Sii più intelligente del tuo telefono

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Anonim
Estrai il tuo volto dal tuo dispositivo, senza escluderlo dalla tua vita.

Metti via quel telefono! Ti sta facendo impazzire. Ammettilo. È. Almeno un po ', e forse molto.

È dura, però. Un sondaggio del Pew Research Center mostra che l'82% degli adulti ritiene che l'uso del cellulare durante le riunioni sociali faccia male alla conversazione. Eppure, molti hanno ammesso di usare il telefono durante un recente incontro sociale. Perché non potrebbero disimpegnarsi da quello che hanno riconosciuto essere un comportamento doloroso?

Quando un comportamento si sente bene, ad esempio, prendendo un selfie e ricevendo molti commenti sui social media, "il nostro cervello depone un ricordo in modo che ricorderà per farlo ancora ", dice lo psichiatra della dipendenza Judson Brewer. Potrebbe essere sbagliato, ma ci si sente così bene.

Ecco alcuni suggerimenti per impedire al telefono di interrompere la tua vita.

Lavoro

  • Quando lavori a un progetto, metti il ​​telefono in un'altra stanza- o disattivare le notifiche. Uno studio della Florida State University ha rilevato che anche se le persone non controllavano i loro telefoni quando ronzavano, le loro menti vagavano ancora.
  • In una riunione? Non utilizzare il telefono per completare un'attività assegnata all'utente (a meno che non venga richiesto). Può sembrare utile ed efficiente, ma può portare a incontri gonfiati. Inoltre, ignori i tuoi colleghi che probabilmente volevano che partecipassi a tutti gli aspetti dell'incontro.
  • Non far scorrere il telefono sotto il tavolo della riunione per inviare SMS o e-mail. Tutti sanno cosa stai facendo.
  • Shonda Rhimes, creatore della serie TV Scandale produttore di How to Get Away with Murder , ha una firma e-mail che dice: "Non leggo le email di lavoro dopo le 19:00 o nei fine settimana, e se lavori per me, posso suggerirti di mettere giù il telefono? "Rhimes ha detto all'agente Terry Gross su Fresh Airdi NPR che riceve ogni giorno 2.500 email di lavoro, ma dice da quando l'ha istituita politica email, "non c'è mai stata una cosa così urgente da rimpiangere di avere il mio telefono spento". Potresti implementare (o suggerire) qualcosa di simile sul tuo posto di lavoro?

Gioca

È il 2016 - probabilmente userai il tuo telefono mentre socializzi. In quello studio del Pew sopra menzionato, diversi intervistati hanno affermato di aver usato il loro telefono per "contribuire" agli incontri sociali piuttosto che sfuggirli. Se non stai utilizzando il telefono per contribuire, o se sembra infastidire qualcuno con cui stai, evita di lasciarlo a metà conversazione per controllare il telefono. Se devi, prova a designare uno spazio dove puoi scorrere con abbandono.

  • Se una persona tira fuori il telefono, puoi resistere all'impulso di tirarti fuori?
  • Pianifica un fantastico sabato per te e per i tuoi. Non controllare i social media per vedere quanto è incredibile il sabato di tutti gli altri.
  • Se c'è una persona con cui parli molto online che vive nelle vicinanze, invitali fuori.
  • Binge su qualche altro schermo per un po '. Guarda Netflix. Fallo con qualcun altro. Rendilo una doppia funzionalità.
Questo articolo è apparso anche nel numero di aprile della rivista
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Il costo nascosto della dipendenza da telefono