6 modi in cui l'ottimismo influisce sul tuo livello di felicità

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Vuoi la chiave che sblocca la porta della felicità?

In realtà lo possiedi già. È chiamato ottimismo.

Secondo il neurologo di Londra Tali Sharit, che ha scritto il libro Bias di ottimismo: un tour del cervello irrazionalmente positivo, Circa l'80% della popolazione umana è intrinsecamente ottimista. La maggior parte di noi non è a conoscenza del fatto che lo siamo.

Quando una persona è un ottimista, te o lei tende ad aspettarsi cose più positive di quelle negative.

La cosa buona è che quando le persone si rendono conto di avere questa visione di speranza al loro interno, non ci vuole molto lavoro per sviluppare il loro lato ottimista.

In questo articolo, parleremo del motivo per cui l'ottimismo è un tratto caratteriale importante da sviluppare e sei ragioni per cui l'ottimismo influisce sulla tua felicità.

Ci arriviamo.

Sommario

Le aree della nostra vita hanno beneficiato dall'ottimismo

Studio dopo studio ha dimostrato i diversi benefici dell'ottimismo sulla salute e sul benessere delle persone. Oggi scopriamo come essere ottimisti influisce sul livello della nostra felicità e altri aspetti della nostra vita. Ci sono una varietà di ragioni per essere ottimisti e dopo aver letto questo articolo capirai quanto sia potente questo quadro mentale.

Le aree specifiche della nostra vita che possono trarre vantaggio dal vedere il vetro mezzo pieno sono le seguenti:

Carriere e vocazioni

Le persone ottimiste hanno una visione positiva del futuro e un'inclinazione a vedere se stessi come il controllo di eventi positivi. L'ottimismo aumenta la creatività e la produttività. Le persone che hanno speranza in futuro possono concentrarsi sul modo di svolgere compiti perché credono che le loro idee creative funzioneranno.

Inoltre, emozioni positive come l'ottimismo consentono alle persone di basarsi sulle loro conoscenze e capacità esistenti. L'ottimismo promuove la curiosità, la volontà di esplorare oltre i compiti quotidiani e una motivazione per prendere l'iniziativa. Permette alle persone di guardare verso l'esterno, razionalizzare tutto ciò che si fa strada ed essere aperto a fare connessioni e provare nuove cose.

Infine, gli individui ottimisti che diventano disoccupati spesso attribuiscono le cause della loro perdita di lavoro a fattori esterni e temporanei, piuttosto che ragioni specifiche per la mancanza del loro successo. Questa mentalità consente alle persone ottimiste che sono disoccupate per continuare a credere che avranno successo e che un nuovo lavoro sia nel loro futuro. Questo è uno dei vantaggi dell'ottimismo che si applica alla maggior parte delle persone e può aiutare le persone ad andare avanti in loro carriera.

Autostima

Le persone ottimiste rispondono al potenziale di fallimento concentrandosi invece su qualsiasi progresso che hanno fatto o risultati positivi che hanno raggiunto in passato che possono applicare agli sforzi futuri. Fare questo invece di cercare di evitare il fallimento aiuta a aumentare l'autostima perché consente alle persone di riflettere sui loro successi passati.

Essere in grado di concentrarsi in modo ottimistico sull'obiettivo finale di uno richiede l'autostima e la fiducia per credere che il successo sia possibile. Le persone ottimistiche non permettono al fallimento di definirli, ma piuttosto usarlo come un trampolino di lancio per nuovi progetti e opportunità.

Relazioni

Le persone ottimiste raramente vedono gli altri come nemici. Vedono il bene in tutti e sono pronti a offrire il beneficio del dubbio. Ciò significa che fanno amicizia più veloci in situazioni sociali rispetto alle loro controparti pessimistiche, che possono vedere solo le caratteristiche negative di coloro che li circondano.

Quando si tratta di relazioni romantiche, gli ottimisti e i loro partner sono in genere più felici delle coppie più pessimiste. In effetti, la ricerca dell'Università dell'Oregon ha scoperto che essere ottimisti è legato ad avere un maggiore senso di felicità in una relazione, indipendentemente dal fatto che entrambe le persone o solo una persona sia stata identificata come ottimista.

