Tapis roulant edonico e teoria dell'adattamento Una breve guida

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Creare la felicità è più difficile di quanto pensi: molte delle attività che pensi ti renderà più felice ... fanno molto poco.

Avere soldi, una famiglia perfetta e bambini grandi non porterà intrinsecamente la felicità. Molti degli obiettivi per cui le persone si sforzano sono allo stesso modo.

Guarda cosa ha detto Daniel Kahneman, fondatore di Behavioral Economics sulla felicità:

“Le persone sono esposte a molti messaggi che li incoraggiano a credere che un cambiamento di peso, profumo, colore dei capelli (o copertura), auto, vestiti o molti altri aspetti produrranno un marcato miglioramento della loro felicità. La nostra ricerca suggerisce una morale e un avvertimento: nulla su cui ti concentri farà la stessa differenza che pensi."

D'altra parte, creare felicità può essere più facile di quanto tu abbia mai immaginato: molte delle attività che ignori, come coltivare la gratitudine, fanno molto anche con poco sforzo.

Sommario

Tapis roulant edonico: il video

Preferiresti guardare un video sul tapis roulant edonico?

Abbiamo riassunto i modi migliori per evitare le insidie ​​del tapis roulant edonico e lo abbiamo trasformato in un video che presenta i punti chiave e le strategie. Godere!

Il potere dell'adattamento.

Immagina di essere una stella del football universitario, in pista per essere arruolato da una squadra professionista. Un giorno si entra in un incidente. Sei stato paralizzato dalla vita.

Avresti ragione nell'aspettarti che ti sentirai terribile, come tutto ciò per cui vivevi ora era sparito, un'impossibilità irraggiungibile.

Ma lentamente, i tuoi desideri e le tue aspettative si adatteranno. Smetterai di sognare fama e calcio e inizierai a sognare altre cose più normali, come sposarsi o comprare una casa. Senza dubbio, avresti avuto una vita più felice se non fossi stato paralizzato. Ma non negare la tua capacità di adattarsi.

Dopo alcuni anni, molti paraplegici si sentono quasi buoni come prima di essere disabili. Molti si sentono quasi altrettanto bene in pochi mesi. Gli umani sono straordinariamente adattabili - in che altro modo avremmo preso il controllo del mondo intero?

Il problema con l'adattamento.

Immagina di essere una classe operaia Joe. Hai una moglie e due figli. Più di ogni altra cosa, vuoi essere promosso. Perché una volta che lo fai, tutto cambierà: sarai in grado di sostituire la tua auto di 10 anni, compra nuovi vestiti per tua moglie, porta i tuoi figli in vacanza.

Essere laboriosi, ottieni quella promozione. Per alcuni giorni, forse anche qualche settimana, vivi nel Paese delle Meraviglie. Sei felice.

Ma poi noti l'auto del tuo vicino - un lexus brillante da $ 35.000. Lo vuoi.

Più di ogni altra cosa, vuoi essere promosso. Perché una volta che lo fai, tutto cambierà.

Essere laboriosi, ottieni quella promozione. Per alcuni giorni, forse anche qualche settimana, vivi nel Paese delle Meraviglie.

Ma poi ... e così via, e così via.

Sì, poiché diventiamo più famosi, più potenti, più belli e più ricchi, diventiamo più felici ma molto meno di quanto ci aspetteremmo - molto meno di quanto speriamo.

Si chiama Race Race per un motivo.

L'adattamento dell'adattamento.

“L'abituazione automatica è adattativa perché consente agli stimoli costanti [la tua bella coniuge o grande casa] di svanire nel background. Pertanto, le risorse rimangono disponibili per gestire nuovi stimoli [il tuo computer di rallentamento o un'opportunità di promozione], che hanno maggiori probabilità di richiedere un'attenzione immediata. Il sistema di felicità è quindi ipotizzato per riflettere i cambiamenti nelle circostanze piuttosto che la desiderabilità generale delle circostanze stesse."

- Ed Diener, la scienza del benessere⁸

Immagina che, per te, questo non era vero. Che tutto ciò a cui importava erano livelli assoluti.

Garantisco che saresti diventato un parassita sociale.

