Avere una festa felice e regalo-luce

A te - Lorenzo Jovanotti Cherubini - Ufficiale (Potrebbe 2019).

Anonim
Ecco come trattare i regali in modo più sicuro di quanto almeno alcuni di noi potrebbero essere abituati.

Il Black Friday segna l'inizio della stagione di acquisto per le vacanze, e con esso, le schiere serpeggianti che iniziano prima dell'alba davanti ad alcuni negozi, e folle di persone desiderose di fare il punto delle vendite.

Diana Winston è la direttrice di Mindfulness Education presso ilAwareness Research Center di UCLA, ed è co-autore, con Susan Smalley, di Fully Present: The Science, Art, and Practice of Mindfulnesse il CD "Mindful Meditations". Qui parla con Judy Lin della UCLA Today sul modo di trattare doni e consumi in un modo più consapevole e più salutare di quanto almeno alcuni di noi potrebbero essere abituati.

Molti di noi tendono a pensare che tutto ciò che riguarda le vacanze e il regalo haper essere fantastico e divertente. Non è un sacco di pressione?

Le vacanze possono essere un'esperienza gioiosa, ma sono anche impegnative, un periodo dell'anno caotico nella nostra cultura. Le famiglie che si incontrano possono essere adorabili e possono anche essere molto difficili per le persone. A volte, quando visiti i tuoi parenti, ti senti come se avessi 15 anni invece di un adulto. Penso che le persone tendano a sentirsi molto obbligate perché ci sono ogni sorta di aspettative culturali e familiari, molte delle quali vaghe o inespresse, riguardo le vacanze. Ci può essere un sacco di angoscianti sopra " cosa ho intenzione di ottenere da lui? " o " sto andando a darle la cosa giusta? " Può essere molto spiacevole.

Di cosa parlano le persone che ci fanno pensare che se un regalo è buono, un centinaio di regali sono migliori?

Mentre è spesso piacevole ricevere un regalo, quell'esperienza di base è molto diversa da tutte l'hype che si svolge intorno alle festività natalizie. Il problema è quando le cose vanno al di sopra e al di là del piacevole e diventano avidità. Questo non è raro, sta accadendo nella nostra mente tutto il tempo. Comincia con semplicemente sperimentando qualcosa di piacevole: stai camminando per la strada e vedi qualcosa nella vetrina del negozio che è attraente per te, e c'è una sensazione nel tuo corpo e un pensiero che dice, "oh! Questo è bello. " Poi viene il senso di volere quella cosa semplicemente perché vuoi sostenere la sensazione piacevole. Allora il volere si trasforma in avido agguato: Tu davverolo vuoi. Ti senti come se non potessi vivere senza di essa.

In che modo la nostra mente si muove così facilmente?

L'errore che facciamo è pensare che la felicità è inerente a un oggetto, che questo oggetto ci aiuterà a trattenere su quella piacevole esperienza. Nella mia esperienza, non è vero. Quante volte hai ottenuto qualcosa che volevi davvero, e dopo un po 'è, " Ok, ho finito con quello. " Oppure due persone possono ottenere la stessa identica cosa, e una persona può amarla mentre l'altra persona la odia. Quindi, come può essere che l'oggetto sia intrinsecamente piacevole?

Ma non è vero che a volte le cose - come regali meravigliosamente incartati dai nostri cari - possonorenderci felici?

I ' Non sto dicendo che non dovremmo dare o ricevere regali. Certo che possiamo, ed essere generosi è una cosa meravigliosa da fare. Basta notare cosa sta realmente accadendo dentro di te nel processo. La mia esperienza, dal mio punto di vista come praticante di consapevolezza, è che la felicità viene dall'interno. È completamente un lavoro interno. Riguarda il modo in cui ci relazioniamo con noi stessi e con la nostra mente, come troviamo pace e tranquillità indipendentemente dalle circostanze della nostra vita. Possiamo essere felici quando abbiamo pochissimo e possiamo essere infelici quando ne abbiamo molti. È come è la nostra mente.

Quindi desiderare cose che pensiamo ci renderà felici può renderci infelici?

Volere, desiderare, desiderare… tutta questa avidità può renderci infelici. L'avidità è questa cosa appiccicosa. Entra nella nostra mente, prende il sopravvento e non ci lascia andare. Soffriamo perché siamo bloccati sulle cose. È come le trappole per scimmie in Tailandia. Quando le scimmie raggiunsero una banana, le loro mani rimasero bloccate in una trappola. Tutto quello che dovevano fare per liberarsi era lasciare andare la banana, ma non volevano lasciar andare. E non vogliamo nemmeno lasciar perdere.

In uno dei tuoi corsi di gestione di avidità hai fatto un esercizio di consapevolezza consapevole con i tuoi studenti in un negozio di Bed, Bath & Beyond. Per 20 minuti, tutti hanno dovuto camminare, senza parlare permesso. Potresti guardare le cose e toccarle, ma non comprarle. Di cosa si trattava?