Salute fisica

Diversi studi di ricerca hanno dimostrato come l'ottimismo abbia un impatto positivo sulla salute psichica. Il benessere psicologico positivo dell'ottimismo, che include l'accettazione di se stessi e le relazioni positive con gli altri, è stato collegato a una migliore salute cardiovascolare.

In effetti, il livello di ottimismo è risultato essere il più grande predittore di tutte le malattie cardiovascolari. Le persone ottimiste hanno anche livelli più sani di colesterolo e la ricerca ha scoperto che per un periodo di otto anni, le persone ottimiste avevano meno probabilità di morire per tutte le cause di quelle che si classificavano come cinici.

Quando una persona sperimenta tutti questi benefici positivi, anche il suo livello di felicità può sicuramente aumentare. Diamo un'occhiata ad alcune risposte alla domanda su come ti rende l'ottimismo.

In che modo l'ottimismo influisce sulla felicità

1. Uno studio dell'Università della California suggerisce che svolgere intenzionalmente attività positive(e.G., esprimere gratitudine o essere gentile) può aumentare i sentimenti di felicità.

Oltre alla motivazione e agli sforzi per svolgere attività positive, la tendenza delle persone ad essere ottimistiche può avere un impatto su quanto potrebbero guadagnare dall'impegnarsi in attività positive. Il legame tra personalità e felicità è stato ampiamente studiato, ma i ricercatori hanno scoperto solo di recente che le persone ottimiste e altamente aperte a nuove esperienze sono eccezionalmente predisposte a beneficiare di queste attività positive.

Quindi, se pianifichi un'attività, che sia qualcosa che sai che ti piacerà o no-se sei ottimista sull'esperienza che avrai, è probabile che ne trarrai beneficio in qualche modo. Fai in modo che fare attività positive o atti casuali di gentilezza. Prenditi del tempo per mostrare gratitudine per le cose della tua vita di cui sei grato, non importa quanto siano piccoli. In questo modo aumenterà i tuoi sentimenti di felicità.

2. Il pensiero positivo può aumentare i sentimenti di felicità, come mostrato dai risultati di aStudio pubblicato sull'International Journal of Indian Psychology.

Una cosa che puoi fare per aumentare il tuo pensiero positivo è far sì che si presenti un pensiero positivo ogni volta che hai un pensiero negativo. Questo ti aiuterà a riqualificare il tuo cervello a pensare in modo più positivo. La felicità generale è in gran parte influenzata dal rapporto tra pensieri positivi e negativi che si svolgono, quindi cerca di far funzionare quel rapporto nel tuo miglior interesse.

Una volta che sarai a conoscenza dei tuoi schemi di pensiero negativo, sarà più facile per te iniziare a ridurli. Prenditi del tempo ogni giorno per pensare a (o elencare) qualsiasi pensiero positivo che hai, sia che ciò significhi scrivere in una rivista di gratitudine o semplicemente fare alcune osservazioni sulle cose che stanno andando bene nella tua vita in quel momento.

3. Uno studio pubblicato nel BMJ rivela che l'ottimismo può proteggere dalle malattie cardiache.

Mentre i ricercatori sappiano da tempo che esiste una relazione significativa tra cattiva salute psicologica e malattie cardiovascolari, gli studi stanno ora dimostrando che tratti come la speranza e l'ottimismo, insieme a un livello più elevato di soddisfazione per la propria vita, sono legati a una riduzione del rischio malattie cardiovascolari e ictus.

I risultati di uno studio hanno fortemente supportato l'idea che le donne senza condizioni cardiache preesistenti traggono beneficio dall'avere una prospettiva ottimistica. Guardando 97.000 donne senza condizioni cardiache preesistenti che sono state valutate per il loro grado di ottimismo rispetto ai loro livelli di ostilità e cinismo, è stato scoperto che coloro che avevano alti livelli di ottimismo avevano un rischio ridotto del 9% per lo sviluppo di malattie cardiovascolari rispetto alle donne che avevano bassi livelli di ottimismo. Inoltre, le donne con alti livelli di ostilità e cinismo avevano una probabilità del 16% maggiore di morire rispetto a quelle che avevano punteggi bassi per l'ostilità e il cinismo.