Il nostro tenore di vita materiale è di diverse centinaia di volte maggiore di soli cinquemila anni fa.

Il tenore di vita materiale di vivere di un senzatetto nella moderna Manhattan è di diverse decine di volte più in alto rispetto ai re più ricchi di diecimila anni fa.

Se tutto ciò a cui importava fossero livelli assoluti, saresti felice di vivere come un vagabondo improduttivo: le tue scarpe in gomma e il tuo televisore ti manterrebbero felice e occupato oggi, domani e fino a quando non sei morto.

Quindi, grazie al cielo, ci adattiamo e abbiamo un'ambizione infinita, senza la quale saremmo stati soddisfatti di caccia agli animali e vivendo in grotte per sempre, senza mai inventare medicine, computer o automobili.

Più realisticamente, senza il tapis roulant edonico, la nostra specie si sarebbe estinta: i nostri antenati sarebbero morti.

Vorrei essere solo drammatico. Non così. Due esempi dell'era dei cavernici:

1. Hai sete. Quella sete è uno stimolo nuovo, quindi il tuo cervello presta maggiore attenzione e aumenta la ricompensa per l'acqua potabile (E.G. Pensa a quanto è bello bere acqua dopo un duro esercizio di caldo). Ciò è dovuto all'adattamento edonico. Senza di essa, saresti morto in almeno due modi diversi:

1. Piuttosto che il tuo desiderio di bere acqua dipendente dalla tua sete, sarebbe sempre lo stesso (o essere alto a determinati intervalli fissi). Lo so, difficile da immaginare. Il risultato è che in quei pochi momenti critici in cui hai davvero bisogno di bere, consumeresti solo una piccola quantità.
2. Se il cervello decidesse di risolvere quel problema mantenendo sempre un grande desiderio di acqua, moriresti per snowdration (bevendo troppa acqua).

2. Vuoi lo stato. Quindi passi il tuo tempo libero a fare nuove amicizie, praticando la tua caccia e sperimentando strumenti. Senza adattamento:

1. Saresti stato soddisfatto di avere un solo amico. In natura, è pericoloso.
2. Ogni volta che eri pieno, ti saresti messo in giro in Bliss - felice che tutto fosse buono nel mondo. Quando arrivarono tempi difficili, saresti stato completamente impreparato. Morte.

Non sono un antropologo - alcuni dei dettagli potrebbero essere disattivati, ma il quadro generale è chiaro - l'adattamento edonico è necessario per la crescita e la sopravvivenza.

Il problema è quando lasciamo che la nostra infinita ricerca della crescita sopraffà e blocciamo la nostra ricerca per trovare la felicità. Questo ci mette sul tapis roulant edonico.

Possiamo avere entrambi - felicità e crescita, ma per questo dobbiamo prima capire quali cose ci tengono sul tapis roulant edonico. Questo non sono io morale - non ti dirò cosa dovrebbe o non dovrei renderti felice.

Si tratta di dozzine di anni di scienze condotte su centinaia di migliaia di persone che parlano da sole. Alcune cose non rendono felici le persone, non importa quanto potrebbero pensare o volere quelle cose.

"Uno dei costi più importanti e crescenti del modo di vivere moderno è" CulturalFra."-Richard Eckersley

Esistono tre forti linee di evidenza che supportano la teoria del tapis roulant edonico:

1. Si scopre che un elenco crescente di attività di vita tradizionale ha zero solo a piccole correlazioni con felicità, benessere e soddisfazione della vita. Questi includono: bellezza, denaro, sole, istruzione, bambini e scelta.
2. Un numero crescente di studi longitudinali che hanno rintracciato le persone nel corso dei decenni della loro vita ha scoperto che quando le loro circostanze di vita sono cambiate, la loro felicità è rimasta per lo più invariata (presumibilmente perché hanno trascorso il loro tempo a concentrarsi su obiettivi fuorvianti, come il denaro e lo status).
3. Un numero crescente di studi condotti sui gemelli ha dimostrato che i fattori genetici possono rappresentare fino alla metà del proprio benessere soggettivo. Cioè, nonostante alcuni gemelli siano molto più ricchi delle loro controparti, il loro livello medio di felicità era simile. Queste tre linee di prove prese insieme indicano che la ricerca di successo della felicità richiede un allontanamento dal business come al solito approccio alla vita. Che si sposano, l'acquisto di una casa e avere figli non sono abbastanza. Quella cercare ricchezza e fama è un vicolo cieco. Che la ricerca di successo della felicità richieda intenzionalmente perseguire strategie di vita controintuitive.

