I 10 passaggi principali per smettere di vivere in passato e andare avanti

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Finalmente è successo. Una persona o un'opportunità meravigliosa è arrivata a bussare alla tua porta, ma ti sei bloccato. Non potevi andare avanti per farli entrare perché qualcuno o qualcosa nel tuo passato ti afferra ancora il cuore e la mente.

Vuoi andare avanti nella tua vita ma non sai da dove cominciare. Va bene. Ti aiuteremo a sistemare tutto. In questo articolo, forniremo un processo di 11 passaggi per aiutarti a smettere di vivere in passato.

Sommario

Cosa significa vivere in passato?

C'è una differenza tra ricordare e vivere in passato. Ricordare sta ricordando i ricordi e lasciarli rimanere dove dovrebbero: in passato. Vivere lì è quando ti aggrappi ai ricordi così strettamente che non puoi andare avanti.

Che sia perché non puoi lasciar andare una sensazione o un'emozione positiva o negativa o un enorme mal di cuore, i ricordi sembrano essere sempre appena sotto la superficie. Per imparare a metterlo alle spalle, devi capire il motivo per cui è successo.

I motivi per cui vivi in ​​passato possono includere esperienze traumatiche, paura che accadrà di nuovo o vergogna che abbia mai fatto. Potresti anche voler cambiare un risultato, aggrapparsi alla paura del presente o del futuro o preoccuparti di non sperimentare mai un'emozione profonda, come l'amore, di nuovo.

Quando attacchi ricordi alla tua vita così profondamente, ci vogliono tempo e pazienza per guarire e adottare una mentalità più sana per smettere di vivere nel passato. Puoi superare questo ostacolo.

Il primo passo è chiederti cosa ti impedisce di andare avanti e goderti il ​​momento di fronte a te. L'autoriflessione e il journaling possono aiutarti a capirlo.

In questo articolo, ti faremo 11 passi per smettere di vivere in passato e metterlo alle spalle per aiutarti a iniziare il tuo viaggio verso un nuovo futuro luminoso. Hai questo.

11 passi per smettere di vivere nel passato

1. Assumiti la responsabilità e lasciati elaborare le emozioni.

Imparare ad assumersi la responsabilità del tuo ruolo e i tuoi sentimenti associati al passato richiederà tempo e pazienza. Dovrai anche aprirti per sentire le emozioni ed elaborarle in modo sano e spazio.

Accetta il passato per quello che era in quel momento e che non puoi cambiarlo nel momento presente anche se vuoi farlo. Il passato esisteva, ma non lo fa adesso.

Riconosci che potresti aver commesso errori, ferire gli altri o contribuire al tuo dolore e alla tua sofferenza. Se gli altri ti hanno danneggiato, riconosci anche quello. Tieni presente che c'è solo una persona che controlla le tue emozioni: tu.

Accetta la responsabilità per qualsiasi cosa causata da quelle emozioni, sia che potesse essere sferzata, vendicarsi o qualsiasi altra cattiva reazione.

Assumersi la responsabilità e l'elaborazione delle emozioni è vitale per la salute generale e il benessere. L'incapacità di farlo può provocare alcune brutte ripercussioni come:

• Cardiopatia
• Ipertensione
• Fatica
• Ansia
• Mal di testa
• Scarsa circolazione del sangue

Una volta che impari ad assumerti la responsabilità e ad affrontare le tue emozioni, sentirai un enorme fardello sollevato da te. Hai iniziato solo. Ora, devi esplorare perché sei stato appeso in passato in primo luogo.

2. Comprendi il motivo del tuo attaccamento al passato.

Puoi rabbrividire il suggerimento di scoprire la ragione del tuo attaccamento al passato, ma è necessario imparare, crescere e spostarsi verso un futuro più positivo. Quello che scopri farà brillare una luce non solo sui tuoi punti deboli ma anche sui tuoi punti di forza interiori.

