pausa per me è comeè quello che davvero vogliamo

. E la ricerca della felicità è certamente importante. Ma c'è molto di più proprio come c'è molto di più in Winston Churchill. C'è molto di più per JFK tanto più per te e per me e per la mia vita non solo un aspetto, non solo una emozione. Quindi come combatti con quel pezzo?Gretchen:

Beh, uno dei modi in cui trovo è utile pensare alla felicità, prima di tutto, non definisco mai la felicità perché puoi farti impazzire. Ho iniziato la professione legale e ho trascorso un intero semestre discutendo sulla definizione del contratto. E c'è qualcosa come 15 o 17 definizioni di felicità, così puoi passare molto tempo a discutere di pace, soddisfazione, soddisfazione, scopo. Quindi c'è tutta questa domanda di definizione quindi, dico, chiamala felicità. Mi è piaciuta la scioltezza e poi - perché hai ragione, può diventare qualcosa di simile a quello che sta succedendo qui di cosa stiamo realmente parlando quando diciamo che vogliamo essere più felici. Quindi trovo utile pensarci come in una serie di quattro passaggi. Quindi, per essere felici, per avere una vita più felice, devi pensare di sentirti bene e quindi vuoi che tu voglia stare bene. Vuoi avere amore, vuoi avere entusiasmo, vuoi che la tua curiosità sia soddisfatta. Vuoi avere sfide che puoi incontrare. Quindi vuoi stare bene. Ma poi vuoi anche pensare asentirsi male

. Voglio dire se ti senti male dove provi rabbia, risentimento, senso di colpa, e vuoi sentirti meno male perché spesso queste emozioni negative sono segnali importanti del perché devi cambiare. Sai se ti senti in colpa per qualcosa, forse perché in qualche modo non stai rispettando i tuoi valori in modo che la colpa sia un segnale importante. Quindi ci si sente bene, si sente male - sono ovvi - poi c'è sentimenti giusti. E sentirsi bene è un po 'più complicato perché a volte le cose che facciamo per sentirci bene non sono cose che ci fanno sentire bene perché stiamo facendo le cose per essere all'altezza dei nostri valori anche se in realtà non lo facciamo - non lo fa rendici felici La felicità non sempre ci fa sentire felici.

La felicità non sempre ci fa sentire felici.

Penso sempre a questo quando un amico mi diceva: "Non capisco perché io" vado all'ospedale per visitare mio padre Voglio dire che è stato un grande idiota per me tutta la mia infanzia. I miei due fratelli si sono rifiutati di vederlo. È ancora un idiota come non lo è mai stato, eppure continuo ad andare a trovarlo e lo temo. Odio ogni minuto che passo al suo capezzale "e poi guardo indietro su di esso e poi sto andando sì perché vuoi sentirti bene perché nella tua mente questo è quello che fai da figlio e questo è il modo giusto di comportarsi.Anche se non ti sta facendo sentire bene, in realtà ti fa sentire che ti sta facendo sentire giusto perché stai facendo qualcosa per essere all'altezza dei tuoi valori.

E poi c'è l'atmosfera di crescita e l'atmosfera di crescita è che siamo più felici quando stiamo crescendo, quando stiamo aggiustando qualcosa, o imparando qualcosa, o aiutando qualcuno o spingendoci in avanti, o facendo qualcosa per fare una crescita nel mondo. E a volte anche quando tutto nella tua vita è molto triste se puoi avere l'atmosfera di crescita che può essere un motore per la felicità. È molto sotto il nostro controllo. Quindi è così che mi piace pensarci perché altrimenti diventa molto complicato. Penso a quello che vuoi. E mi piace pensare di sentirsi bene, sentirsi male, sentirsi bene, e un'atmosfera di crescita - che per me chiarisce di pensare.Michael:

OK. E poi se aggiungete un'altra dimensione ad essa, come sperate che la gente abbracci la tristezza? Dove si inserisce nell'equazione - è buono o cattivo?Gretchen:

Beh, direi che ti senti male ma diresti ma forse è giusto. È come se, naturalmente, fosse giusto che sarei pieno di dolore per la morte di mia madre. Non penso che quello che vogliamo dalla vita sia una vita in cui siamo a 10 sulla scala da 1 a 10 in termini di felicità. Non è realistico, prima di tutto. Non sarebbe nemmeno una bella vita. E non credo che questo sia ciò a cui tutti mirano. Non penso che a nessuno sia piaciuto "Per avere una vita felice, quello per cui ho davvero bisogno di provare è una vita in cui non ho emozioni negative." Non penso che la gente pensi che sia qualcosa che vorrebbero. Voglio dire che suona quasi anestetizzato. Quindi hai quelle emozioni negative come parte di una vita felice.

