2013 In Libri

TOP libri letti nel 2013 (Giugno 2019).

Anonim
I redattori di Greater Goodscelgono i libri di saggistica più stimolanti, importanti o utili pubblicati quest'anno sulla scienza di una vita significativa.

Di Jill Suttie, Jeremy Adam Smith, Jason Marsh

Focus: The Hidden Driver of Excellence , di Daniel Goleman

Nel mondo odierno del bombardamento su Internet, è facile distrarsi dai social network, dai videogiochi e dalle e-mail con l'esclusione di più attività importanti, come avere una conversazione ininterrotta o terminare un progetto di lavoro. Che cosa ci costa come società?

Molto, scrive l'autore di bestseller Daniel Goleman. In Focus , Goleman afferma che prestare attenzione è una forma d'arte perduta che ha bisogno di essere risuscitata, specialmente per i nostri bambini. Sapere come focalizzarsi sui nostri pensieri e sentimenti interiori, essere presenti ed empatici con le altre persone e prestare attenzione ai sistemi più grandi e alle tendenze della società è importante per il successo personale, così come per risolvere problemi mondiali come il riscaldamento globale.

Il libro di Goleman copre una ricerca che mostra quanto sia importante l'attenzione per la felicità, la produttività e le relazioni, sia personali che professionali. Mentre racconta storie di persone di successo che hanno affinato le loro capacità di concentrazione, sostiene che i bambini dovrebbero ricevere un allenamento di consapevolezza, che costruisca l'attenzione e contrasti la mente che vaga, se vogliono diventare cittadini produttivi. -JS

Per ulteriori informazioni su Focus , guarda l'intervista con Daniel Goleman e leggi questa intervista Greater Good .

Give and Take , di Adam Grant

Cooperazione e generosità, non concorrenza, è la strada per il successo negli affari, secondo il professore di gestione della Wharton School, Adam Grant, autore di Give and Take . Grant sostiene che, oltre al talento, alla fortuna e alla volontà di lavorare sodo, il modo in cui si interagisce socialmente sul lavoro è fondamentale per il successo.

Coloro che danno generosamente se stessi sono migliori nel mettere in rete, collaborare, valutare e influenzare gli altri, tutto importante per la crescita del business. Questo perché dare agli altri fa sì che gli altri vogliano darti - purché non ci si aspetti in un modo così quo - e possano diventare contagiosi, diffondendosi all'interno di un'organizzazione.

Poiché i donatori cercano il meglio negli altri e sono aperti alle critiche, sono esperti nello sviluppo dei dipendenti e possono essere flessibili e reattivi ai mercati in evoluzione. Tutto ciò rende i donatori - e non i beneficiari - più bravi negli affari, il che porta Grant a suggerire suggerimenti che i datori di lavoro possono utilizzare per promuovere più donazioni nei loro luoghi di lavoro al fine di migliorare i loro profitti. -JS

Leggi un eccetto da Give and Take , "10 modi per arrivare avanti con Giving".

Gratitude Works!: Un programma di 21 giorni per la creazione di prosperità emotiva , di Robert A. Emmons

Robert Emmons dirige il programma GGSC Expanding the Science and Practice Gratitude ed è uno dei maggiori esperti mondiali di riconoscenza.

Il suo nuovo libro, Gratitude Works! , diventa decenni di ricerche su consigli, strumenti e quiz che chiunque può utilizzare per approfondire il loro apprezzamento per le cose belle della vita e per migliorare i rapporti con le persone che ci danno le cose buone.

Il libro brilla particolarmente quando Emmons disfa alcune delle contraddizioni inerente alla gratitudine. I lettori apprendono che apprezziamo di più le cose quando stanno per finire; che troppa gratitudine può renderci meno felici; e quei momenti più difficili della vita sono quelli in cui abbiamo più bisogno della gratitudine. " La gratitudine funziona, " "Scrive", ma non sempre nel modo in cui pensiamo di farlo o per i motivi che pensiamo che faccia. "JAS

Leggi un adattamento da Lavori di gratitudine! ," Come gratitudine

Happy Money: The Science of Smarter Spending , di Elizabeth Dunn e Michael Norton

Una delle nostre convinzioni fondamentali qui al Greater Good Science Center è che "Felicità e l'altruismo è intrecciato: fare del bene è un ingrediente essenziale per essere felici. " Negli ultimi cinque anni, i ricercatori Elizabeth Dunn e Michael Norton hanno trasformato quella "credenza principale" nel " in un dato scientifico, trovando in studio dopo studio che dare ad altri ("spesa prosociale") rende le persone più felici che spendere per se stesse.

