Piano di 10 giorni più alto per mettere insieme la tua vita

Potrebbero esserci link di affiliazione in questa pagina, il che significa che otteniamo una piccola commissione di tutto ciò che acquisti. Come associato di Amazon guadagniamo da acquisti qualificati. Si prega di fare le tue ricerche prima di effettuare qualsiasi acquisto online.

Stai lottando per mettere insieme la tua vita? O semplicemente voglio alcuni suggerimenti su come migliorare la tua vita?

Se è così, allora lì È un piano comprovato per riprendere il controllo e creare un futuro migliore per te stesso.

Stewart Friedman, nel suo libro "Leading the Life You Want" stabilisce sei diverse narrazioni di vita per sottolineare come puoi vivere una vita più integrata, soddisfacente e significativa con gli altri. Secondo lui, la più grande linea di divisione tra parole e risultati è un'azione coraggiosa.

Ciò che consideriamo come riunire la nostra vita è una spinta psicologica a raggiungere lo stato di essere totalmente soddisfatto e felice. Dato che siamo tutti imperfetti, non possiamo dirigere la nostra vita alla perfezione e spazzare via ogni po 'di caos che affrontiamo. Quindi, noi come esseri umani non possiamo essere totalmente soddisfatti. Tuttavia, ciò che possiamo fare è minimizzare il disordine nella nostra vita con lievi aggiustamenti nel nostro comportamento e approccio ai manierismi quotidiani.

Anali aspetti contribuiscono alla felicità e non puoi aspettarti di riparare ogni aspetto in un giorno o due. Un approccio efficace è controllare le cose uno per uno.

In questo articolo, Descriveremo un piano di 15 giorni che puoi usare per mettere insieme la tua vita. Se segui questo piano, scoprirai che non è difficile trovare un significato e aggiungere una maggiore felicità nella tua routine quotidiana.

Ci arriviamo.

Sommario

Giorno 1: Domanda te stesso: cosa voglio esattamente? Ne ho già una parte? Cosa manca?

La maggior parte delle persone oggi è inconsapevolmente bloccata in quella che viene descritta come la "trappola per ambizioni". Secondo la psicoterapeuta di New York Katherine Schafler, questo si riferisce a cercare di desiderare tutto, il che finisce per renderci infelici.

In una gara di topi infinita, spesso dimentichiamo di riflettere sui nostri desideri di base e conduciamo senza meta sul percorso che vediamo tutti andare avanti. Di conseguenza, finiamo con una vita che è seriamente incasinata.

È un dato di fatto, più sei consapevole delle tue aspirazioni, più facile sarà distinguere tra ciò che ti piace e ciò che alla fine vuoi realizzare. Come esseri umani, però, vogliamo più di tutto ciò che riteniamo ci rende felici: più soldi, più divertimento, più cibo, più attenzione e così via.

Abbiamo mai pensato a come questa tendenza si riferisca alle nostre ambizioni definitive? I risultati a lungo termine in realtà definiscono il nostro stato di felicità non questi guadagni a breve termine.

Inizia ponendoti le domande sopra indicate.

Quindi, elenca i tuoi obiettivi a breve, medio e lungo termine. Non sarà un processo complicato una volta che sai esattamente quali sono le tue aspirazioni.

Gli obiettivi a lungo termine dichiarare la tua destinazione finale.

Gli obiettivi a medio termine ti aiutano a monitorare la tua progressione e dare un senso ai gruppi di obiettivi a breve termine. Gli obiettivi a breve termine si riferiscono ad ogni passo che fai per spostare la tua carriera e la tua vita.

Scrivi le risposte e inizia a muoverti verso i tuoi obiettivi finali dal giorno 1. Certo, puoi modificarli ogni volta che vuoi, ma il punto è averli a mente!

Giorno 2: Smettila di smettere di ronzare l'allarme da oggi e di essere proattivo piuttosto che essere reattivo

Cinque minuti di sonno extra non soddisfano il profondo bisogno di dormire che ti senti al mattino e probabilmente ti sentirai la stessa sensazione di svegliarti nei tempi successivi. Alcuni credono anche che un po 'di sonno extra possa aiutarti a rinfrescarti, ma è davvero il contrario.

Non appena ti svegli la prima volta, il tuo sistema endocrino inizia a rilasciare ormoni di allerta per iniziare a prepararsi per la giornata. Ma premere il pulsante snooze e tornare a dormire rallenta questo processo. Quindi, lasciare il letto influenza prontamente il tuo lavoro, mantenendoti relativamente più energico.

