Affermazioni migliori di 10 notti da dire prima di andare a dormire

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Nonostante l'importanza di mantenere la salute mentale e il benessere, molte persone trascurano ancora questa parte della loro vita. Uno dei problemi più comuni legati allo stress che le persone affrontano è l'insonnia. Mentre i farmaci per questa condizione possono sembrare una soluzione facile, può avere effetti dannosi sulla mente e sul corpo.

Invece, praticare affermazioni notturne potrebbe essere un'alternativa utile e naturale al tuo problema. Ecco cosa devi sapere su queste affermazioni.

Sommario

Perché le affermazioni sono importanti per una buona notte di riposo

Un'affermazione è un'affermazione progettata per motivarti e ispirarti. Di solito è una combinazione di parole positive e stimolanti volte a spingerti a realizzare il tuo pieno potenziale.

Le affermazioni possono aiutarti a trasformare i tuoi pensieri negativi in ​​quelli positivi, il che può quindi aiutarti a migliorare la tua vita e raggiungere i tuoi obiettivi. Cambiare il tuo modello di pensiero può fare un'enorme differenza nel modo in cui vivi la tua vita. Ad esempio, le affermazioni notturne aiutano a rompere i modelli di pensiero che ti impediscono di addormentarti o di goderti una buona notte.

Le affermazioni sono state usate da migliaia di persone in tutto il mondo per ottenere grandi cose. Hanno aiutato le persone a apportare cambiamenti positivi nella loro vita sviluppando un nuovo sistema di credenze e recuperando la fiducia in se stessi. Queste dichiarazioni possono riaffermare il positivo, permettendoti di lasciar andare lo stress e la paura di tenerti sveglio di notte.

Avere un atteggiamento positivo e sentirti bene con te stesso può aiutarti a dormire meglio. Ecco come funziona la Legge di Attrazione. Quando hai una mentalità positiva, le cose tendono a funzionare in modo più fluido. D'altra parte, quando le persone hanno un atteggiamento negativo, tendono a indulgere in comportamenti autolesionistici che possono portare a risultati avversi. Questi risultati possono influire sul tuo benessere, incluso il casino con il ciclo del sonno.

60 affermazioni notturne per una buona notte di riposo

Secondo uno studio dell'American Sleep Association, il 30% degli adulti ha insonnia. Fortunatamente, le affermazioni notturne possono aiutare coloro che soffrono di questa condizione a godersi un sonno riposante. Ecco alcune grandi dichiarazioni per aiutarti a iniziare.

1. La mia mente è in pace e pronta a riposare
2. Sono al sicuro e tutto va bene
3. Il mio corpo è rilassato e pronto per dormire
4. Non vedo l'ora di svegliarmi ben riposo

5. Mi piace un'intera notte di riposo
6. Domani è pieno di meravigliose possibilità
7. Dormarsi è facile e naturale per me
8. Mi sveglierò con la mente e il corpo ricaricato
9. I miei sogni sono pieni di sogni meravigliosi
10. Il sonno è uno spazio sicuro per me
11. Sto lasciando andare ogni preoccupazione e vado a letto

12. Il mio corpo merita una buona notte di sonno
13. Sono grato per il giorno in cui ho avuto
14. Sono grato per il mio letto caldo
15. Abbraccio la pace mentre mi addormento
16. Stress e ansia non mi impediranno di riposare
17. Amo e mi accetto come sono
18. Nutro la mia mente dormendo riposante
19. Sono grato per le opportunità di domani
20. Con ogni respiro, trovo la pace
21. Scelgo il rilassamento sullo stress
22. Apprezzo la consapevolezza e il benessere
23. Oggi è stato fantastico, ma domani sarà ancora meglio

Oggi è stato fantastico, ma domani sarà ancora migliore "

24. I miei sogni diventeranno realtà
25. Sono degno di pace e riposo
26. Ho scelto di soffermarmi sul bene e non sul male
27. Vivo in uno stato naturale di benessere
28. Non porterò stress o negatività a letto
29. Il sonno calma e mi rinvigorisce
30. Attiro sogni felici
31. Accolgo la notte delicata
32. I miei occhi si stanno chiudendo e la mia mente si sta spegnendo
33. I miei errori non mi terranno sveglio
34. La preoccupazione non ha un posto nel mio letto
35. Domani è un'altra possibilità per crescere
36. Ho il controllo dei miei pensieri ed emozioni