Può essere confuso e schiacciante cercare di capire il motivo da solo. Il solo pensiero di provare a affrontare questa parte può dissuaderti dal conquistare la tua missione per smettere di vivere in passato.

Per aiutarti, ecco alcune domande da porsi:

• È il mio allegato al passato collegato a un evento traumatico o eventi?
• Le mie emozioni erano gravemente danneggiate?
• Sono un empatico o sento intensamente le emozioni?
• Temo che non mi amerò mai più?
• Ho paura del passato?
• Ho malattie mentali o disabilità?
• Vorrei poter tornare indietro e cambiare il passato?
• Ho problemi di abbandono?

Prenditi il ​​tuo tempo e medita su queste domande. Rifletti su come l'evento ti ha fatto sentire, come hai risposto e come hai vissuto da allora.

Invece di concentrarti sui punti negativi, prendi di mira la tua attenzione sulle cose positive che stai imparando su te stesso. Ad esempio, la tua resistenza, la capacità di provare amore profondo e la dedizione agli altri sono aspetti del tesoro. Tenere premuto quei gioielli.

Porta questi attributi positivi con te al passaggio successivo. Quando capisci perché appendi al passato, puoi iniziare a identificare ciò che ti ha insegnato come persona.

3. Identifica ciò che hai imparato dall'esperienza.

È facile adottare la prospettiva che tutto ciò che hai imparato dal passato è che qualcuno ti ha fatto del male, sei stato vittimizzato e non lascerai mai più che accada più.

Ma è proprio vero? O è solo un modo più semplice di affrontare il compito scomodo di lavorare attraverso il tuo attaccamento?

Gli esseri umani sono creature complesse con cervelli ancora più complessi. L'apprendimento è un processo che va molto più in profondità di quanto si possa pensare. Ci sono cose che impari ogni giorno che non ti rendi nemmeno conto.

Stando così. Può aiutare a mantenere un diario su ciò che scopri.

Ecco alcune domande da considerare:

• Cosa ho veramente imparato su me stesso finora?
• Quali sono alcune cose che ho capito sui comportamenti umani?
• Ho risolto tutte le mie emozioni e le capisco?
• Cosa ho imparato sull'amore?
• Cosa ho imparato sulla fiducia?

Ora che capisci le cose che hai imparato dal passato, sei pronto a inchiodare altri elementi che probabilmente non hai considerato: aspetti ottimisti del passato.

4. Identificare eventuali aspetti positivi dell'esperienza.

Hai già toccato alcune cose positive su te stesso. Ora, è tempo di concentrarsi su aspetti positivi del passato. Questo ti aiuterà a lasciarti andare e smettere di dargli una proprietà immobiliare gratuita.

Certo, ci sono aspetti negativi nel passato e, nella maggior parte dei casi, è per questo che ci appeniamo ad esso. Ci vuole un introspettivo onesto e perspicace per individuare qualsiasi qualità positiva. Eppure, questo è esattamente quello che farai.

Queste domande ti aiuteranno a toccare quei piccoli pepite sulla testa e trattenerle:

• Il negativo del passato mi ha mostrato il valore del bene?
• Che aspetto hanno quei contrasti?
• Come può il passato aiutarmi a diventare una persona migliore?
• Ci sono lezioni del passato che mi permetteranno di aiutare gli altri?

Stai facendo progressi fantastici nell'apprendere come smettere di vivere in passato. Sii fiero di te. Questa roba non è facile.

Ora che hai una base costruita da molti punti positivi su te stesso e sul passato, puoi andare avanti e afferrare il tuo potere.

5. Lascia andare di essere vittima.

Il trauma a volte provoca una condizione psicologica in cui una persona sente una perdita di controllo nella propria vita. Può costringere la persona a appendere al passato, vivere in uno stato di paura ed evitare determinate relazioni, situazioni o eventi.

