Scegliere un programma Mindfulness

MINDFULNESS DayTime - esercizio pratico di 3 minuti (Potrebbe 2019).

Anonim
Ecco una panoramica dei molti tipi di programmi di consapevolezza a tua disposizione.

Mindfulness offre strumenti per esplorare la condizione umana in tutta la sua varietà. Puoi imparare la meditazione di mindfulness di base in qualsiasi numero di modi. Se lo desideri, puoi anche trovare un programma mirato ad un particolare problema, come la depressione o la dipendenza o il bisogno, come la leadership o il parto.

Iniziative basate sulla consapevolezza

Da quando Jon Kabat-Zinn ha formato Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza nel 1979, è cresciuta costantemente fino al punto in cui è possibile trovare MBSR in qualsiasi città importante, e non solo. C'è stata anche un'esplosione in programmi correlati per persone che affrontano ogni sorta di sfide.

Ad esempio, la terapia cognitiva basata sulla consapevolezza, con la sua forte enfasi sull'indagine, è un modo potente per le persone affette da depressione di esplorare le loro abitudini mentali. Programmi di parto Mindfulness-Based e Parenting aiuta i futuri genitori a coltivare pratiche di vita per la vita consapevole e l'educazione. Il training di consapevolezza alimentare basato sulla consapevolezza presta particolare attenzione ai propri pensieri, sentimenti e comportamenti nei confronti del cibo. La prevenzione delle ricadute basate sulla consapevolezza è utile per le persone che desiderano sviluppare uno stile di vita che supporti il ​​loro recupero.

Ci sono molti altri di questi "interventi basati sulla consapevolezza" e una buona ricerca su Internet li trasformerà.

Centri di meditazione

Sebbene molti centri di meditazione in tutto il paese siano associati con organizzazioni religiose, puoi trovare centri o programmi che fanno spazio a persone che non desiderano un orientamento religioso verso la meditazione. Washington, D.C., ad esempio, ha la Insight Meditation Community di Washington, che offre un numero enorme di opportunità di meditazione comunitaria, ritiri, workshop e conferenze online gratuite e meditazioni guidate. Ci sono centri simili in città in tutto il Nord America. Puoi chiamare per scoprire la gamma di offerte di meditazione che hanno.

Prova anche un centro per la consapevolezza in un'università vicino a te. UCLA, l'Università della Pennsylvania e l'Università del Massachusetts sono solo alcune delle università che hanno programmi di meditazione aperti al pubblico. Se non sei sicuro del programma della tua scuola locale, chiama per scoprire se incoraggia la partecipazione della comunità.

Online e app

Uno dei vantaggi di vivere in un'era digitale è che possiamo accedere praticamente a qualsiasi cosa vogliamo.Questo è certamente vero per la meditazione. Tutti i principali centri di meditazione o università hanno una componente online, che offre corsi virtuali, meditazioni guidate, informazioni su ritiri e workshop. Ci sono anche nuove app che puoi provare, come Headspace. Digita la parola "meditazione" nel tuo motore di ricerca e vedrai rapidamente il notevole numero di programmi disponibili.

Programmi di formazione mirata

I professionisti che desiderano approfondire la propria pratica possono usufruire di un numero qualsiasi di persone consapevoli programmi di meditazione progettati specificamente per soddisfare i loro bisogni. Ad esempio, CARE for Teachers (Cultivating Awareness and Resilience in Education) -riconosce lo stress che gli insegnanti lavorano sotto e adatta le tecniche MBSR per aiutare gli educatori a migliorare il loro benessere e nutrire meglio i loro studenti. Mind Fitness Training basato sulla consapevolezza - utilizza esercizi di consapevolezza ed attenzione basati sul corpo per aiutare la polizia, i pompieri e i soldati a far fronte agli effetti di uno stress estremo, spesso prolungato. L'Institute forLeadership aiuta i leader a trovare lo spazio di cui hanno bisogno per essere più riflessivi, per dare più spazio all'intuizione, per diventare migliori costruttori di team.

Questo articolo è apparso anche nel numero di ottobre magazine.