Come la consapevolezza può cambiare il cervello nei pazienti depressi

Come la consapevolezza può cambiare il cervello nei pazienti depressi

I ricercatori di Harvard usano le scansioni cerebrali per esplorare come 8 settimane di allenamento nella consapevolezza del momento presente potrebbero interrompere il ciclo di auto-ruminazione. Nel 2015, 16,1 milioni Gli americani hanno riportato di aver sofferto di depressione maggiore durante l'anno precedente
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Coltivare un atteggiamento consapevole con questi nuovi libri e podcast

Coltivare un atteggiamento consapevole con questi nuovi libri e podcast

La narrativa work-life balance si stravolge in questa selezione di nuovi libri scelti a mano dagliEditors. THE MIND OF THE LEADER Come guidare te stesso, il tuo popolo e la tua organizzazione per risultati straordinari Rasmus Hougaard e Jacqueline Carter (Harvard Business Review Press) Per anni
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Regista "Inside Out" Pete Docter sull'importanza di uscire dalla propria testa

Regista "Inside Out" Pete Docter sull'importanza di uscire dalla propria testa

Soffermati sul negativo e lascia che i momenti di gioia ti passino vicino? In questo podcast, scopri come il regista vincitore del premio Oscar Inside Out è uscito di testa e ha gustato il bello della sua vita. Episodio 5 del Podcast Science of Happiness di Greater Good Science Centro, con Pete Docter
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Come sono legate abitudini e felicità

Come sono legate abitudini e felicità

La felicità non sempre ci fa sentire felici, dice Gretchen Rubin, autore bestseller di New York Times.Questo perché è uno stato complesso di benessere che richiede la consapevolezza sia delle emozioni positive che negative, dei valori personali, dei temperamenti e delle abitudini. Dr. Michael Gervais ha una serie di podcast chiamata Finding Mastery costruita intorno a un obiettivo centrale
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Quando sei depresso: c'è spazio per "lasciar andare"?

Quando sei depresso: c'è spazio per "lasciar andare"?

Non puoi respingere un attacco di panico. Ma cosa succede quando lo fai uscire? Ed Halliwell, insegnante di sceneggiatura e consapevolezza, su come la consapevolezza lo aiuti a superare l'ansia e la depressione. Sentirsi sopraffatti è un fattore scatenante comune per i miei attacchi d'ansia. Un progetto non va bene come speravo o mi manca una scadenza
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Un modo semplice per spezzare una cattiva abitudine

Un modo semplice per spezzare una cattiva abitudine

Lo psichiatra e esperto di dipendenza Judson Brewer su come possiamo usare la consapevolezza per sfruttare il processo di formazione dell'abitudine del cervello per costruire abitudini più nutrienti che non siano guidate dalle voglie. Dr. Judson Brewer MD, PhD, è un leader di pensiero nella "scienza della padronanza di sé" e professore associato di psichiatria e medicina alla School of Medicine dell'Università del Massachusetts
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10 Ricercatori della consapevolezza che dovresti sapere

10 Ricercatori della consapevolezza che dovresti sapere

Le informazioni chiave dei principali ricercatori mettono in luce ciò che sappiamo, ciò che noi non conosciamo e che cosa riserva il futuro per la scienza della consapevolezza. Dal All'inizio degli anni 2000, la ricerca sulla consapevolezza si è espansa rapidamente. Ecco uno sguardo a 10 leader nel campo
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Come le etichette aiutano: domare le emozioni reattive nominandole

Come le etichette aiutano: domare le emozioni reattive nominandole

Se riusciamo a vedere una rabbia forte come una rabbia emotiva, allora non dobbiamo essere.è stata una giornata particolarmente difficile. La mia figlia di nove mesi ha passato una notte terribile e ha lasciato me e mia moglie con solo poche ore di sonno. Inutile dire che stavamo lentamente alzandoci e uscendo dalla porta quella mattina.
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Prendi reale con tutto: una pratica che assapora

Prendi reale con tutto: una pratica che assapora

Il caporedattore Barry Boyce si sfidò per una settimana di pratica e assaporò 7 modi in cui spostò la sua prospettiva. La parola "assaporare" molte istruzioni per mangiare consapevole, ma perché fermarsi qui? Ispirato da questa idea, di recente ho deciso di sfidarmi a una settimana di assaggi.
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Come usare i social media con saggezza e consapevolezza