Non penso che quello che vogliamo dalla vita sia una vita in cui siamo a 10 sulla scala 1-10 in felicità. Non è realistico e non sarebbe nemmeno una bella vita. Non penso che questo sia quello a cui tutti mirano.Michael:

Sì, è stata una specie di inchiesta iniziale - se lo farai, in quella domanda, che era come se non fosse solo felice, non è solo gioia. Voglio provare e sperimentare di più, e penso che molte persone che stanno cercando ed esplorando la vita ne vogliono di più ma vogliono anche amplificare altre emozioni che sono "buone" ma sono difficili, difficili -Gretchen:

Pensi che vogliano provare più dolore?Michael:

Sì, penso che sia un penso che ci sia un tocco di genere in questo e penso che per molti giovani ragazzi sia stato insegnato a non provare molto.E così diventiamo un po 'più maturi un po' più maturi un po 'più consapevoli del fatto che, quando qualcuno muore quando qualcosa viene detto, voglio avere la capacità di provare tristezza.Gretchen:

Quindi vuoi una maggiore intensità di emozione. Michael:

Migliore connessione e migliore espressione autentica. Quindi penso che ci sia una cosa di genere lì dentro perché la sandbox è così diversa per noi e quella è stata la mia che è stata la mia prima parte di questa domanda - come stai pensando al bene e al male, che hai spiegato, e poi è tristezza necessariamente cattivo? Penso che sia difficile. È davvero come è e non intendo tristezza cronica. Ma come quando qualcuno muore o qualcosa muore. E questo è un alto livello di pensiero per me, come voglio essere triste perché capisco anche che questa è la morte naturale. Per cosa sono triste? È come una sensazione egoistica che sono triste che non siano più nella mia vita? Beh, aspetta un attimo vivono la bella vita è questa è in realtà colpa che si maschera come tristezza. Quindi non voglio essere troppo pesante e troppo scuro, ma se parleremo della luce della felicità penso che sia anche importante capire come affrontiamo le emozioni difficili.Gretchen

: Bene Penso che abbiano molto da insegnarci perché si, hai ragione. Come quando senti quell'emozione puoi dire cosa provo e perché lo sento. Penso che abbiano lo scopo di guidarci spesso. Voglio dire, il dolore nella perdita di qualcuno non è istruttivo nel modo in cui la rabbia è istruttiva o il risentimento è istruttivo o il senso di colpa è istruttivo, perché ti senti colpevole. Stai facendo qualcosa che sai che non dovresti fare.Michael:

Giusto.Gretchen:

Se ti senti risentito, qualcuno sta approfittando di te? Forse hai bisogno di aggiustarlo. Se ti senti solo, la solitudine è un'emozione terribile. Forse questo ti aiuterà a metterti in contatto con le persone perché sei come se non volessi stare seduto a casa ho bisogno di incontrare persone e quindi sarà un'emozione molto utile o sai che sono davvero annoiato quindi Sì, sai, penso che prenderò la chitarra e praticherai perché non ho nient'altro da fare. Quindi sì, penso che praticare la chitarra suona come sarebbe divertente. Sì, quindi queste emozioni negative possono essere molto utili.Michael:

Sì, certo. Va bene, d'accordo. E poi ci viene insegnato così a lungo da non sentirli e certamente non appropriati in certi contesti. E quindi quando li mettiamo in sordina ciò che questo muting alla fine fa per pensare di rafforzare la posizione in cui ti trovi è che non ci aiuta a capire come cambiare e ad esprimere e alleviare quelle altre emozioni più difficili in modo che possiamo essere libero di sentirsi felice.Gretchen:

Tutto qui. Questo è davvero un buon punto. Non l'avevo mai davvero pensato, giusto. Se ti intorpidisci, non ottieni il valore di segnalazione che l'emozione dovrebbe fornire. Quindi non stai aggiustando nulla nella tua vita e non stai andando avanti dato quell'informazione da te.Michael:

Sì, giusto. E poi mi piacerebbe per te rimbalzare su questo principio. Lo sai che Gretchen è fantastico, saltiamo direttamente tra le erbacce come dentro, quindi c'è molto di più da capire su come sei arrivato qui e su ciò che hai capito profondamente qui.