Inoltre, tra i maggiori ostacoli per risolvere i nostri problemi per tutta la vita è la nostra tendenza a procrastinare, il che significa lasciare le cose per domani quando possiamo farle oggi. Il problema più grande con la procrastinazione è che accumula compiti importanti fino a quando non abbiamo improvvisamente una montagna di problemi da risolvere. E poi sentiamo lo stress e l'onere che paralizzano ulteriormente le nostre capacità di risolverli, con ulteriori compiti in arrivo.

È allora che sembra che tutto nella vita sia caduto a pezzi. Per riprendersi da un tale dilemma, è meglio che tu sia proattivo. Svolgere compiti e prenditi cura delle tue responsabilità come e quando si presentano. Non aspettare fino all'ultimo minuto. Affronta ogni sfida dalla parte anteriore e rimani in cima a tutto. Pianificare le cose in anticipo è un ottimo modo per controllare la tua vita e la tua progressione.

Giorno 3: Inizia a impegnarsi in conversazioni con i tuoi compagni di passeggeri da oggi

Questo potrebbe sembrare un po 'assertivo ma è abbastanza utile. Secondo uno studio Journal of Experimental Psychology nel 2014, le persone sono molto più felici e si sentono più produttive su e dopo i loro spostamenti quando si impegnano in conversazioni vivaci con altri passeggeri durante il viaggio.

Molte persone non si impegnano in conversazioni con gli altri passeggeri mentre si spostano. Questo potrebbe essere per autocoscienza e la paura di essere rimproverato. Mentre le possibilità che ciò accada sono lì, la maggior parte delle persone preferisce davvero che qualcuno parli con loro per passare il tempo. Ma non iniziano la conversazione per lo stesso motivo.

Faresti davvero a te stesso e agli altri un grande favore se potessi sbarazzarti della paura che ti trattenga. Inizia a parlare con i passeggeri per mettere insieme tutto!

Giorno 4: Affronta prima l'importante attività più importante

Molte volte, sono i compiti ad alta priorità che causano stress e poi inizi a percepire la vita complicata. Invece di perdere tempo, arriva al compito più importante prima cosa al mattino. Se mantenere la salute è la massima priorità, affrettati alla tua attività fisica di routine non appena ti svegli.

Se imparare una nuova lingua è ciò che occupa la tua testa, passare la prima mezz'ora a praticare la lingua ti aiuterebbe molto a cogliere il gergo, poiché la tua mente non è pre-occupata con altre cose.

Nel contesto del lavoro, inizia la giornata con progetti di priorità. Laura Vandercam, autrice ed esperta in materia di gestione del tempo e produttività suggerisce che dovresti selezionare un compito di priorità di alta priorità e un programma per lavorarci ogni giorno quando arrivi in ​​ufficio.

Ciò ti consente di investire il meglio in quei progetti in quanto sei pieno di energia durante la prima ora. Al contrario, se non pianifichi nulla per la prima ora in ufficio, ti ritroverai perso nella tua casella di posta e affronti problemi che non sono così centrali o urgenti.

Portando questa strategia al livello successivo, Vandercam propone di applicarlo alle mattine del lunedì quando si diventa vuoti e sei inondato di e -mail. Certo, non vuoi perdere ciò che il capo ha da dire, ma non sprecare tutti i primi 60 minuti a non fare assolutamente nulla o sprecare la tua energia su compiti non importanti.

Giorno 5: Smettila di una vita eccessiva

Il pensiero eccessivo è tra i maggiori ostacoli che affronti quando vuoi sistemare la tua vita. Quando continui a pensare a come la vita è stata crudele con te più e più volte, rimarrai bloccato nello stesso ciclo di problemi per sempre. Di conseguenza, le persone che pensano eccessivamente non riescono a trovare la felicità nella loro vita.

Più tempo ed energia investi eccessivamente pensando, più la situazione peggiora. Perdi la capacità di risolvere in modo creativo i tuoi problemi. Più di ogni altra cosa, stai sprecando il tuo tempo pensando al passato negativo, che non hai modo di cambiare. Oltre a peggiorare la situazione, inculca ed eleva i sentimenti di rabbia, confusione, gelosia, risentimento, dubbi, ecc. Avresti potuto preferire l'energia facendo qualcosa per risolvere i problemi invece di pensarli troppo.

Quindi, scrivi la tua carta "esci di prigione" e rompi dall'abitudine di un pensiero eccessivo. Pianifica il tuo tempo e investi il ​​tuo intelletto concentrandosi su cose che meritano la tua attenzione. In sintesi, inizia a compiere passi di recupero o impegnati in idee totalmente diverse invece di riflettere su cose che non puoi cambiare.