Il compito principale era osservare il desiderio che sorgeva nella mente. Molte persone hanno riferito che era estremamente difficile e doloroso. Ho fatto l'esercizio da solo e ho notato una sorta di incredibile automatismo. Vedrei qualcosa di attraente, questo bel piumino di ciniglia che non avevo davvero bisogno. E la mia mente penserebbe, " Oh, carina! Oh, lo voglio! Oh, io davverolo voglio! Ho davvero bisogno diquello! " In effetti, con un altro oggetto, mi sono ritrovato a fare strategie su come tornare dopo l'esercizio e acquistarlo. Cominciai a sentirmi come se avessi a che fare con un bambino che vuole e vuole solo.

Quindi, come ci comportiamo con questo bambino interiore?

L'importante è essere coscienti. Fai attenzione quando il desiderio sorge nella tua mente, in particolare quando ti trovi in ​​una situazione in cui ci sono molte cose che puoi desiderare, ad esempio in un centro commerciale. Guarda come dice la tua mente, "oh, devo averlo!" e va per questo, senza avere alcuno spazio per alcun riconoscimento che sei in preda al desiderio. E poi speri che qualcuno ti regali quell'oggetto per Natale e questo significherà amore. Si noti che è tutto solo quella sensazione di piacevolezza e di pensare a come aggrapparsi ad esso. Puoi persino sentire il desiderio nel tuo corpo. A volte viene vissuto come un nodo alla gola o allo stomaco. Il desiderio fa davvero male! Portando consapevolezza nella nostra mente, possiamo allentare la presa del desiderio. Una cosa che insegniamo nella consapevolezza è, " Non credo in tutto ciò che pensi. " Quindi puoi avere una mente che è spaziosa che non è colta nel volere.

E forse ricordando anche a te stesso che non è l'oggetto che porterà felicità?

Sì, dillo solo a te stesso: non è l'oggetto che Voglio. L'oggetto non soddisferà mai. A Natale apprezzo i regali che ricevo. Potrei pensare, " Oh, mi piace questo nuovo maglione. " Ma so che il maglione non mi renderà felice. A volte puoi fare una riflessione sull'impermanenza. Tutto cambia sempre. Pensa a come l'iPad sia solo plastica e circuiti. Cadrà a pezzi. È solo un mucchio di roba.

Ma sii gentile con te stesso. Il fatto che noi vogliamo le cose tutto il tempo, e che c'è questo processo dentro di noi che ci dice che vogliamo le cose - va bene. Queste tendenze della nostra mente sono rinforzate attraverso anni e anni di abitudine. Il consumismo della nostra cultura non lo rende più facile. Siamo incoraggiati ad uscire e ad essere avidi perché è ciò che fa andare avanti l'economia. Ogni cartellone pubblicitario, ogni messaggio dalla televisione, dalla radio - tutto ci sta dicendo di consumare.

Cerco di vivere in modo abbastanza semplice, e allo stesso tempo noto delle tendenze in me stesso per voler aggrapparmi a cose piacevoli. Per me sentirmi male mi renderebbe davvero infelice.

In che modo vivere in modo semplice e consapevole tradursi nell'allevare un bambino nella Los Angeles basata sui media?

Non abbiamo una televisione, quindi nostra figlia non vede pubblicità. Non abbiamo molte cose per lei. In realtà siamo molto intenzionati a riguardo. Abbiamo dei bei giocattoli che le piacciono, ma lei si annoia con loro. E quando sei piccolo, tutto è un giocattolo. Quindi abbiamo libri di biblioteca e facciamo circolare i giocattoli con altri genitori. Voglio davvero insegnarle i valori che voglio che lei abbia. Per le vacanze, le stiamo regalando un regalo speciale. Voglio vederla come un'espressione di amore e generosità, non come "Devo ottenere le cose perché è Natale".

Quindi forse dovremmo dimenticare l'intera cosa regalo durante le vacanze?

Non sto dicendo questo. Ma probabilmente la cosa che la gente vuole più di ogni altra cosa è tu.Supporta i tuoi regali con la presenza .È uno dei più grandi doni che puoi dare ad un'altra persona. Con mia figlia, ad esempio, quello che vuole e di cui ha bisogno non è un altro giocattolo, ma i genitori che la frequentano e condividono esperienze con lei. Quindi impegnarsi ad ascoltare con tutto il cuore la persona amata. Un altro grande dono sta facendo una specie di volontariato insieme come famiglia. Questo è qualcosa che abbiamo intenzione di fare quando nostra figlia è un po 'più grande. Mi piace anche dedicare un po 'di tempo alla fine dell'anno per riflettere sulle organizzazioni a cui tengo e inviare loro donazioni.

Ciò a cui sono interessato è la donazione di regali nello spirito di generosità e connessione con le persone e le cose a cui tengo, non l'obbligo e la frustrazione di essere coinvolti nel modello consumistico. Quando penso a come rendere le vacanze più significative, si tratta di come apparire più pienamente. Raccomando a tutti noi di usare questo momento speciale per l'introspezione invece del consumismo sfrenato e sfrenato.

(Riprodotto qui con il permesso dell'UCLA Today.)

Fotografia di Joakim Jardenberg / Flickr.com