Ma la mia seconda domanda è se Penso che sia più sfumato e strutturato che è possibile vivere una vita libera dal peso delle emozioni difficili e, se lo è, quali penso che sia, quali sono le strategie per aiutare le persone ad essere più libere e ad essere più aperte?Gretchen:

La domanda è possibile per vivere. Non penso sia. Voglio dire, puoi avere una vita in cui nessuno muore, dove nessuno va in ospedale, o nessuno viene licenziato, dove le cose non succedono nelle notizie. Non lo so. Puoi abbandonare l'attaccamento e non preoccupartiMichael:

Permettimi di farmi intensificare la parola che a mio avviso non è stata enfatizzata abbastanza, che è "appesantita" - appesantita da emozioni difficili. E così è, ma questa è la parte difficile della vita è che sento cose, e mi sento oppresso da esso, e non so come rilasciarlo, per attraversarlo, per lasciarlo andare, per pensarci. E così mi sento solo oppresso dalla pesantezza. E quindi quali sono le strategie per aiutare le persone - e forse è qui che il tuo quadro prende forma - ma quali sono le strategie per aiutare le persone a divertirsi e provare più felicità?Gretchen:

Beh, una delle cose che penso è proprio vero che non esiste una magia, una taglia adatta a tutte le soluzioni per tutti, perché siamo tutti diversi: abbiamo tutti interessi molto diversi, valori diversi, temperamenti diversi. Quindi non può essere come "Se tutti noi abbiamo passato mezz'ora ad ascoltare musica saremmo più felici". Penso che ognuno di noi debba decidere quale sarebbe il nostro progetto di felicità perché ognuno per ciascuno di noi ha bisogno di essere corretti è diverso e anche ciò che ci porta felicità è diverso.

Quindi per una persona potrebbe essere il collegamento con gli animali sarebbe un'enorme fonte di gioia quindi andranno a fare volontariato in un rifugio per animali e stanno per gattini adottivi Conosco qualcuno come questo che mi mostra costantemente le foto di questi gattini divertenti che lei promuove - che non mi porterebbe la felicità, non sarei in grado di farlo, ma per lei è qualcosa in cui ha l'atmosfera di crescita. Sta aiutando altre creature, si sta connettendo con persone che condividono i suoi valori. È un tremendo motore di felicità.

Se ti senti come se volessi essere più felice o ti senti come gravato da emozioni negative, cosa potresti fare domani? Cosa faresti in realtà, fisicamente, concretamente domani che potrebbe affrontarlo?

Penso che una delle cose del mio approccio sia molto concreta. Non penso davvero molto in astratto su come una persona potrebbe vivere una vita senza allegria dalle emozioni negative. Questo è qualcosa per me che è difficile da pensare perché è così trascendente. Quindi penso molto di più se ti senti come se volessi essere più felice o ti senti oppresso da emozioni negative cosa puoi fare domani. Cosa faresti fisicamente, concretamente, domani che potrebbe affrontarlo? Quindi lo considero davvero molto concreto e quasi visivo, è come se ti vedessi fare qualcosa di diverso. Non è molto interno, non è nella tua testa è quello che stai facendo perché mi sento come se qualcosa fosse più facile da controllare.Michael:

Mi piace. Sì, di sicuro. Insegnaci i principi fondamentali e il quadro delle quattro tendenze che hai coltivato qui.Gretchen : Così il quadro delle quattro tendenze è nato dal mio studio delle abitudini. Così ho scritto e ricercato la felicità per molto tempo e ho iniziato a notare che molte volte le persone sapevano cosa li avrebbe resi più felici ma avevano solo difficoltà a seguirli. Dicevano che so che sarei più felice se smettessi di zucchero o se facessi più letture o lavorassi sul mio romanzo o andassi a dormire in tempo o qualunque cosa fosse - esercizio - ma non lo faccio. E così sono diventato molto interessato a come le abitudini hanno questo ruolo molto importante da svolgere in una vita felice. E poi mi sono interessato, beh, perché le persone non possono creare abitudini quando vogliono? E così ho identificato 21 strategie che le persone possono usare per creare o distruggere le abitudini e che è stato il mio libro

Better Than Before.