La felicità può essere davvero misurata?

La felicità non può essere perfettamente misurata, ma può essere approssimativamente misurata - abbastanza precisamente che diversi paesi occidentali stanno ora considerando l'adozione dell'indice di felicità nazionale lordo del Bhutan - un tentativo quantitativo di valutare la felicità e il benessere di intere popolazioni.

Ecco due cose da considerare:

1. Le misure più moderne della felicità sono diversi fattori più accurati delle loro controparti più vecchie. Mentre gli scienziati imparano di più sulla felicità, i loro strumenti di misurazione migliorano. Sì, la felicità è soggettiva, ma ciò non significa che non possa essere misurata approssimativamente.
2. Queste misure sono ben correlate alle misure alternative di felicità, che possono essere valutate in modo più obiettivo. Ad esempio, la soddisfazione per la scala della vita è correlata all'espressione di emozioni positive, incidenza di depressione e impressioni da parte di amici e familiari. Altre scale sono ben correlate ai livelli di stress, alla durata della vita, all'intensità e alla frequenza di emozioni sia positive che negative, reddito, incidenza del divorzio, capitale sociale e altro ancora.

Ciò significa che per lo meno, le misure di felicità misurano indirettamente tutte le variabili di cui sopra (E.G. incidenza del divorzio e frequenza di emozione positiva). In altre parole, gli scienziati possono prevedere per quanto tempo vivrai, quali saranno le tue entrate e quanto è probabile di avere un divorzio in base alla loro stima del tuo livello di felicità. Mi interessa abbastanza quelle cose per prendere sul serio la scienza della felicità, anche se c'è molto spazio per il miglioramento. Fai?

La prova:

Quali cose smettono di darci felicità a causa dell'adattamento?

Bellezza

“La bellezza potrebbe portare felicità, ma la felicità porta sempre la bellezza." - Kevyn Aucoin

Potresti pensare che essere bello o bello influirebbe fortemente sulla tua autostima, connessioni sociali e felicità ... ma non lo fa.

I bell'aspetto sono in media il 7% più felici del cattivo aspetto.^1,2

Le centinaia di ore di dieta, che vanno in palestra e si truccano (o flettendo, per gli uomini) aumentano la felicità di un colossale 7%.

Più diventa attraente, più sono attraenti le persone con cui tendi a uscire. Ci confrontiamo con coloro con cui trascorriamo più tempo. Tutto ciò che ci interessa se i nostri amici pensano che siamo attraenti, non il brutto straniero casuale per strada. L'approccio migliore sembrerebbe aumentare entrambi i tuoi livelli di attrattiva mentre fai amicizia con persone brutte 😉

Diventare più attraente ti permette di attirare partner più belli, ma questa capacità è scarsamente correlata alla felicità. Innanzitutto, le tue aspettative aumentano. In secondo luogo, dopo alcune settimane o mese, inizierai a dare sempre più la bellezza del tuo partner. In terzo luogo, i tratti più correlati con il successo della relazione e la soddisfazione coniugale non sono correlati all'aspetto fisico. Sono tratti di personalità, come auto-compassione, estroversione, gratitudine e ottimismo.

L'unica eccezione potrebbe essere le femmine urbane.

"Le impostazioni urbane (ma non le impostazioni rurali) promuovono un" libero mercato "di relazioni in cui l'attrattiva, una base per la scelta personale, è un fattore determinante per il benessere sociale e psicologico."

- L'attrattiva compra la felicità³

Avendo vissuto a New York, sono d'accordo. Da bambino che viveva in periferia americana, non avevo altra scelta che giocare con i miei vicini. Avrebbero giocato con me indipendentemente dal mio aspetto.

Quando vivevo in città non conoscevo nemmeno i nomi del mio vicino. Se fossi super-attraente, potrebbe essere stato diverso.