Giorno 7: La regola del '10-minuto "con il tuo altro significativo

Il tuo compagno di vita ha una voce significativa su quanto sei felice e viceversa. Lui o lei è una grande fonte di sollievo e soddisfazione. Terri Orbuch, professore di sociologia ed esperto di relazioni, nel suo libro "Cinque semplici passi per portare il tuo matrimonio da bene a grande" suggerisce la regola del "10 minuti" in cui tu e il tuo coniuge risparmiate 10 minuti ogni giorno per sederti da soli e parlare Qualunque cosa tranne il lavoro, le faccende domestiche e i bambini.

Il professore ha inventato questa regola dopo aver studiato le coppie più felici del mondo. Ha riconosciuto che la maggior parte dei partner di vita felice si conoscevano fuori dalla camera da letto e si impegnavano in conversazioni regolari, condividendo la conoscenza.

Oltre a questo, puoi rilasciare il tuo lavoro o qualsiasi stress condividendo le complicazioni con il coniuge e chiedere aiuto. Fidati di noi, anche se il tuo partner non offre la soluzione migliore, aiuta davvero a liberare la tua mente, ti toglie un carico e ti mantiene felice. Alla fine ti sentiresti come se la tua vita si stia riunendo.

Giorno 8: Scambia le tue faccende quotidiane

Se sei un individuo impegnato, ci sono molte strette mentali associate all'essere in una relazione, genitorialità e lavori domestici. Puoi minimizzare significativamente questo carico mentale dividendo il lavoro equamente tra te e il tuo coniuge in base alle preferenze.

Risparmia circa 15 minuti di domenica per questa attività. Entrambi dovreste annotare individualmente le responsabilità di cui ti stai prendendo cura. Quindi ogni persona condivide quale di tali responsabilità è divertente e quali non lo sono.

Sarai sorpreso di scoprire che il tuo partner è davvero d'accordo con un numero di faccende che odi. Pertanto, se ti senti più a tuo agio nel guidare tuo figlio dal dentista o a scuola, prendilo per il dovere noioso di spazzare via il salone.

Sarai più felice in questo modo.

Quindi, sii introspettivo e tieniti responsabile per i problemi che si riferiscono a te. Se seguire il suggerimento di qualcuno ti ha turbato, prendilo come il tuo errore perché sei stato tu a prendere il suggerimento. Quando inizi a pensare a cosa avresti potuto fare bene, vedrai le cose che si metteno subito in controllo e arriverà un tempo quando tutto sembrerebbe essere in ordine.

Giorno 14: Parla con le persone ma non lamentarti eccessivamente!

Non si ottiene nulla di valore lamentandosi di un problema ancora e ancora. Questo non significa che non dovresti condividere affatto i tuoi problemi, ma pensa a come ti aiuterà. Stai cercando soluzioni? Stai solo cercando di rilasciare lo stress associato al problema? O li stai solo condividendo per parlare?

In psicologia, la ruminazione si verifica quando qualcuno ricorda ripetutamente le cose negative nella sua vita che le fa scivolare più a fondo nei problemi. Serve solo a esacerbare lo stato di ansia e depressione e causare più stress.

Inoltre, ricorda che le persone hanno i propri problemi da affrontare. Se ti aspetti che ti aiutino con i tuoi problemi, sii lì per offrire aiuto quando ne hanno bisogno. Altrimenti, scomparirebbero semplicemente e questo non sarà piacevole per te.

Giorno 15: Sbarazzati delle persone negative

Prendi questo molto sul serio. Le persone che ti circondano hanno una grande influenza su di te e sui tuoi pensieri.

Rimanere in compagnia di amaro e cinico rende difficile mantenere la calma e rimanere concentrato sui tuoi obiettivi.

Se sei costantemente sminuito o scoraggiato dalle persone, non puoi fare progressi. Sbarazzati delle persone negative che ti deludono e indicano il peggio in te e piuttosto cerca di socializzare con coloro che ti apprezzano e vogliono il meglio per te.

Tuttavia, ciò non significa che tagli legami con chiunque non sia d'accordo con te. Diffidare della persona tossica che sta veramente cercando di danneggiare il tuo benessere. Mentre è bello essere gentili e premurosi, traccia una linea nelle tue relazioni per impedire a tali persone di rovinare la tua vita e la tua felicità.

Inoltre, non è una regola difficile e veloce considerare sempre gli altri quando prendi una decisione. Quando le cose non sembrano muoversi nella giusta direzione, devi iniziare a metterti al primo posto. Impara a dire di no alle persone e al tempo libero per fare le cose di cui sei appassionato.

Infine, un modo dimostrato per migliorare la tua felicità e la tua soddisfazione della vita è concentrarsi su obiettivi che contano veramente. Per iniziare, controlla questo foglio di lavoro stampabile gratuito e un processo passo-passo che ti aiuterà a stabilire obiettivi intelligenti efficaci.