Quest'anno hanno distillato le lezioni chiave di quella ricerca in Happy Money , una panoramica concisa e leggibile dei risultati (spesso contro-intuitivi) del loro lavoro e del lavoro di colleghi come Lara Aknin e Jordi Quoidbach.

Il libro capovolge l'eterno fare-soldi-comprare-felicità? dibattito, sostenendo che, dopo che possiamo coprire i nostri bisogni di base, la felicità dipende meno da quanti soldi abbiamo che da come li spendiamo. I cinque principi chiave che identificano per la spesa felice - che, oltre a spendere per altre persone, includono l'acquisto di esperienze anziché materiali e non esagerare nelle cose che ti danno piacere - offrono una tabella di marcia per ottenere il più grande botto di felicità ". per il tuo dollaro. Non è una brutta risorsa avere intorno alle vacanze. -JM

Leggi un adattamento da Happy Money , "Come dare benessere".

Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence , di Rick Hanson

Nel suo bestseller Hardwiring Happiness , il neuropsicologo e membro del consiglio consultivo del Greater Good Science Center Rick Hanson ha un messaggio chiave per te: la tua attenzione modella fisicamente il tuo cervello, quindi se punti la tua attenzione verso il buono nella vita, migliore sarà il tuo cervello a promuovere la bontà, e più sano diventerà.

Più facile a dirsi che a farsi? Hanson lo sa, e il suo libro fornisce il metodo HEAL: quattro passi concreti che puoi fare per aiutarti a vedere e coltivare il bene nel tuo cervello: Havere un'esperienza positiva; Enrich it; Aassorbirlo; e Linchiostro materiale positivo e negativo.

Hanson è uno scrittore chiaro e caldo con un dono per la metafora: la sua descrizione del cervello di Teflon per il bene e Velcro per il cattivo è diventato un classico- e Hardwiring Happinessè un formidabile esempio del tipo di libro che amiamo di più in Greater Good : consigli scientificamente fondati per vivere una vita migliore. -JAS

Leggi un estratto da Hardwiring Happiness , "Come far crescere il bene nel tuo cervello."

Love 2.0: come la nostra emozione suprema influenza tutto ciò che sentiamo, pensiamo, facciamo e diventiamo , di Barbara Fredrickson

Il concetto di amore ha bisogno di un aggiornamento, suggerisce l'esperta di emozioni Barbara Fredrickson in Love 2.0 . Piuttosto che cercare amore solo nelle partnership romantiche, Fredrickson suggerisce che possiamo sperimentare "risonanza positiva" - una sensazione calda e piacevole che ha profondi benefici per la nostra salute e felicità - ogni volta che abbiamo un'interazione positiva con un'altra persona, persino con uno sconosciuto.

Siamo nati per amare - letteralmente - finché ci sentiamo al sicuro in presenza di un'altra persona. Il nostro nervo vago ci aiuta a stabilire un contatto visivo e sincronizzare le espressioni facciali con altre persone, aumentando i sentimenti di amore. L'ormone ossitocina viene rilasciata nel corpo durante gli incontri sociali positivi, riducendo lo stress e abbassando la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Persino i nostri cervelli tendono a "sincronizzare" il " con un'altra persona quando ci sentiamo connessi.

Anche se questi sistemi non sono sotto il nostro controllo cosciente possono essere aumentati coltivando più risonanza di positività nella nostra vita. Fredrickson suggerisce di utilizzare la meditazione sulla gentilezza amorevole, le pratiche di gratitudine o l'attenzione focalizzata sulle interazioni positive per aumentare la positività e migliorare la nostra salute, la prospettiva e le relazioni. -JS

Leggi un adattamento da Love 2.0 , "Cinque modi per rinnovare un vecchio amore".

