10 Attitudini consapevoli che riducono l'ansia

10 Attitudini consapevoli che riducono l'ansia

Esercitando un controllo più consapevole sui nostri comportamenti e atteggiamenti, impariamo a lavorare con la nostra intenzione, il nostro saggio sforzo e la capacità di essere gentili con noi stessi. La consapevolezza è, in breve,la pratica di essere consapevole di ciò che sta accadendo o di ciò che stai vivendo nel momento presente.
Per Saperne Di Più
3 Cose attente da fare per iniziare la giornata

3 Cose attente da fare per iniziare la giornata

Un po 'di dolcezza e alcuni momenti per prestare attenzione al corpo possono avere un forte impatto su come si svolge il resto della giornata. Come ci svegliamo la mattina ha un impatto fondamentale su come si svolge il resto della giornata. Ci sono alcune cose che possiamo integrare nella nostra routine mattutina che possono avere un impatto immediato nel sostenerci nell'essere più consapevoli
Per Saperne Di Più
1) Primo esercizio di consapevolezza:Breathing

1) Primo esercizio di consapevolezza:Breathing

Puoi imparare come creare un momento di gioia, una sensazione di felicità, in qualsiasi momento della giornata. Esplora questi 5 semplici passaggi per godere di più consapevolezza. La nostra vera casa non è nel passato. La nostra vera casa non è nel futuro. La nostra vera casa è nel qui e nell'ora.
Per Saperne Di Più
Sviluppare una pratica quotidiana

Sviluppare una pratica quotidiana

Jack Kornfield su come aggiungere la meditazione e la consapevolezza alla routine quotidiana. La consapevolezza del tuo respiro può servire come base stabile per la consapevolezza in tutto ciò che fai. Prima seleziona una luogo adatto per la tua meditazione regolare.Può essere ovunque puoi sederti facilmente con il minimo disturbo
Per Saperne Di Più
Scegliere un programma Mindfulness

Scegliere un programma Mindfulness

Ecco una panoramica dei molti tipi di programmi di consapevolezza a tua disposizione. Mindfulness offre strumenti per esplorare la condizione umana in tutta la sua varietà. Puoi imparare la meditazione di mindfulness di base in qualsiasi numero di modi. Se lo desideri, puoi anche trovare un programma mirato ad un particolare problema
Per Saperne Di Più
I tre minuti di pratica dello spazio respiratorio

I tre minuti di pratica dello spazio respiratorio

Esploriamo le origini di una delle pratiche di consapevolezza più durature - Inoltre offri una pratica di meditazione guidata. Se hai trascorso del tempo a leggere fumetti da bambino, potresti ricordare quelle questioni che hanno presentato la storia dell'origine del protagonista - chi era Batman
Per Saperne Di Più
Cos'è la consapevolezza?

Cos'è la consapevolezza?

Dovresti liberarti dalla mente o concentrarti su una cosa? Ecco la definizione consapevole di Mindfulness. Mindfulness. È una parola piuttosto semplice. Suggerisce che la mente asseconda completamente ciò che sta accadendo, ciò che stai facendo, lo spazio che stai attraversando. Potrebbe sembrare banale
Per Saperne Di Più
Tre semplici modi per prestare attenzione

Tre semplici modi per prestare attenzione

Praticare la meditazione non comporta una nuova serie di abilità. Funziona così bene, dice Sharon Salzberg, perché migliora le capacità di vita che abbiamo già. La risposta più comune che sento in questi giorni quando dico a qualcuno che insegno meditazione è "Sono così stressato. Potrei davvero usarne un po '.
Per Saperne Di Più
I 5 principali miti sulla meditazione consapevole

I 5 principali miti sulla meditazione consapevole

Elisha Goldstein smentisce alcune idee sbagliate comuni sulla meditazione della consapevolezza. Conoscete i miti sulla consapevolezza e su ciò che è vero o falso di questa rivoluzione gonfia? Dai un'occhiata a quelli che penso siano i 5 principali miti sulla consapevolezza. Mito: La consapevolezza è per prendere un time-out dalla vita
Per Saperne Di Più
Come scegliere un istruttore di meditazione

Come scegliere un istruttore di meditazione

Ecco 4 domande da porsi prima di scegliere un istruttore. Se vuoi rendere la consapevolezza parte della tua vita, probabilmente vorrai considerare di lavorare con una meditazione insegnante o istruttore. Puoi persino farlo online utilizzando un formato di chat video di qualche tipo, ma anche in questo caso si applicano gli stessi principi.
Per Saperne Di Più
10 Yoga pone alla pratica prima della meditazione

10 Yoga pone alla pratica prima della meditazione

Cyndi Lee, fondatore dell'OM Yoga, offre una pratica per integrare la meditazione seduta. Nella terza parte della serie introduttiva, " Get Up & Move "guardiamo al movimento e al movimento consapevole e proponiamo 10 semplici esercizi di yoga per ridurre lo stress, migliorare il benessere e prepararti ad una sessione di meditazione seduta o in qualsiasi momento.
Per Saperne Di Più
Come farlo

Come farlo

La pratica della meditazione consapevole non potrebbe essere più semplice: prendi un buon posto, presta attenzione al respiro e quando la tua attenzione vaga, torna indietro. Seguendo questi semplici passaggi, puoi conoscere te stesso da vicino e personale. Trova un buon posto nella tua casa o appartamento
Per Saperne Di Più
Una meditazione di respirazione di 5 minuti per coltivare la consapevolezza

Una meditazione di respirazione di 5 minuti per coltivare la consapevolezza

Ridurre lo stress, l'ansia e le emozioni negative, calmati quando la tua tempra si riaccende e affina le tue capacità di concentrazione. Come coltivate la consapevolezza? Un modo è meditare. Un metodo di base è focalizzare la tua attenzione sulla tua stessa respirazione, una pratica chiamata semplicemente "respiro consapevole".
Per Saperne Di Più
5 Modi per portare consapevolezza a casa

5 Modi per portare consapevolezza a casa

Connettersi con la tua famiglia è fondamentale per il benessere di tutti. Ecco alcune cose da tenere a mente mentre fai lo sforzo. 1. Hai tempo Il bilanciamento di tutte le esigenze della vita può essere stressante e richiede molto tempo. Spesso può sembrare che non ci sia abbastanza tempo per entrare veramente in contatto con la tua famiglia
Per Saperne Di Più
5 Motivi per cui tutti dovrebbero meditare

5 Motivi per cui tutti dovrebbero meditare

Vuoi passare un po 'di tempo tranquillo con la mente, ma hai delle scuse. Prenditi un momento per esaminarli. Potrebbero non essere un grosso problema. Molti di noi pensano di provare a meditare, ma può essere difficile sapere da dove cominciare. Nella serie introduttiva di Mindful, ti mostreremo come iniziare a meditare
Per Saperne Di Più
Una pratica di meditazione per lavorare con la paura

Una pratica di meditazione per lavorare con la paura

Goditi un'anteprima della seconda rata della serie introduttiva. È difficile immaginare la vita senza paura. Il suo potere crudo può salvare vite. Può anche paralizzarci e invadere ogni parte della nostra vita. Domare e dirigere è una delle più grandi sfide della vita. La paura è primordiale.
Per Saperne Di Più