Come usare i social media con saggezza e consapevolezza

È ora di essere chiari su come i social media influenzano le nostre relazioni e il nostro benessere - e quali sono le nostre intenzioni ogni volta che accediamo. Non era nessun altro rispetto all'ex vicepresidente di Facebook per la crescita degli utenti, Chamath Palihapitiya, che consigliava alle persone di fare una "brutta pausa" dai social media.
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Inizia la tua pratica di consapevolezza in 5 respiri

Inizia la tua pratica di consapevolezza in 5 respiri

Diventiamo realisti: molti di noi vogliono meditare. La folla che raggiunge il cuscino (o la sedia) è molto più sottile. Ecco un modo per portare alcuni spiriti consapevoli nella tua giornata. Cara Bradley ospita una serie di podcast settimanali chiamata On The Verge,brevi esplosioni di consigli e pratiche e strategie essenziali per passare da "pazzo impegnato" vivere con più chiarezza e vitalità.
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Allena il tuo cervello per domare lo stress e l'ansia delle vacanze

Allena il tuo cervello per domare lo stress e l'ansia delle vacanze

Puoi passare dal sopravvivere al prosperare attingendo ai sistemi di apprendimento del tuo cervello e sostituendo la curiosità consapevole a preoccupazioni, distrazioni e confronti. Può sembrare un amaro ironia che le festività natalizie, che dovrebbero tirarci su e portarci insieme, finiscano per stressarci.
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Riunione del dolore con consapevolezza

Riunione del dolore con consapevolezza

Jon Kabat-Zinn, relatore principale alla conferenza Creare una società consapevole del 2011, ti insegna come. Hai mai notato che la tua consapevolezza del dolore non è dolorosa anche quando siamo? Sono sicuro che tu abbia. È un'esperienza molto comune, specialmente nell'infanzia, ma di solito non esaminiamo o parliamo perché è così fugace e il dolore è molto più avvincente nel momento in cui ci viene incontro.
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Mama Raccoon

Mama Raccoon

Quando l'autrice Barbara Gates si ammalò di cancro al seno, trovò la guarigione riconoscendo la forza nella sua comunità animale e imparando a fidarsi del suo corpo e della terra. Durante il recupero dai trattamenti contro il cancro, ho provato a trovare almeno qualche minuto ogni giorno per rilassarmi nel vasto abbraccio del mio giardino
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Praticare con il cancro

Praticare con il cancro

Barry Boyce spiega come l'insegnante di mindfulness Elana Rosenbaum abbia trasformato una diagnosi di cancro in un'opportunità per aiutare gli altri a vivere. Nota: questo articolo proviene dagli archivied è stato scritto nel novembre 2009. Nella primavera del 1995, quando aveva insegnato Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza per undici anni
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Semplificando

Semplificando

Immagina di prepararti per un viaggio in un paese straniero e sei limitato a prendere solo ciò che può essere trasportato in uno zaino. Le tue decisioni su cosa prendere e cosa lasciare determineranno la qualità della tua esperienza. Troppi articoli e il peso sarà gravoso. Non abbastanza del giusto → Immagina di prepararti per un viaggio in un paese straniero e sei limitato a prendere solo ciò che può essere trasportato in uno zaino.
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Joy on Demand

Joy on Demand

L'arte di scoprire la felicità dentro Non c'è alcun dubbio nella mia mente che la meditazione possa portare alla felicità nella vita reale. Lo so perché sono un esempio piuttosto estremo. La mia linea di base della felicità era miseria, il che significava che quando non succedeva nulla, ero infelice.
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I vantaggi di essere una persona paziente

I vantaggi di essere una persona paziente

Le cose buone arrivano davvero a coloro che aspettano. Come vanno le virtù, la pazienza è tranquilla. È spesso esposta a porte chiuse, non su un pubblico stage: un padre che racconta una terza favola a suo figlio, una ballerina in attesa che il suo infortunio guarisca. In pubblico, sono gli impazienti ad attirare tutta la nostra attenzione
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4 Domande per promuovere il tuo vero sé

4 Domande per promuovere il tuo vero sé

Quando temiamo che non possiamo pensare e agire come siamo veramente, mettiamo in sospeso alcune parti di noi stessi. Ecco come possiamo iniziare a lasciar andare le aspettative e le pressioni e soddisfare i nostri desideri e bisogni con gentilezza. Sapevi che l'autenticità è inestricabilmente legata alla felicità?
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Diventiamo curiosi!

Diventiamo curiosi!

La consapevolezza è dirompente, afferma Patricia Rockman, perché cambia il modo in cui prestiamo attenzione alle cose e, in definitiva, la nostra esperienza del mondo. Qui ci sono le tecniche di consapevolezza che possono aiutarti a spostare l'attenzione. Sebbene la curiosità abbia ucciso il gatto
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