Ma una delle cose che ho inciampato mentre cercavo di capire le abitudini sono queste quattro tendenze struttura. Divido il mondo in quattro categorie - dicono che ci sono due tipi di persone, il tipo di persone che amano dividere le persone in due tipi e quelle che non lo fanno - e questo aveva una certa rilevanza per le abitudini ma in realtà è molto più grande di abitudini perché la tua tendenza influenzerà il modo in cui crei le abitudini in modo più efficace, ma influenzerà anche molti modi in cui prendi decisioni o ti relazioni alle persone in modi che non sono legati a abitudini che sono come le altre parti della tua vita. Ora ho un quiz online se la gente vuole fare un quiz. E come un milione di persone hanno preso questo quiz non letteralmente ma per lo più tutti danno una breve descrizione e la maggior parte delle persone può dire che sono solo da questa breve descrizione, e voglio sentire quello che sei.

Questo ha a che fare con il modo in cui rispondi alle aspettative: aspettative esterne come una scadenza lavorativa o una richiesta di un amico e aspettative interiori, il tuo desiderio di mantenere la risoluzione di un Anno nuovo, il tuo desiderio di tornare a praticare il francese. Quindi ci sono sostenitori, interpellati, obbligatori e ribelli.

Le quattro tendenze 1)I sostenitori

soddisfano prontamente le aspettative esteriori e interiori. Rispondono alla scadenza del lavoro, mantengono la risoluzione del nuovo anno senza tante storie. Vogliono sapere cosa gli altri si aspettano da loro, ma le loro aspettative per se stessi sono altrettanto importanti. 2)Interrogatori

: Poi ci sono degli interlocutori: gli interlocutori mettono in discussione tutte le aspettative; faranno qualcosa se pensano che abbia senso. Quindi fanno di tutto un'aspettativa interiore se qualcosa soddisfa i loro standard, sono come "sì, ha senso", lo faranno. Se fallisce il loro standard, resisteranno e in genere resisteranno a qualsiasi cosa ritengano arbitraria, inefficiente o ingiustificata. 3)Obbligatori:

Poi ci sono obbligatori, obbligatori che soddisfano facilmente le aspettative esterne ma lotta per soddisfare le aspettative interiori. E ho avuto la mia visione di questa tendenza quando un mio amico ha detto: "La cosa strana su di me è che so che sarei più felice se esercitassi e quando ero al liceo ero in pista e non ho mai perso l'allenamento.Allora, perché non posso andare a correre adesso? "Ora so, lei è un obbligato. Quando aveva una squadra e un allenatore che l'aspettavano, poteva andare, nessun problema. Quando stava cercando di andare avanti da sola, ha lottato. 4)Ribelli:

E infine i ribelli resistono a tutte le aspettative, esterne ed interne, vogliono fare ciò che vogliono, in a modo loro, nel loro tempo libero. E se chiedi o dici loro di fare qualcosa, è molto probabile che resistano. Di solito non vogliono nemmeno dirsi cosa fare - sabato non si iscriveranno a una lezione di yoga alle 10:00 perché sono tipo "Non so cosa voglio fare sabato e solo il fatto che qualcuno mi aspetti di presentarmi alle 10 mi infastidirà. "

Quindi queste sono le quattro tendenze. Quindi emerge molto con le abitudini e in tutte le nostre vite.

  • Ascolta il podcast completo per ascoltare Gretchen e Michael discutere:
  • Perché le emozioni negative possono essere utili
  • Come Gretchen definisce la felicità
  • I quattro Quadro delle tendenze, e come gli individui rispondono in modo diverso alle aspettative
e altro…

Questo podcast è apparso originariamente su findingmastery.net

Come scoprire dove vive la felicità