Confessioni di un ansioso meditatore

Confessioni di un ansioso meditatore

L'immagine del meditatore del bambino-manifesto è spesso qualcuno con un beato sorriso beato, che sembra come se volessero fluttuare nello spazio. In realtà, la meditazione ci mette in contatto con l'ansia che tutti portiamo vivendo, respirando gli esseri umani. Ed è per questo che può essere così utile.
Per Saperne Di Più
Sovraccarico cerebrale

Sovraccarico cerebrale

Irrequieto, impulsivo, distratto, smemorato: tutti noi sperimentiamo queste cose. Ma per 16 milioni di americani, questo cocktail di lotte cerebrali può fare davvero male. Cos'è l'ADHD? Ce l'hai? Cosa si può fare? Ricordo di aver visto mio figlio di nove anni ricevere la diagnosi di disturbo da deficit di attenzione / iperattività.
Per Saperne Di Più
Quando la mente diventa oscura

Quando la mente diventa oscura

Quando la depressione colpisce, la meditazione può aiutarti a superarla? Forse, ma non sempre. Gli psicologi si concentrano su quando le terapie di mindfulness possono (e non possono) aiutare ad alleviare la depressione. Date un'occhiata alla storia dinel numero di febbraio. Mentre quasi 10.
Per Saperne Di Più
No Blueprint, Just Love

No Blueprint, Just Love

Quando ha iniziato MBSR, Jon Kabat-Zinn non aveva un piano dettagliato, solo una passione e un sentore che ne sarebbe derivato molto di buono. Nel 1979, Jon Kabat -Zinn ha reclutato malati cronici che non rispondevano bene ai trattamenti tradizionali per partecipare al suo nuovo programma di riduzione dello stress di otto settimane.
Per Saperne Di Più
La semplice gioia di scrivere a mano

La semplice gioia di scrivere a mano

La colorazione per il relax è di gran moda ora. La scrittura a mano può fornire la stessa ricompensa e stimolare il cervello in modi in cui la digitazione semplicemente non lo fa. Può anche essere una pratica meditativa. Hai notato che stiamo scrivendo a mano sempre meno questi giorni? A volte è solo una firma con uno stilo contundente al supermercato
Per Saperne Di Più
The Game Changer

The Game Changer

Come il Seattle Seahawks Coach Pete Carroll sta rimodellando la cultura NFL. La maggior parte degli allenatori impone standard dall'esterno. Pete Carroll, capo allenatore del Super Bowl Champion Seattle Seahawks, coadiuvato dallo psicologo sportivo Michael Gervais, chiede ai suoi giocatori di entrare
Per Saperne Di Più
Cinque modi per trovare il tempo di mettere in pausa

Cinque modi per trovare il tempo di mettere in pausa

Sentirsi sopraffatti? Troppo occupato per funzionare? Ecco cinque opportunità per mettere in pausa, ricaricare le batterie e rimanere in cima al tuo gioco. Viviamo tutti in tensione, vite piene di stress, con incontri, appuntamenti e attività. L'attività perpetua, che era abbastanza intermittente da poter vedere il contrasto tra i giorni pieni zeppi e gli altri
Per Saperne Di Più
Meditatori al microscopio

Meditatori al microscopio

I benefici della meditazione sono stati difficili da mostrare in termini concreti. Oggi, tuttavia, mentre il mondo scientifico si addentra nello studio della consapevolezza, la capacità del cervello di trasformarsi sotto la sua influenza ispira a dir poco meraviglia. Richie Davidson è sempre stato un anticonformista.
Per Saperne Di Più
Affronta la paura e continua ad andare avanti

Affronta la paura e continua ad andare avanti

La paura, pur necessaria per la vita, può essere terrificante e paralizzante. Può anche mangiare via a noi giorno dopo giorno. Eppure, accogliere la nostra paura risulta essere il modo migliore per conquistarlo. Più e più volte. La vita è spaventosa. Questo pensiero mi è venuto addosso la mattina dopo gli omicidi di massa a Parigi lo scorso novembre.
Per Saperne Di Più
Raising theFamily

Raising theFamily

Pianificazioni occupate, dispositivi digitali, lunghi spostamenti quotidiani: tutto questo porta a membri della famiglia che sono stati disconnessi gli uni dagli altri come mai prima d'ora. Gli psicologi Stefanie ed Elisha Goldstein ci mostrano modi per rafforzare le relazioni, aumentare il benessere di tutti e riportare la famiglia.
Per Saperne Di Più
Fai una passeggiata consapevole