La paura può essere che il trauma possa accadere di nuovo. A volte, colpa, vergogna o rimpianto possono anche presentare un'ansia schiacciante nei confronti di quella perdita di controllo.

Questo è un condizionamento o un quadro mentale chiamato "mentalità da vittima."Ogni essere umano è suscettibile ad esso; Tuttavia, le persone che hanno subito traumi come abusi o violenza sono particolarmente vulnerabili.

La buona notizia è che la maggior parte delle persone può cambiare il loro pensiero, derivare dalle ceneri e prosperare.

Uno dei passi più critici per smettere di vivere in passato è smettere di essere una vittima. Ciò richiede una scelta per guardare il passato da una prospettiva completamente diversa.

Questi sono alcuni esercizi da esercitarsi ogni giorno per lasciar andare la vittima:

• Pratica la cura di sé e la pazienza con te stesso.
• Affrontare il pensiero causando il dolore.
• Compiere atti di gentilezza.
• Prendere decisioni deliberate.
• Impara a dire: "No."
• Esci dalla tua zona di comfort.
• Vittimizzazione della ricerca.
• Imposta i confini.
• Praticare la fiducia.
• Comprendi il tuo valore e il tuo valore.

Se hai bisogno di una guida su come rifiutare le richieste in modo da poter concentrarti sui tuoi obiettivi, guarda questo video per scoprire perché non dovresti dire non più spesso e sulle cinque strategie che puoi usare per agire.

Non lasciare che il passato rubi il tuo controllo e ti gestisca la vita. Questa non è un'opzione. Reclama il tuo enorme potere, espandi la tua percezione di te stesso e cogli la tua vera identità.

Rifiuta l'idea che tu sia una vittima girando la situazione in testa. Hai il controllo della tua vita, non del passato.

Puoi farlo! Una volta che smetti di essere una vittima, sarà più facile passare alla prossima fase del perdono. Fibbia dentro. Non è quello che potresti pensare che sia.

6. Le scuse non sono sempre necessarie, ma il perdono lo è.

C'è una vecchia convinzione errata che perdonare qualcuno significa che devi avere contatti con loro o dare loro una seconda possibilità. Questo non è ciò che significa perdono.

Il perdono non significa che cambi la persona che ti ha danneggiato o la situazione. Significa che cambi la tua prospettiva e l'atteggiamento nei loro confronti.

Il perdono potrebbe comportare affrontare la persona occhio-occhio per dare loro parole di perdono, ma non è necessario. Non è un regalo che fai loro come se volessi consegnare loro una seconda possibilità su un piatto d'argento.

Significa che hai cambiato la tua posizione e, in questo senso, l'atto di perdonare è importante solo per la tua guarigione. Non importa cosa ne pensano gli altri.

Inoltre, non aspettarti delle scuse da qualcuno che ti ha danneggiato. Le scuse non sono necessarie per perdonare e andare avanti con la tua vita. Non hai bisogno del permesso di nessuno e non è necessario aspettare che estendano le scuse. Vai avanti.

Questi sono alcuni modi per arrivare al perdono nel tuo cuore:

• Rilascia risentimento, rancori e vendetta.
• Lascia andare la rabbia e l'amarezza.
• Non auguro mai a nessuno, ma invece auguro loro il benessere.

Il perdono non è un'opzione quando impari come mettere il tuo passato alle spalle e lasciarlo lì. È cruciale. Uno dei modi migliori per manifestarlo è concentrandosi sul presente.

7. Impara a vivere nel momento presente.

Mentre sei in meditazione o preghiera, immagina te stesso con un arco e una freccia trattenuti in una postura di tiro. Gira le spalle al passato e punta la tua freccia proprio in questo momento. Rilascia la freccia e colpisci il tuo Dead Center Target. L'hai inchiodato!