In un ambiente urbano, l'attrattiva aiuta a formare connessioni, soprattutto se sei femmina. In ambienti urbani, la pressione per essere bella è forte, soprattutto se sei femmina.

Quindi se vivi in ​​una città, sei femmina e il tuo peso ti dà ansia, perdi peso. Ma ci vogliono mesi e montagne di forza di volontà. Fai qualcosa di più facile.

Se diventare più attraente è uno dei tuoi obiettivi, è perché vuoi una maggiore approvazione sociale. Vuoi più autostima, più attenzione e più sorrisi ti sono diretti. Capisco. Voglio essere anche più attraente.

Ma c'è un modo più semplice. Fare migliori amici. Essere interessante. Sii rafforzato. Volontario. Unisciti a club. Essere appassionati. Smetti di essere fastidioso.

E i bambini?

Se tuo figlio è grasso e questo le dà ansia, questo è un problema. Ma se ha quell'ansia perché continui a dirle che ha bisogno di perdere peso, potresti voler smettere. Per il bambino medio, l'aspetto fisico non ha alcuna correlazione con la felicità.⁴

Takeaway: anche le persone brutte sono felici.

Soldi

“Il denaro spesso costa troppo." - Ralph Waldo Emerson

Il denaro ha una piccola correlazione con il benessere. Quelli con un reddito superiore al 70% degli altri americani sono circa il 20% più felici di quelli nella parte inferiore del 10%.⁵ Passato a un reddito familiare di $ 10.000, il reddito ha una banale correlazione con il benessere, che rappresenta solo il 2% della varianza nel benessere.²² Tuttavia, la disoccupazione può avere un effetto negativo a lungo termine sulla soddisfazione della vita tra la metà della popolazione.^23.24

Il denaro acquista felicità e aumenta la soddisfazione della vita. Dai un'occhiata al grafico qui sotto - all'aumentare del reddito, così fa la felicità.⁵

Ah mi scuso, questo è il grafico sbagliato. Ho dimenticato la prima regola delle statistiche: fuorviante, fuorviante, fuorviante. Cambiamo la scala per rendere la relazione più forte.

È meglio - ora vediamo una relazione chiara. Più denaro = più felicità.

Secondo un sondaggio nazionale pluriennale di oltre 50.000 americani, la persona media con un reddito familiare di $ 60.000 è circa il 20% più felice di qualcuno con un reddito familiare di $ 15.000.⁵

Come può la differenza essere così piccola? Così piccolo che ho dovuto manipolare il grafico? I poveri sono più resilienti di quanto pensassimo; i ricchi più ambiziosi e sovraccarichi. Man mano che la ricchezza di una persona aumenta, la loro capacità di assaporare gli aspetti banali della vita diminuisce: arrivano a richiedere sempre di più.^6,21

Nella mia vita precedente come consulente, l'alta paga è arrivata con lunghe ore e stress elevato. Lavoravo 60 ore alla settimana.

È lo stesso per tutti i lavori di pagamento. Avvocato, medico, banchiere di investimento o consulente - Se vieni pagato al di sopra della media, stai anche lavorando più a lungo della media.

Le 20 ore extra di lavoro ogni settimana erano un aumento del 20% della soddisfazione della vita? NO.

Cinque minuti al giorno, 30 minuti a settimana il diario di gratitudine avrebbe potuto fare lo stesso. Più uniforme.

Facciamo geek.

Quando si valuta una decisione, stimare il potenziale beneficio e il costo potenziale. Se il vantaggio è alto e il costo basso, ottimo. Se è il contrario, stai lontano.

Nella vita di tutti i giorni, questo si chiama buon senso. Nel mondo degli affari, questo calcolo è chiamato Return on Investment (ROI).

Un lavoro ad alto pagamento costerà circa 20 ore extra ogni settimana in lavoro aggiuntivo e stress. La sua potenziale ricompensa è di circa un aumento del 20% nella soddisfazione e nella felicità della vita.

Un diario di gratitudine costerà circa 30 minuti ogni settimana. La sua potenziale ricompensa è un aumento del 10-20% della soddisfazione e della felicità della vita - Diciamo il 15% per questo calcolo.