Fai una passeggiata consapevole

Attività fisica. Bellissimo paesaggio. A chi non piace l'occasionale escursione all'aperto? E quando aggiungete un po 'di consapevolezza in più all'esperienza, la vostra gita può avvantaggiare sia il vostro corpo che la vostra mente. Fare escursioni con gli amici mentre si gode una conversazione e risate è una delle mie attività preferite.
Per Saperne Di Più
Vivere con, e amare, la tua vita imperfetta

Vivere con, e amare, la tua vita imperfetta

Topi nella tua cucina, formiche al picnic, bambini che urlano, perdere la pazienza, brontolone, la vita è piena di imperfezioni. Eppure è strano quanto cerchiamo di tenere tutto in ordine e insieme. Infatti, quando iniziamo ad allentare le nostre abitudini di perfezionismo, scopriamo la forza e la capacità di recupero entro.
Per Saperne Di Più
Acque curative

Acque curative

Veterani di guerra - che hanno visto più dolore e devastazione di quanto molti vedranno in una vita - lottano per trovare pace e modi per rientrare e contribuire a tutto ciò che hanno da offrire. Tre giorni su un fiume in fiamme li avvicinano di un passo al sentirsi bene nella propria pelle. "Avanti!
Per Saperne Di Più
Sei una creatura delle (cattive) abitudini?

Sei una creatura delle (cattive) abitudini?

Sì. Noi siamo tutti. Fortunatamente, alcuni semplici passaggi possono aiutarti a rompere il ciclo di azioni malsane e sviluppare le abilità per coltivare quelle buone. Considera queste due esperienze: È un inizio d'autunno nitido mentre inizi a camminare nel bosco, percependo cadi nel fresco dell'aria sul tuo viso.
Per Saperne Di Più
The Flighty Nature of Attention

The Flighty Nature of Attention

L'insegnante di meditazione Will Kabat-Zinn esplora come la meditazione ci permette di incappare in qualcosa che abbiamo sempre desiderato: una mente stabile e stabile nel mezzo del caos della vita. Viviamo in balia dei nostri pensieri e modelli di pensiero, dice, e mentre iniziamo a coltivare l'attenzione
Per Saperne Di Più
Ansia alta

Ansia alta

I disturbi d'ansia influenzano negativamente la vita di circa 40 milioni di americani. Sono afflitti da insicurezza, terrore, stress persistente e paure irrazionali. La saggista e scrittrice nota Barbara Graham rivela la sua storia personale di una lotta per tutta la vita con grande ansia, e dettaglia la sua ricerca espansiva di sollievo e tranquillità.
Per Saperne Di Più
3 Modi per migliorare nel gestire il cambiamento

3 Modi per migliorare nel gestire il cambiamento

Quando le cose peggiorano, abbiamo la possibilità di essere al meglio. Quando emerge un epico frastuono e iniziamo a picchiarci, ciò di cui abbiamo bisogno è un rapido spostamento mentale. Questa è l'essenza della resilienza. Tra uno stimolo e una risposta c'è uno spazio. In quello spazio c'è il nostro potere di scegliere la nostra risposta.
Per Saperne Di Più
The Upside of Sadness

The Upside of Sadness

Non è mai divertente, ma nel corso della vita, la tristezza ci visita tutti. E se invece di resistere, potessi accoglierlo e ascoltare quello che ha da dire? Diversi anni fa, il mio matrimonio finì. Siamo stati insieme per 25 anni, la maggior parte della mia vita adulta. Oltre a tutte le spiacevoli questioni pratiche che devi affrontare durante un divorzio (custodia
Per Saperne Di Più
Come la creatività libera la mente

Come la creatività libera la mente

Hugh Delehanty si imbarca in un ritiro di creatività e consapevolezza, dove scopre che la chiave per essere creativi è togliere tutti gli elementi essenziali di chi e cosa sei. "I penso che mi sparerò ", gridai esasperato. " Perché? ", chiese l'insegnante d'arte Barbara Kaufman con una voce dolce e melodica.
Per Saperne Di Più
Un viaggio al centro di te stesso

Un viaggio al centro di te stesso

La depressione non è un punto finale. È l'inizio di un processo. Se ascoltiamo la richiesta di crescita e cambiamento, ci attende una vita più arricchente. James Gordon, M.D., autore di "Unstuck", parla con Tracy Picha.raccomanda a tutti coloro che soffrono di depressione o disturbi dell'umore consultare un professionista della salute mentale prima di iniziare o modificare qualsiasi corso di trattamento.
Per Saperne Di Più