10 Passi per trovare la forza interiore

VLOG #15 - 4 SEGRETI per FORZA INTERIORE: le mie STRATEGIE per avere PERSONALITA' e TROVARE FORZA (Potrebbe 2019).

Anonim
Quando avremo il potere di parlare onestamente di come ci sentiamo e di cosa abbiamo bisogno, possiamo attingere alla resilienza e al benessere.

Le due leggi universali dell'impermanenza sono incertezza e imprevedibilità. Quando la vita cambia in modo imprevisto, spesso possiamo sentirci fuori equilibrio, insicuri e poco chiari su ciò che conta davvero e / o sul da farsi dopo. E 'normale. Ciò che può aiutarci a reclamare la nostra vita e attingere alla nostra saggezza interiore sta riaffermando la nostra forza della mente e del cuore.

La consapevolezza e la compassione sono due qualità importanti che aumentano la nostra capacità di recupero. In questo momento cruciale nel nostro mondo, dobbiamo coltivare entrambi. La consapevolezza ci consente di vedere le cose come sono e di affrontare le sfide. Possiamo rivolgerci all'incertezza e ai sentimenti difficili intorno alle elezioni presidenziali americane, possiamo rivolgerci verso la verità devastante del cambiamento climatico, possiamo rivolgerci verso il piacevole e lo sgradevole con maggiore saggezza e quindi libertà. La compassione è "essere con" la sofferenza di se stessi e l'altro con un cuore feroce. La compassione in azione ha la capacità di guarire e trasformare se stessi e quindi il mondo in un luogo che prende in considerazione il benessere di tutti gli esseri.

Quando è il momento in cui ti rendi conto di aver dato via il tuo potere?

Abbiamo tutti hanno avuto esperienze in cui abbiamo parlato onestamente dei nostri sentimenti e dei nostri bisogni ed è stato giudicato o respinto, o persino o peggio, ha portato all'amore e / o al sostegno portato via. Sulla base di queste esperienze, alcuni di noi si muovono in comportamenti gradevoli alle persone e spesso dicono sì o niente, quando vogliamo davvero dire no . Di conseguenza, non rivendichiamo o rivendichiamo ciò che sentiamo e sentiamo autenticamente, e quindi diamo via il nostro potere.

Ho trovato nella sfida di consapevolezza e autenticità di 10 giorni che ho co-guidato questo ottobre quando guidiamo noi stessi con maggiore autenticità ci sentiamo più responsabilizzati nella nostra vita.

Ecco due delle attente indagini che abbiamo esplorato durante la sfida:

Come posso dare via il mio potere?

  • Quando ascolto il critico e il giudizio pensieri che tolgono valore al mio valore, potenziale e capacità.
  • Quando vado troppo veloce
  • Quando dico di sì, quando intendo davvero no, o non ancora.
  • Quando non ascolto il mio sentimenti e bisogni.
  • Quando non mi rimprovero e condivido i miei sentimenti e bisogni con gli altri.
  • Quando non mi prendo cura di me stesso con esercizio, meditazione, alimentazione, connessione
    , sonno,auto-cura, ecc.

Come mi sento autorizzato?

  • Quando rallento
  • Quando chiedo supporto.
  • Quando ascolto veramente e poi presta attenzione e sostengo i miei sentimenti e bisogniin azione.
  • Quando condivido la mia verità in modo gentile e abile.
  • Quando rivendico il mio innato valore, bontà e competenza nel mondo.
  • Quando mi circondo di persone che amano e accettano
  • Quando trascorro del tempo in natura.
  • Quando mi dedico a pratiche salutari che nutrono la mente, il corpo e il cuore come esercizio fisico, sonno, cibo sano, connessione, gioco, apprendimento e meditazione.
  • Quando mi sento impegnato in una comunità o un gruppo con un obiettivo o intenzione condivisi.
  • Quando mi sento apposta nella mia vita.
  • Quando creo.
  • Quando sto aiutando gli altri.

Abbiamo tutti avuto esperienze in cui abbiamo parlato onestamente dei nostri sentimenti e bisogni ed è stato giudicato o respinto, o persino o peggio, ha portato all'amore e / o al sostegno tolto. Sulla base di queste esperienze, alcuni di noi si muovono in comportamenti gradevoli alle persone e spesso dicono sì o niente, quando vogliamo davvero dire no . Di conseguenza, non rivendichiamo o rivendichiamo ciò che sentiamo e necessitiamo in modo autentico, e quindi diamo via al nostro potere.