4. Ricerca pubblicata sull'International Journal of Psychological and BehavioralLe scienze mostrano che l'ottimismo e la speranza sono associati al benessere positivo e lo farannoessere assenti quando si sta riscontrando problemi psicologici.

Ottimismo e speranza (che sta avendo aspettative positive sul futuro) sono grandi fattori per comprendere la propria suscettibilità alle malattie mentali, in particolare i disturbi dell'umore e dell'ansia. Esiste una relazione positiva tra ottimismo e capacità di far fronte alle avversità o alle situazioni stressanti.

Quando si è in grado di utilizzare strategie di coping sane, l'ottimismo ha un'influenza sulla loro qualità di vita. La ricerca mostra che le persone ottimistiche hanno una qualità della vita più elevata rispetto a coloro che guardano al futuro in una luce negativa. Uno dei motivi per cui l'ottimismo può avere un impatto sul proprio benessere mentale è dovuto alla propensione per le persone ottimistiche a vivere uno stile di vita sano ed essere resilienti pur avendo anche altre risposte cognitive positive. L'ottimismo e la positività sono collegati a una maggiore flessibilità, migliorate capacità di risoluzione dei problemi e una migliore capacità di gestire le informazioni negative.

5. Essere ottimisti costruisce il carattere necessario per il successo.

Le qualità del personaggio che le persone possiedono in un ambiente aziendale hanno un grande impatto sul successo o sul fallimento del business. Incidono sulla produttività e sulla capacità di un'azienda di realizzare un profitto e alla fine possono determinare il successo o il fallimento dell'azienda.

I leader aziendali stanno iniziando a spingersi via dal mettere tutta la loro attenzione su risultati e profitti e stanno trascorrendo più tempo ad analizzare e lavorare su qualità del personaggio (come l'ottimismo) che costruiscono le basi per il raggiungimento. I dipendenti con una prospettiva positiva sul futuro sono in grado di prestare maggiore attenzione al loro lavoro, essere più vigili, assumersi maggiori responsabilità e lavorare in modo più diligente, con conseguente maggiore successo. Per questo motivo, la formazione dei personaggi è una parte essenziale del successo di un'azienda.

6. Le persone ottimistiche tendono a vivere più a lungo, come rivelato in uno studio olandese pubblicato su Jama.

Gli studi hanno spesso trovato un legame tra depressione e un aumentato rischio di malattie cardiovascolari e morte prematura da tutte le cause. Tuttavia, la relazione tra ottimismo e miglioramento della salute è stata studiata meno frequentemente. I ricercatori sanno che il tratto della personalità dell'ottimismo è stato costantemente correlato a migliori risultati sulla salute in generale.

Uno studio ha trovato statistiche specifiche per questo fenomeno. Ha scoperto che le donne afro-americane ottimiste hanno un rischio ridotto del 33% di morte da tutte le cause rispetto alle donne afroamericane che sono ciniche o pessimisti. Tra le donne bianche, gli ottimisti hanno un vantaggio di sopravvivenza del 13%. Infine, le donne afro-americane che hanno alti livelli di ostilità e cinismo hanno una probabilità di morte del 62% maggiore rispetto alle donne afroamericane che non si identificano come cinici.

Ciò significa che se sei qualcuno che adotta un approccio proattivo nella tua salute e benessere, è importante non trascurare il tuo stato d'animo. Essere in grado di vedere il lato positivo delle cose può migliorare ogni aspetto della tua vita.

Pensieri finali su ottimismo e felicità

Oggi abbiamo imparato che l'ottimismo influisce davvero sul nostro livello di felicità. Abbiamo anche imparato che l'ottimismo ha benefici per la nostra salute e le nostre relazioni.

Diventando consapevole delle nostre tendenze ottimistiche, possiamo sfruttare i benefici di questo tratto al fine di ottenere una migliore qualità della vita.

Infine, un modo dimostrato per migliorare la tua felicità e la tua soddisfazione della vita è concentrarsi su obiettivi che contano veramente. Per iniziare, controlla questo foglio di lavoro stampabile gratuito e un processo passo-passo che ti aiuterà a stabilire obiettivi intelligenti efficaci.