In altre parole, il ROI di un diario di gratitudine è 30 volte il ROI di un lavoro ad alto pagamento.

In altre parole, dovresti lasciare il tuo lavoro stressante e iniziare a passare un po 'più di tempo ad essere grato. O non smettere. Un diario di gratitudine richiede meno di 30 minuti a settimana.

Takeaway: il materialismo è inefficiente.

Tuttavia, l'unica eccezione è la disoccupazione. Anche anni dopo essere stato licenziato, molti partecipanti a uno studio di 15 anni erano ancora meno felici di prima - cioè non erano in grado di adattarsi pienamente alle loro nuove circostanze. Peggio ancora, l'effetto era ancora presente tra molti di coloro che sono stati reindirizzati. Ciò suggerisce che la disoccupazione è uno degli shock psicologici più forti del mondo, paragonabile alla morte del coniuge.

Tuttavia, per la persona media, l'impatto a lungo termine della disoccupazione è ridotto: abbassare la soddisfazione della vita dal 2 al 4%.^23,24

Gli alti soccorritori rappresentano circa il 30% della popolazione.

Luce del sole

“Un giorno senza sole è come, sai, la notte." - Steve Martin

Ricorda l'ultima volta che hai avuto una zuppa calda o un sidro di mele durante l'inverno? O una soda fredda o una birra durante l'estate? È stato bello. A causa del contrasto.

Non c'è caldo senza freddo; Niente freddo senza caldo.

Non sto diventando filosofico. L'umidità dopo una giornata limpida è correlata con il vigore ridotto e la felicità.⁷ Il sole dopo una giornata nuvolosa è correlato all'aumento dell'umore.⁹

Ma il sole dopo il sole è correlato al nulla.

Perché se ogni giorno fosse caldo e soleggiato, ci abitueresti.

Uno studio di 1.993 americani che vivono in California, Michigan e Ohio non ha trovato alcuna correlazione tra posizione e soddisfazione della vita. Cioè, sebbene le persone nel Midwest si siano lamentate del loro maltempo, anche se hanno anche detto che sarebbero più felici se vivessero sotto il sole splendente della California, anche se il californiano diceva che il loro sole splendente li rende più felici, il Midwestern era altrettanto felici come i californiani.¹⁰

Abbiamo la tendenza a dare le cose per scontate. Il tempo non fa eccezione. Uno studio del 2006 ha scoperto che l'unica volta che la temperatura di aumento era correlata all'aumento dell'umore era in primavera quando era ancora in mente il ricordo dell'inverno freddo.¹¹

Anche il tempo non è così importante. Il più delle volte, non ci siamo completamente preoccupati per la temperatura e l'umidità. Nello studio della California, il tempo è stato classificato per ultimo in importanza su 11 articoli. Preferiresti avere buone prospettive di lavoro, una vibrante vita sociale, sicurezza finanziaria o bel tempo?

Preferirei avere i primi tre.

C'è un'eccezione: vivere in una regione estremamente fredda con livelli di sole al di sotto della media è correlato con il benessere ridotto.¹² In luoghi come il disturbo affettivo stagionale dell'Alaska e la Groenlandia (SAD) è molto più comune. Triste è la depressione causata dal maltempo e dalla mancanza di luce solare.

Takeaway: evita luoghi davvero freddi e bui. Tutto il resto non è molto diverso.

Formazione scolastica

“Educare la mente senza educare il cuore non è affatto educazione." - Aristotele

Il raggiungimento educativo ha una correlazione estremamente piccola con il benessere. In uno studio su 2.310 gemelli, l'istruzione rappresentava meno del 2% della varianza nel benessere.²² Uno studio più recente di 2.727 americani ha trovato una correlazione leggermente più grande ma ancora piccola tra istruzione e benessere.¹³

Mi piace imparare: leggo nuovi documenti e libri ogni settimana. Questo amore per l'apprendimento è correlato a una maggiore soddisfazione della vita?