Tribù morali: Emozione, ragione e il divario tra noi e loro , di Joshua Greene

I nostri cervelli sono stati progettati per la vita tribale, per andare d'accordo con un gruppo selezionato di altri (Noi) e per combattere tutti gli altri (Loro). Ma i tempi moderni hanno costretto le tribù del mondo a uno spazio condiviso, provocando scontri epici di valori su tutto, dall'aborto alla pena di morte.

In Tribù morali , il neuroscienziato di Harvard Joshua Greene spiega i processi cognitivi che entrare nel processo decisionale morale e perché abbiamo problemi quando la morale tribale si scontra. Poiché il nostro senso del bene e del male è radicato nelle nostre emozioni e pregiudizi culturali, alcune cose ci sembrano sbagliate e può essere difficile spostare le opinioni quando vengono messe in discussione.

Greene suggerisce di riconoscere quando fidarsi di questi sentimenti morali - ad esempio, quando proviamo rimorso per aver ferito qualcuno o colpevole di furto - e quando dovremmo impegnarci in più ragionamenti e riflessioni - per esempio, nei dibattiti su come trattare i prigionieri. Il suo libro alla fine ci guida nella ricerca di una meta-moralità e di un modello filosofico - un pragmatismo profondo - che possiamo usare per risolvere conflitti psicologici fastidiosi. (Le radici della moralità sono state esplorate anche quest'anno con grande successo in Just Babies: Le origini del bene e del maledi Paul Bloom. JS

Leggi il Q & A con Joshua Greene.

I miti della felicità: che cosa dovrebbe renderti felice, ma non lo fa, cosa non dovrebbe renderti felice, ma , di Sonja Lyubomirsky

Molti di noi resistono a idee fallaci sulla felicità, pensando che saremmo più felici se avessimo la giusta relazione, un buon lavoro, o una salute perfetta, o che la nostra felicità sarebbe distrutta dalla perdita. Ma la ricercatrice della felicità Riverside di UC Sonia Lyubomirsky dice diversamente: credere a questi miti su come funziona la felicità ci tiene bloccati e non riflette come si coltiva veramente la felicità nella vita.

In I miti della felicità , Guide di Lyubormirsky i lettori attraverso l'abbondante ricerca sulla felicità applicandola a miti particolari. Ad esempio, spiega come l'adattamento edonico - la tendenza a diventare abituati ai livelli di felicità nel tempo - può rendere stantio i rapporti romantici a lungo termine. Ma possiamo contrastare l'adattamento edonico coltivando l'apprezzamento e la compassione per i nostri partner, il che ci renderà più felici e aiuteremo il nostro rapporto a prosperare.

In molti casi, il vero percorso verso la felicità non dipende da ciò che ci accade, ma come reagire ad esso. Abilità come la consapevolezza, la gratitudine, il dare e la compassione possono tutti aiutarci a gestire le battute d'arresto e ad aumentare la nostra felicità nel tempo. Il suo libro rende facile trovare il mito che ti tiene bloccato e trovare la strada per una vita più felice. -JS

Ascolta un podcast di Sonja Lyubomirsky che parla dei "miti della felicità".

Social Neuroscience of Education: Ottimizzazione dell'allegato e apprendimento in classe , di Louis Cozolino

Anni di ricerche hanno dimostrato che i nostri cervelli sono progettati per massimizzare l'apprendimento e la connessione sociale. Ma come possiamo mettere quelle informazioni da usare in classe?

Nel suo libro completo, The Social Neuroscience of Education , lo psicologo Louis Cozolino descrive in dettaglio le scoperte della ricerca in psicologia e neuroscienza che spiegano l'importanza della connessione sociale in educazione. Impariamo quanto importanti possano essere le prime esperienze di vita, come lo stress ostacola l'apprendimento, come i bambini apprendono meglio in piccole esplosioni di messa a fuoco e come il pregiudizio dell'insegnante sia un naturale bi-prodotto della nostra evoluzione, che tuttavia deve essere neutralizzato in classe.