Mentre la tua attenzione è sul presente e non più in passato, fai queste cose:

• Meditare e tenere questa posizione il più a lungo possibile.
• Sente i suoni e gli odori intorno a te in questo momento.
• Sentiti respirare dentro e fuori.
• Tesoro l'incredibile sensazione del tatto che invia una corrente elettrica attraverso il tuo corpo.

Vivi nel momento presente. Ora estendi la tua attenzione e gratitudine ogni giorno e rendilo uno stile di vita.

Presto il passato non è più una palla e una catena che ti trascina giù, impedendoti di sperimentare tutte le cose belle della tua vita. Apprezzo ciò che è proprio di fronte a te prima di perderlo.

Armato di questa forza sovrumana, sei pronto per andare in battaglia contro il prossimo ostacolo: ricreare te stesso.

8. Concentrati su cose che puoi cambiare su te stesso per essere più positivo.

Vai avanti e fai uscire quel grande sospiro. Teniamolo di mezzo. Dopotutto, praticare la crescita personale non è la cosa preferita di tutti. È molto più facile credere che tutti gli altri debbano cambiare. Giusto?

Questa battaglia riguarda le cose che puoi cambiare su te stesso per essere più positivo. Non coinvolge nessun altro, quindi dovrai affrontare questa sfida frontale da solo.

Ci sono quattro aree di blocco per la tua crescita personale su cui dovrai lavorare:

Bagaglio

Abbiamo sentito tutti il ​​termine usato, ma non tutti comprendono appieno cosa significhi. Il bagaglia. Può farti sentire paura, bassa autostima, rabbia, panico o altri pensieri ed emozioni negativi.

Abitudini negative

Le abitudini negative sono diverse dal bagaglio perché sono più una routine praticata o provata che ti senti a tuo agio incorporando nella tua vita quotidiana.

Per cambiare i modelli negativi, dovrai esserne consapevole e lavorare di proposito per lasciare la tua zona di comfort e cambiarli.

Emozioni negative

Sebbene le emozioni siano strettamente legate al bagaglio, non sono solo bagagli. Le emozioni negative non richiedono necessariamente un innesco o una connessione al passato.

A volte, esistono solo perché sei diventato familiare e a tuo agio con loro. Questi possono includere tristezza, frustrazione, paura, rabbia o disperazione.

Ambiente

La tua guarigione e il tuo successo nel lasciare il passato dietro dipendono fortemente dall'ambiente che ti circonda. Rafforza qualsiasi pensiero e sensazione che tendi su te stesso, buono o cattivo.

Per promuovere efficacemente una crescita personale positiva, dovrai migliorare il tuo ambiente per includere persone positive e di supporto e una vita sana.

Non era così difficile. Ora puoi fare le cose divertenti. Ricostruire una rete di supporto di persone positive e fare ricordi aiuterà a spingere i ricordi oscuri del passato.

9. Mantieni una società positiva e di supporto e crea nuovi ricordi fantastici.

Se hai già una rete positiva e di supporto di amici, è meraviglioso! Tuttavia, se hai persone negative e non supportate nella tua vita, questo potrebbe essere il momento di liberarli e liberarti. Questa è una decisione su cui dovrai meditare e prendere in considerazione con molta attenzione.

Chiaramente, devi smettere di vivere in passato e metterlo dietro di te. Questa missione prenderà tutta la forza, la concentrazione e la positività che puoi trovare. Hai bisogno di una rete di anime affini per ricostruire una base di guarigione.

Il modo migliore per trovare un amico di supporto è diventare un amico di supporto. Dovrai scolpire il tempo fuori dal tuo programma per incontrare nuove persone, essere coinvolto in nuovi gruppi e contribuire a modellare nuove amicizie.

Non accetterai solo supporto da loro, ma avranno bisogno che tu li supporti. Dare e ricevere è il trucco per costruire le migliori relazioni per tutta la vita. Sei in un viaggio emozionante e la vera felicità è già nelle tue mani.