Pratica di alimentazione quotidiana

Quando ci sentiamo più responsabilizzati, abbiamo la capacità di difenderci meglio ciò che sentiamo e abbiamo bisogno Prova questa pratica per sentirti potente in tutte le aree della tua vita:

  1. Chiudi gli occhi e lascia che la tua consapevolezza si rivolga al tuo respiro e alle sensazioni nel tuo corpo.
  2. Respira profondamente dalla tua pancia per 1-5 minuti finché non senti il ​​tuo corpo e la mente rilassati.
  3. Connettiti al potere dentro di te e al di fuori di te immaginando il tuo respiro che scorre nella parte superiore del cuoio capelluto e attraverso il tuo corpo fino alla base dei tuoi piedi.
  4. Pensa a un momento negli ultimi giorni in cui hai dato via il tuo potere.
  5. Fai una scansione del tuo corpo dalla cima della testa alla base dei tuoi piedi, cosa noti? Dov'è il corpo che sente tensione o tensione? Consenti a qualsiasi cosa sorga di essere accolta con accettazione. Rivolgiti verso tutte le sensazioni fisiche con gentilezza e consenso. Che emozione è presente: paura, rabbia e / o confusione? Tutte le emozioni sono benvenute.
  6. Qual è la storia che stai raccontando?
  7. Ora chiediti: "Quanti anni ha questa parte di te che crede / sta vivendo questa storia?
  8. Dì a te stesso", trasformo e lascia andare. "Stai lasciando andare questo pensiero in modo che non abbia alcun potere su di te.
  9. Apri gli occhi e scuoterli. Fai alcuni movimenti nel tuo corpo per scaricare in modo somatico qualsiasi credenza antica che non ti serva.
  10. Ora porta consapevolezza al tuo ventre, connettiti alla tua forza, ai talenti che hai coltivato da anni, alla tua capacità di recupero, e il tuo valore Senti i molti modi in cui sei una persona potente. Quale nuovo pensiero potenziato puoi sentire adesso?

Mentre ti trasferisci nel resto della tua giornata, torna alla persona saggia e forte che sei. Connettiti a questo posto nella tua pancia e rimani da questo punto.

Trovare la forza interiore

Alcuni anni fa, uscivo con un uomo da diversi mesi, che amavo profondamente e avevo aspirazioni di un futuro a lungo termine con.Siamo arrivati ​​ad un bivio nella nostra comunicazione in una giornata impegnativa e invece di lui che ha la capacità di rimanere nella relazione e nella conversazione con me, ha chiuso e lasciato completamente. Nessun contatto, nessuna riparazione, nessuna risoluzione, ecco le tue cose, sparite. È stata una delle esperienze più difficili che ho vissuto e mi creda di averne avuto parecchie in questa vita, e mi aspetto di avere di più. Eppure, la sua partenza non mi ha spezzato, anzi è stato un enorme dono. All'inizio mi sentivo devastato e non sapevo come surfare questo nuovo e inaspettato cambiamento. Stavo attraversando le fasi del dolore e della perdita (negazione, rabbia, contrattazione, profonda tristezza e accettazione). Sono grato di avere una forte pratica di consapevolezza che mi ha permesso di voltarmi veramente e provare così tutti i miei sentimenti. Dopo circa due mesi di lacrime e incertezze quotidiane, qualcosa si è spostato dentro di me. Stavo praticando un intenso amore per me stesso, rivendicavo me stesso, il mio valore e la mia vita in un modo che non avevo mai fatto prima. Era come se il mio "supereroe interiore" fosse entrato in azione.

Il mio supereroe interiore è She-Ra. Lei esemplifica la forza, la femminilità, la sensualità e un cuore feroce. La sua superpotenza è la compassione. Durante quel periodo difficile della mia vita, avevo una frase che mi dicevo ogni giorno: "Carley, sono al 100% qui per te, non importa cosa." Quando potei attingere alla mia innata forza e saggezza, mi sentii potenziato, degno, amabile, e potrebbe fare ed essere qualsiasi cosa a cui dedico tempo e attenzione. Da quel giorno in avanti la mia vita è sbocciata in un percorso profondamente trasformativo e sorprendente.

Cosa sta dicendo il tuo supereroe interiore? Ecco alcune idee dalla mia cassetta degli attrezzi di She-Ra:

  • Sono pagato bene solo per essere me
  • Faccio accadere le cose
  • Sono amabile, elastico e supportato
  • Ho tutto ciò di cui ho bisogno ora
  • Attiro l'amore e sostengo facilmente

Ciò che alimentiamo la mente, consapevolmente o inconsapevolmente, influisce profondamente su come ci orientiamo verso gli altri, verso il mondo e verso noi stessi. Se non avremo la capacità di addestrare la mente, viaggeremo attraverso il mondo non potendo accedere al nostro più grande potenziale e quindi alla nostra maggiore potenza e benessere.

Vorresti più sostegno per ispirare il tuo supereroe interiore? Partecipa al webinar live gratuito il 16 novembre 2016 alle 18:00 PST.