A volte. Un sondaggio di 2.727 americani ha scoperto che quelli con un alto livello di istruzione avevano il doppio di quelli con un basso livello di istruzione per essere molto felici.¹³

Ma lo stesso sondaggio ha rilevato che quelli con un basso livello di istruzione avevano il 47% in più di probabilità di essere i più felici di quelli con un alto livello di istruzione.¹³

Preferirei essere più felice che molto felice. Sembra che sarebbe meglio per me godermi, piuttosto che mettere sempre in discussione.

Sapere è potere. Nessuno ha detto che il potere è felicità.

La conoscenza prende in giro, con la speranza delle grandi cose che le nostre vite possono essere, ma anche con la disperazione delle grandi cose che le nostre vite non sono.

La forza del personaggio "amore per l'apprendimento" ha una delle associazioni più deboli con benessere e soddisfazione della vita, essendo superata da punti di forza come compassione, gratitudine e gioia.¹⁴

Questi risultati sono stati confermati da una meta-analisi di oltre otto sondaggi che misurano oltre 100.000 persone.¹⁵

I molto felici sono i più economicamente produttivi: fare soldi e guidare l'innovazione.

Le persone più felici sono le più socialmente produttive: trascorrendo più tempo per sviluppare le loro relazioni e le loro comunità.

Così ne vale la pena un alto livello di istruzione? Se stai solo cercando felicità, allora no. Non hai bisogno di un dottorato, maestri o addirittura un diploma universitario.

Un membro della facoltà era usato per comprendere orgogliosi studenti di dottorato dicendo: "Non vedo perché pensi che sia un grande risultato: tutti i miei amici hanno un pH.D!"

I dati demografici sono scarsamente correlati con la soddisfazione della vita.

Tutti noi vogliamo più della felicità - vogliamo anche significato e scopo. Molte persone scelgono di avere figli per soddisfare quel bisogno. Preferirei imparare il più possibile e condividere quella conoscenza con tutti voi.

Per questo potrei aver bisogno di fare un sacrificio.

Potrei aver bisogno di scegliere "molto felice" su "più felice".

Oh il sacrificio;).

Takeaway: l'istruzione economica è la migliore istruzione.

Bambini

“I genitori sono infelici. Ho controllato e per ogni sottogruppo della popolazione che ho analizzato, i genitori riferiscono di essere meno felici dei non genitori situati in modo simile."- Betsy Stevenson

Anche i genitori fanno un sacrificio - nella scelta di crescere i figli, (intenzionalmente o no) stanno scegliendo il significato sulla felicità.

Ho esaminato i dati da solo: c'è una correlazione negativa tra la felicità e avere figli.^17,18,19 Hanno anche dimostrato che i bambini diminuiscono piuttosto che aumentare la soddisfazione coniugale.

Due studi recenti suggeriscono che i genitori sono in realtà più felici dei non genitori e che i loro studi sono più accurati dei precedenti.

Non penso che sia così pulito. Questo dibattito attivo indica che non esiste una correlazione chiara in entrambi i casi.

Forse i bambini ti renderanno felice. Forse non lo faranno. Anche se rendono il tuo più felice ... probabilmente non sarà molto.

Quindi, se stai cercando di avere figli per migliorare il tuo matrimonio o per renderti felice, come il 76% degli intervistati di Pew, che ha risposto che uno dei motivi principali per avere figli era la "gioia dei bambini", potresti fare un errore.

Pensaci: passerai migliaia di ore e centinaia di migliaia di dollari allevando i tuoi figli. Se hai trascorso lo stesso tempo a meditare, esercitare e rafforzare le tue relazioni sociali e imparare nuove abilità, saresti garantito per essere più felice.

Ma c'è di più nella vita che nella felicità, motivo per cui nonostante i dati, Betsy ha deciso di avere figli.

Tre studi recenti suggeriscono che avere bambini aumenta il significato e lo scopo nella vita. E, naturalmente, tutti noi vogliamo lasciare un'eredità. Per alcuni, saranno i nostri figli, per altri i nostri libri e per altri le nostre aziende.

Se vuoi che i bambini siano la tua eredità e sei disposto a sacrificare il tuo tempo, denaro e tranquillità per questo, ti applaudo. Ho bisogno che i tuoi figli finantino la mia sicurezza sociale.

Takeaway: i bambini sono per significato e scopo. Amici e vacanze sono per la felicità.