10. Trova felicità, gioia e gratitudine ogni giorno.

Quando ti svegli ogni giorno e vai a letto ogni sera dicendo: "Grazie", accadono i miracoli. L'enorme potere di esprimere gratitudine per tutto nella vita inaugura le benedizioni più sorprendenti. Probabilmente ti stai chiedendo: "Come funziona?"

Che ci crediate o no, è tutto basato sulla scienza. La legge di attrazione della fisica quantistica afferma che le particelle di atomo che vibrano l'energia ad una particolare frequenza attraggono da sole altri atomi che vibrano alla stessa frequenza.

I tuoi pensieri, idee, proiezioni e atteggiamenti sono energia. Se non lo fossero, sarebbero piuttosto morti nell'acqua e non andrebbero da nessuna parte. Ciò significherebbe che non esiste nemmeno l'energia che i nostri cervelli.

Sappiamo che non è vero, perché i pensieri esistono. I pensieri hanno creato civiltà, mettere l'umanità sulla luna e sviluppato tutte le fantastiche tecnologie che ci godiamo ogni giorno nella nostra vita.

Tutto ciò si riferisce direttamente a come smetti di vivere in passato. I tuoi pensieri, la tua energia, impongono come percepisci il momento presente. Pertanto, fai una scelta deliberata per essere grato per tutto ciò che ti circonda.

Cantare. Ridere. Danza. Crea gioia. Sii gentile e aiuta gli altri. Metti una buona energia là fuori e goditi il ​​respiro stesso che respiri.

La scienza ha le tue spalle su questo. Ha anche un altro dono per aiutarti a smettere di vivere in passato: esercizio cerebrale.

11. Continuare la meditazione e il rafforzamento mentale attraverso gli esercizi di neuropatia.

Ora che hai fatto tutti i passi per smettere di vivere in passato e metterlo dietro di te, dovrai renderlo uno stile di vita. Ci vuole pratica. Dopotutto, la guarigione è un processo in corso, non una cura miracolosa una tantum. Anche i maestri e i guru devono esercitarsi.

Continua la mediazione o la preghiera. Usa esercizi di neuropathway per il rafforzamento mentale. Fai queste cose ogni giorno o più volte al giorno. Vedrai presto un grande miglioramento nella tua vita.

Ecco alcuni esercizi per far avanzare la neuroplasticità e la guarigione:

• Viaggiare introduce il tuo cervello a nuove esperienze.
• I giochi mnemonici come i cruciverba migliorano le neuropathways.
• La lettura della finzione stimola l'energia positiva nel cervello.
• L'apprendimento del vocabolario fa lo stesso.
• La creazione di opere d'arte spara neuroni positivi e rallenta connessioni.
• Ballare fa lo stesso.
• Il buon sonno rienergizza il cervello, permettendo alla neuroplasticità di aumentare.

Gli esercizi di Neuropathway riqualificano il cervello per stabilire connessioni energetiche più sane che migliorano la funzione cerebrale. Questo, a sua volta, promuove la salute generale e la guarigione in modo da poter passare con successo nel tuo bellissimo momento presente.

Pensieri finali su come smettere di vivere in passato

Prendere i passi necessari per smettere di vivere in passato e metterlo dietro di te richiede coraggio, ma vale il duro lavoro. Quanto seriamente lo prendi e lo sforzo che ci fai determinerà se avrai successo. Con impegno, pazienza e pratica di routine, la libertà del passato può essere tua.

Perché non iniziare il tuo viaggio verso la guarigione ora?

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Storia di pioggia è un autore e sceneggiatore. È un'alumna dell'Università dell'Arkansas a Little Rock, Università del New Mexico e Università del Kentucky. Ha guadagnato due b.UN.S e quattro anni di studi universitari in letteratura, lingue e scrittura creativa prima che le tragedie personali la allontanassero dal suo lavoro di laurea. È anche una studiosa di Donaghey e membro del William G. Cooper, jr. Programma degli onori in inglese.

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