Cozolino offre agli educatori una serie di suggerimenti per mettere in pratica i risultati della ricerca. Sviluppando relazioni di supporto, apprendimento di scaffolding, fornendo contesto per gli studenti e altre strategie, gli insegnanti possono aumentare l'apprendimento nelle loro classi. Mentre alcuni di questi possono sembrare intuitivi, il libro di Cozolino è un valido argomento per cui è imperativo impegnare il cervello sociale degli studenti se vogliamo che le nostre scuole forniscano. -JS

Leggi un exceprt dal libro, "Nove cose che gli educatori hanno bisogno di sapere sul cervello."

Sociale: perché i nostri cervelli sono cablati per connettersi , di Matthew Lieberman

Perché le relazioni sociali così importante nella nostra vita? Il neuroscienziato cognitivo dell'UCLA, Matthew Lieberman, risponde a questa domanda nel suo libro Social, fornendo un quadro chiaro dei tre percorsi neurali nel nostro cervello dedicati alla connessione sociale: uno che ci fa provare dolore e gioia sociale, che ci aiuta a prevedere e prevedere gli altri 'comportamenti, e uno che ci aiuta inconsciamente ad accettare le norme sociali che ci circondano.

Il libro è pieno zeppo di ricerche affascinanti. Ad esempio, apprendiamo che il dolore sociale coinvolge le stesse vie neuronali del dolore fisico e può essere ridotto con Tylenol; che il nostro cervello " stato di riposo " non è molto riposante e monitora costantemente il nostro ambiente sociale; e che impariamo meglio quando impegniamo i nostri percorsi neurali sociali, in modo che prepararsi a tutorare qualcun altro possa aiutare gli studenti a imparare meglio il materiale.

Presi insieme, la ricerca mostra che abbiamo "un arazzo di sistemi neurali intrecciati insieme per legarci l'un l'altro". Per questo motivo, Lieberman fa raccomandazioni su come modificare le nostre scuole e i luoghi di lavoro - e le nostre vite personali - per sfruttare meglio la nostra realtà sociale. -JS

Leggi la recensione completa.

Sticks and Stones: sconfiggere la cultura del bullismo e riscoprire il potere del carattere e dell'empatia , di Emily Bazelon

Le storie dei media sul bullismo adolescenziale sembrano essere onnipresenti in questi giorni, preoccupante preoccupazione e indignazione. Ma i media non riescono a cogliere le sfumature del bullismo o dei complessi climi sociali che lo perpetuano. E, a volte, i riflettori nazionali peggiorano le cose, gettano l'aspersione su intere città o scuole.

Queste sono le questioni esplorate nel libro di Emily Bazelon, Sticks and Stones . Bazelon, senior editor di Slate.com, ha intervistato vittime e autori di prepotenze per scoprire le dinamiche del bullismo dal punto di vista delle persone coinvolte. Le sue intuizioni sono provocatorie e illuminanti, aiutano a sottolineare la complessità del problema e la necessità di coinvolgere gli adolescenti nella prevenzione.

Bazelon sostiene che i genitori troppo spesso reagiscono in modo eccessivo a quello che i ragazzi considerano normali "dramma", "" rendendo difficile frenare efficacemente il bullismo. In definitiva, suggerisce che le scuole adottino programmi che cambiano intere culture scolastiche - programmi mirati ad accrescere l'empatia e la costruzione del carattere - piuttosto che la "tolleranza zero" del " programmi che sono meno efficaci. -JS

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Menzioni d'onore:

Il Bonobo e l'ateo , di Frans de Waal

Rimbalzare: Rewiring Your Brain per la massima resilienza e benessere , di Linda Graham

Come trovare il lavoro soddisfacente , di Roman Krznaric

Just Babies: Le origini del bene e del male , di Paul Bloom

Mastermind: Come pensare come Sherlock Holmes , di Maria Konnikova

Ungifted: Intelligence Redefined , di Scott Barry Kaufman

What Makes a Hero? The Surprising Science of Selflessness , di Elizabeth Svoboda

World Peace e Other 4th Grade Achievements , di John Hunter

Questo articolo apparve originariamente su Greater Good , la rivista online di Greater Berkeley's Greater Good Science Center, uno dei partner di Per visualizzare l'articolo originale, fai clic qui.