37. Sono in pace con me stesso
38. Sono più forte dei miei sentimenti
39. Domani supererò i miei ostacoli
40. Non mi preoccupo più di ciò che non posso controllare
41. Sono in armonia con l'ambiente
42. Sono grato per la persona che sto diventando
43. Sono contento di dove sono nella vita
44. Approvo i miei obiettivi e desideri
45. Sono in procinto di diventare un me migliore
46. Sono grato per tutto il mio corpo per me
47. Sono grato per tutto quello che ho imparato oggi
48. Il mio corpo robusto e capace merita di riposo
49. Divento più forte ogni giorno
50. Apprezzo tutto ciò che la vita ha da offrire
51. Sono circondato dall'amore e dal rispetto
52. Sono grato per tutte le opportunità che mi stanno arrivando

53. Vado a letto libero da stress e preoccupamento
54. La mia lista di cose da fare non mi impedirà di dormire
55. Dormo per tutta la notte, ogni notte
56. Il mio senso di sé migliora con il sonno
57. I miei sogni mi portano felicità indicibile
58. Il pensiero del sonno è rilassante e confortante
59. Sono un sonno pacifico
60. Ho il controllo del mio stato dei sogni

Come usare le affermazioni per una buona notte di riposo

Se sei come la maggior parte delle persone, l'idea di cambiare il modo in cui pensi a te stesso usando un mantra può sembrare un po 'inverosimile. Tuttavia, ciò che ti dici può modellare come ti senti nel tempo. Questo perché quando pensi a qualcosa, rafforza i percorsi nel tuo cervello che ti consentono di connetterti a quel pensiero in futuro.

Invece di cadere nella vecchia carreggiata, prova a dirti qualcosa di positivo che costruirà un nuovo percorso nel tuo cervello. I tuoi pensieri hanno un impatto significativo su come pensi e agisci. Quindi, se sei pronto a praticare alcune affermazioni notturne, ecco cosa devi fare.

Fai significare qualcosa

Le affermazioni notturne più efficaci sono personali e significative. Quindi, piuttosto che scegliere un'affermazione di Pinterest, pensa a ciò che vuoi dire in termini di incoraggiamento e positività. Puoi quindi trovare una frase che incarna questo nuovo pensiero.

Crea una routine

I nuovi modelli di pensiero vengono creati ripetendo continuamente la stessa cosa fino a quando non si attacca. Questo è il motivo per cui è importante praticare regolarmente affermazioni positive. Molte persone dicono costantemente cose negative su se stesse, ma le affermazioni sono progettate per contrastare questa auto-lingua pessimistica. Assicurati di trovare il tempo nella tua routine notturna per praticare le tue affermazioni.

Di 'no al tuo critico interiore

Quella piccola voce nella tua testa può essere un critico potente. È naturale avere un critico interiore, specialmente quando si affrontano la pressione sociale. Tuttavia, è anche possibile separarti da questa linea di pensiero dannosa.

Ricorda che il tuo critico interiore è solo un'opinione e che non sarà l'ultima cosa negativa che sentirai di te stesso. Avere una consapevolezza consapevole dei tuoi pensieri può aiutarti a rimuovere il feedback negativo. Affermazioni e pratica consapevole ti aiutano a riconoscere quando è presente il tuo critico interiore. Ti permettono di rispondere positivamente e in modo appropriato alla tua situazione.

Cerca di evitare di ripetere gli stessi vecchi pensieri che il tuo critico interiore potrebbe provare a sottolineare. Invece, chiedi al critico di fare un passo indietro e consentire alla nuova affermazione notturna di prendere il suo posto.

Agire

Uno dei fattori più critici nel fare affermazioni notturne è agire. Più credi in te stesso, più è probabile che ti comporti positivamente. In questo modo può anche aiutare a rafforzare l'idea di te stesso nella tua testa, permettendoti di rilasciare lo stress che ti tiene sveglio di notte. Infine, affermi il tuo nuovo modo di pensare circondandoti di individui positivi che possono incoraggiarti e ritenerti responsabile.

Pensiero finale sulle affermazioni per una buona notte di sonno

Le affermazioni notturne sono dichiarazioni positive che possono aiutarti a dormire meglio di notte e vivere una vita più positiva libera da stress e ansia. Abbracciare un approccio pacifico alla vita attraverso le affermazioni ti darà la mentalità calma favorevole a una buona notte di riposo.

Comprendere i numerosi benefici delle affermazioni può anche aiutarti a gestire l'insonnia senza assumere farmaci.

E se vuoi affermazioni più incoraggianti, assicurati di controllare questi post sul blog:

• 107 Affermazioni positive per il successo nella vita
• 111 Affermazioni di fidarsi degli altri (e te stesso)
• 117 Affermazioni di mercoledì al potere durante la Giorna

Infine, se si desidera un semplice strumento per registrare e recitare queste affermazioni, Quindi dai un'occhiata a queste 13 app di affermazioni che ti aiutano a creare una mentalità positiva.