*Ironia della sorte, in tutti questi studi, gli uomini con bambini avevano un benessere maggiore rispetto alle donne con bambini. Sono così felice di essere un uomo. Non solo non devo partorire, non devo avere periodi o cambiare altrettanto pannolini.

** Se desideri capire meglio come, in media, avere figli può ridurre la felicità, consiglio il libro inciampare sulla felicità di Daniel Gilbert.

Scelta

“La crescita di opzioni e opportunità per la scelta ha tre effetti relativi e sfortunati. Significa che le decisioni richiedono più sforzo. Rende gli errori più probabili. Rende le conseguenze psicologiche degli errori più gravi." - Barry Schwartz

Qualche mese fa avevo una crisi di un quarto di vita. Questo è ciò che ha dato alla luce questo blog.

Le crisi di un quarto di vita sono un nuovo fenomeno. Così sono crisi di mezza età. Così è il fatto che la persona media cambierà carriera da sette a dieci volte nel corso della loro vita.²⁰

Perché i cambiamenti? L'onere della scelta e i dolori di possibilità non raggiunti.

Qualche scelta è buona. Dà vita all'individualità. Ci dà una sensazione di controllo.

Troppa scelta è cattiva. Travolge.

Dal libro Paradox di scelta:

"Voglio un paio di jeans-32-28", dissi. “Li vuoi in forma snella, in forma facile, in forma rilassata, larghi o extra larghi?" lei rispose. “Li vuoi lavarsi in pietra, lavarsi con acido o angosciata? Li vuoi abbottonarsi o chiusura? Li vuoi sbiaditi o regolari?"

Sono rimasto sbalordito ... ho deciso di provarli tutti ..

I jeans che ho scelto si sono rivelati ben. Espandendo notevolmente la gamma di scelte, avevano creato un problema. Prima che queste opzioni fossero disponibili, l'acquisto di jeans era un affare di cinque minuti. Ora è stata una decisione complessa in cui sono stato costretto a investire tempo, energia e non una piccola quantità di insicurezza, ansia e terrore."

E questo è solo pantaloni.

Noi di Gen X e Y sappiamo che possiamo viaggiare per il mondo, salvare i bambini affamati, alzarsi la scala aziendale e sognare grandi sogni. I nostri mondi non sono più limitati alla città in cui siamo cresciuti. Le possibilità sono eccitanti.

Le possibilità sono anche schiaccianti. Con ogni forchetta arrivano dozzine di scelte che necessitano di valutazione. Con ogni scelta fatta, ci sono dozzine di possibilità allontanate, in attesa di riflettere per rimpianto.

Con il potere e l'opportunità vengono la responsabilità: il requisito di valutare sempre più scelte. Può essere drenante.

Presto mi muoverò. Una parte di me vuole combinare i dati e creare complicati modelli statistici per classificare tutte le mie scelte. Una parte di me sa che i dati sono una maledizione, perché New York o San Francisco, Singapore o Boston, ci sono persone. Finché ci sono persone, sarò felice.

Takeaway: semplifica. L'incertezza si sente male, la semplicità si sente bene.

Infine, un modo dimostrato per migliorare la tua felicità e la tua soddisfazione della vita è concentrarsi su obiettivi che contano veramente. Per iniziare, controlla questo foglio di lavoro stampabile gratuito e un processo passo-passo che ti aiuterà a stabilire obiettivi intelligenti efficaci.

Articoli e ricerche correlate

1. Daniel S. Hamermesh e Jason Abrevaya, 2011. "" La bellezza è la promessa della felicità "?,"NBER Working Papers 17327, National Bureau of Economic Research, Inc.2. World Happiness Report, 2012

3. Plaut, v. C., Adams, g., & Anderson, s. L. (2009). L'attrattiva compra la felicità? "Dipende da dove vieni". Relazioni personali, 16 (4), 619-630. doi: 10.1111/j.1475-6811.2009.01242.X

4. Titolare, m. D., & Coleman, B. (2008). Il contributo del temperamento, della popolarità e dell'aspetto fisico alla felicità dei bambini. Journal of Happiness Studies, 9 (2), 279-302. doi: 10.1007/S10902-007-9052-7

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