Top 10 Prosezione di journaling per l'ansia Aiuto nella top 10top 10

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Non sei sicuro di cosa scrivere nel tuo diario per alleviare quei sentimenti di ansia?

In tal caso, è possibile utilizzare i seguenti 29 suggerimenti per il journaling per liberare la tua mente da pensieri travagliati.

Molte persone vivono in uno stato perpetuo di ansia.

Un pensiero ansioso spesso porta a un altro, e poi a un altro, fino a quando la persona è circondata da questi pensieri. Diventa difficile tornare a uno stato mentale senza preoccupazioni una volta che questi pensieri ansiosi prendono il sopravvento.

In momenti come questo, il journaling può aiutare a ridurre l'ansia. Gli studi hanno dimostrato che scrivere su come una persona sente ha il potenziale per alleviare l'ansia nelle persone che hanno sofferto di eventi traumatici (vedi informazioni qui).

Il journaling impedisce alle persone di annegare nei loro pensieri spaventosi. Permette anche loro di vedere i propri punti di forza e scoprire sfumature delle loro personalità.

Il journaling aiuta anche le persone a trovare soluzioni ai problemi che hanno, oltre ad accettare e imparare a lasciar andare le cose al di fuori del loro controllo.

Sommario

Prosezione di journaling per l'ansia (un'infografica rapida)

Alla ricerca di un semplice elenco di istruzioni che puoi utilizzare subito? In tal caso, qui una rapida infografica che contiene tutte le informazioni che copriamo in questo post sul blog. (Detto questo, potresti voler leggere di seguito per una spiegazione completa di ogni prompt.)

27. Visualizza di essere libero dall'ansia. Annota i dettagli di questo tipo di vita.

Quando prevedi una vita diversa da quella che hai in questo momento, il tuo essere funziona per raggiungerla.

28. Elenca 10 cose che ti fanno sorridere.

Ricordando cose che ci portano gioia solleva i nostri umori e cambia la nostra prospettiva.

29. Elenca tre affermazioni che puoi dire a te stesso oggi.

Le affermazioni positive possono costruire il nostro senso di autostima e riaccendere il nostro pensiero negativo, cambiandolo in qualcosa di positivo.

Pensieri finali sui suggerimenti di journaling per ansia

Lì hai i tempi di journaling IT-29 per l'ansia per aiutarti a raggiungere un senso di pace.

È una sfida vivere con qualsiasi disturbo d'ansia. Tuttavia, la prospettiva non è desolata. L'ansia può essere superata. Il fatto che stai leggendo questo articolo è la prova che stai assumendo il controllo della tua vita.

Uno dei modi per superare l'ansia è mantenere un diario. Speriamo che le istruzioni di scrittura trovate in questo post siano fondamentali nel tuo recupero.

Inoltre, se i tuoi sentimenti di ansia minacciano di sopraffarti e influenzare la tua qualità di vita, sarebbe una buona idea cercare un aiuto professionale.

E se vuoi vedere ulteriori informazioni su questo argomento, Quindi controlla il nostro articolo sulle 45 affermazioni per l'ansia.

Infine, se vuoi un modo semplice per ridurre lo stress e l'ansia, prova a scrivere questi 35 schierati di journaling di vivere di più nel momento presente.